雨だったの中止 ZWIFTで１０分走やるつもりで気合充分でしたがロング単独走のダメージがかなり深くて、四頭筋というか腸腰筋かな？付け根の奥が張り付いてる。ロングのダメージもあるけど、日曜日のCREDOサーキットトレーニングターンであった連続キック３０…

■６時間０８分 １８０K ３９７６KJ ３４２TSS 昨日は乗ってないので今日はロングそして車も修理中で房総他へは行けないから基本自走、、今日の天気予報だとアラサイは干からびそうなので早朝山方向ってことで、筑波自走往復決定エドサイに入り序盤はSSｔ強度…

９０分間の運動会に参加して、ささっと終わりしかし息子はすぐ帰れず、４，５，６年生の運動会が終わるまで教室で今日の感想だとか作文的なのをかかされるらしい終わったらささっと変えるシステムは無いのか 運動会終わってからは実家で待機していたので、ほ…

ZWIFT ■１時間５７分 １４０６KJ １０６TSS JETTライド ■１時間４４分 ２０７ｗ ８５回転 １２９拍／１５９ 久しぶりの金曜JETTライドに参加、スタート地点に行くと知合い多数ヤスとゴウマさんは今週で３回一緒に走ることになるのか・・・リハビリ中のフルタ…

■２時間３２分 ６３K 他データ無し SRM故障したためクランクはRXBIKEへピスト練習は３回ほどお休みしてたのですが、流石にそろそろやりたいなと思い激安クランクセットを取り付けて久しぶりにアラサイピスト練へいつものレギュラーメンバー自分含めて６名で…

ZWIFTで流しでも良かったけど 今の気候はとても気持ちが良いので、エドサイをたら～～っと走りに 龍Q館まで行ってUターンしかしいつも通ってる右岸ではなくて左岸側を初めて走ってみた、路面がちょっと悪いけど人は少な目なので走り易かった ■１時間５８分 …

■２時間２７分 ８２K １６３４KJ １５１TSS 日曜日が疲労の底で身体が強制的に休養モードになり、何をしてもまったく上げれない状態になってました。しかし過去の経験からすると、こうなった時の２～３日後が飛躍的に踏めてる事が多々なので今日辺り疲れは取…

血流促進ローラー ■１時間００分 １５０ｗ ９０回転 ５４０KJ ２９TSS 昨日はアチチさんの新車を拝見。色々なカラミがありゲット出来たということだったけど、普通の人だとあんな話は回ってこないはず ほとんどの人が自分に話が来てたら即買いなんだけど、、…

■５時間２４分 １６８K ３１２４KJ ２８５TSS ZWIFTやる気満々でしたが、早朝アップルウオッチのメッセージ通知がピロンと・・確認すると天気予報が大幅に外れたので急遽練習会やりますとのこと、なるべく実走したかったので即参加ポチっと手賀沼集合場所へ…

確実に雨は降るなと思っていましたが、降ったとしても0.1ｍｍ予報だったので単独でも走る旨を参加メンバーに伝えておきましたが、結局１名だけ不参加になり他メンバーは定時に集合 結局予報がかなり外れてくれたようで、一滴も雨降らず風穏やかで面食らいま…

起床して自分の体からワインの匂いがするくらいまだ体内にアルコールが残ってることを悟る 自転車ウンヌンじゃなくて会社に行くのも面倒な感じ 今日の仕事は運よく事務作業位だったので、ささっと終わらせて 夕方から汗をかいて毒物抜くぞローラー しかし昨…

■２時間２８分 ８１K １６５３KJ １５１TSS 昨日のローラーから１２時間後なので、全然疲れぬけてなくて脚がドスンと重い感じのまま出発 ５時前でもすでに外は明るくて夏に近づいてるなと実感します。 昨日全力１０分やったので流石に今日はメニュー出来る状…

