■２時間４８分 ６２K TSS不明 電池交換して直ったと思ってたSRM あれ？？？電池交換前と変わらずケイデンスだけ表示してるので、これひずみ計が壊れちゃってるかも。 まぁケイデンスと速度だけ表示してればいいか、、、KJとTSSはひとまずいつもの平均値を打…

体水量が中々減らない 昨日から０．５％落ちたけど、それでも５８．５％は自分比だと かなり高め 脚とふくらはぎがかなり浮腫んでる 体水量多めの時って１００％踏めないのが分かってるし、昨日TSSは少ないけど 全力走行３本はかなり効いてる。だから中々体…

■２時間４０分 ７２K １３６２KJ １３６TSS「 寒い！！！！！！ 準備して外に出たけど一度自宅内に戻り、ベスト着て、シューズカバー装着して、レッグウオーマー装着 時間ロスだったけど、また膝がキシキシするのは困るから面倒だったけど装備はちゃんとして…

２日連続高強度はやはりダメージが大きい 回復力だけは年齢に抗えない事実ですねぇ。 寝てる時から脚から発熱してたので、何もしないより軽くでもいいから血流良くしようと本来休養日な月曜ですが、ローラーの電源はＯＦＦにしたまま４本ローラースタート ■…

■４時間３９分 １５５K ２７２２KJ ２１２TSS オッティモさん主催の手賀沼周回練習に参加 ９名スタートで、その中の２名一組 合計３組の６名は指定された周回で 集団の後ろから追走 全１０周回でタカハシ＆ハンザワ組は３，６，９で追走 上がり３周はペース…

■４時間２５分 １４４K ２９８０KJ ２５４TSS 蔓延防止が解除され龍Q館周回練習が再開 来週はエンデューロなので一定坦々ペースで走るには丁度良いと思い参加 天気予報が微妙に外れて、ピンポイントで雨が降ってるらしかったけど我が家周辺は大丈夫だったの…

２日間自転車乗らず ８００TSSオーバーをやった翌週はヘロヘロになるので、大抵翌週は６００台に留まっていたけど、チーム朝練開始やアラサイピストなど実走開始してボリュームが徐々に上がってきたからか？２週連続TSS800オーバー可能になってきた が、、流…

母親も一緒に車で房総グルメ ちょっと気になってたことがあり、それを確かめたく・・・ 実は昨日女子ライドに内房のヤマクラさんも同行して、その時ヤマクラさんから酪農の里にあるソフトクリームが一番美味しいと え？？ 以前妻が酪農の里でソフトクリーム…

■４時間４２分 １４２K ２８２０KJ ２４４TSS 本日のメンバーは 昨日から引き続きRX3名＋CREDO仲間なゴウマさん＆コグレさんの５名 女子グループ本日グルメライドで６名 今日は周回コース 一周２８Kを４周回 コースはもみじロードと金束を組み合わせた割とハ…

金曜に保田へ移動 今日は保田から８時スタートの約１２０Kルートで ダイエット効果は微力ながら長い登坂を登れば一発で分かるから、房総で一番嫌いな清住山を本日も登ることにする 今期４回目の清住山、回を重ねるごとにタイムは上がってるけどまだまだ全然…

■２時間４３分 ８７K １７８８KJ １８１TSS 今日は行きも帰りもそれなりに踏んだので、先週より６分短縮 時間が短くなった分TSSは変わらず 今日の空気圧は先週から大きく変更して前後共に５，４気圧に設定 結果としてはクリンチャーの場合は２８Cでもこの辺…

今日は休養日 先週アラサイピスト練習中、サイコンにパワーメーターのバッテリー低下表示があり すぐに電池注文して本日交換 久しぶりに電池交換したけど、やっぱりやりにくい・・・銅線が細すぎるから力入れるとすぐ切れちゃうし、極少量のハンダ付けテクが…

RXクラブチーム員の方１名と妻の３名で栃木駅前からスタート ■３時間４２分 ７６K １５４７KJ １０９TSS サイクリングなのでゆっくりですが、千葉とは違いながー－い峠がいくつかあるので それなりに出力出てしまう箇所が多々 ケイデンス５０で１７０ｗキー…

■４時間０１分 １１９K ２６４５KJ ２６１TSS 今日は全行程でクタクタになった 体重軽めな二人と一緒だったので確かに登りがきつかったけど、データ見返すと 前回もやっしーと他数名で走った同じコースの数値と比べて、TSSが２０近く低かったので、要所要所…

チーム朝練からのアラサイピストは流石に回復追いつかず 本日は１時間かるーーく流しておしまい ■１時間００分 ６６４KJ ４４TSS 明日は房総君津スタート練 同じコースを今期三回目、記録してある数値がどうかわっていくか見るために わざと同じコースにして…

■２時間３５分 ６４K １２００ｋJ １２３TSS 今週は何気に朝寒い 昨日のチーム練はちょっと薄着だったので、今日は裏起毛タイプのセミワンピとウインドブレーカーで出発 ６名予定でしたが、エンドウ君が痛