■1時間25分 1118KJ 111TSS 朝は起きれず が、、夕方にzwift。 木祖村で大いに思うことあり、レースになれば何となく大丈夫かなぁという考えを木端微塵にされたので、初心に帰り今年まだ出来てないことをやる。 諦めてメニューのレベルを下げることもやめる。…

note.com レースの概要は上記の通りで、中々近年稀にみるボコボコ状態でした。思い返すというかやっぱりなぁという感じが無くもなく・・・・やりたいことしかやらず得意なことばかりやってて、それなりにエンデューロでは走れてたのが良くなかった？良くなか…

週末の木祖村に向けて流すだけ ZWIFT ■１時間１０分 １７１ｗ ９３回転 １１０拍／１２２ 一番最後の木祖村は息子が１歳半の２０１６年でした その時はTT車両で１２分３６秒 ５１位／１５５ 午後のロードレースはタカオカさん含む逃げ３名に対して集団３０人…

ZWIFT ■１時間３０分 ２１０ｗ ８６回転 １２９拍／１４７ １１４３KJ ９１TSS Bペーサーで坦々と グロータックのローラー用タイヤに変更したのですが、ローラーのグリップというかスリップが極端に減ったし、コツコツした変な感触が無くなってヌルヌル感が…

■２時間２２分 ８１K １６７７KJ １５１TSS ショップのおかげでアウタートップ固定になったトレックが 元に戻りました 部品が無い今の時期、こりゃ～GDR生活になるかな～と思ってたので非常に助かりました。ありがとうございました 今日はアプリで雨用の空気…

久しぶりに先週はTSS1000超えたので 多分今週はまったく動かなくなるのは分かってる。軽く回すこともせず前日回復食を食べてゆっくり起床 どこぞで食べたお肉より、やはり自宅が一番 鶏ささみはうーしゃんてん？台湾から揚げだったか？に使う調味料でふっく…

家族全員参加 自分は１２０分とエリート 妻も１２０分とレディス 息子はアンダー９ 自分のレースレポはいつものここで note.com リアメカトラブルでのデータを確認 変速出来てた６０分は ■２０７ｗ（ＮＰ２３３）８８回転 １２６拍／１４７ ５２×１１固定に…

■５時間１９分 １６８Ｋ ３６４０ＫＪ ３０６ＴＳＳ 単独自走帰宅 ルートは保田から鴨川に抜けて、勝浦→御宿→九十九里→印旛沼→自宅を考えてました サイコンには特別ナビ入れておらず後半セクションは不安だったけど、まぁいつも通り軽く迷子になりながら走行…

■４時間５３分 ８３Ｋ ８１０ＵＰ １０６９ＫＪ ５５ＴＳＳ この低いＴＳＳ以上に疲れた 準備万端！！ 予定通りメインのグループから先に息子と一緒に出発！！ ルートはサイコンのナビにインストールしてるので特に気にしてなかったのですが、中々のハードコ…

■３時間３３分 ７９Ｋ １５２７ＫＪ ９３ＴＳＳ ＲＸからはトミ＆ＹＯＰＩ、妻と自分の４名 ＲＸＣＯ（クラブチーム）から４名 ８名でスタート 特に打ち合わせしてなかったけど、参加メンバー９割靴下が同じ 引き取ったタイミングがみんな一緒だし、新しいの…

■３時間４５分 １２０Ｋ ２６２４ＫＪ ２５０ＴＳＳ 昨日は夕方に到着したのですが、弟妹母親が先に保田入りしてて 室内の掃除と庭の雑草処理を済ませてくれてたので、何もしなくてよい状態だったので非常に快適でした さらに弟のキャンプ用品をセットしてく…

レースレポートはいつものところで https://note.com/makocchi/n/n3b6d6ee7604f 最終ラップ入る手前からオッペイ君の後ろを完全キープして横から競り上がられてもナイスタイミングで踏み返して上がっていくから、こっちは合わせるだけでストレス半分以下で混…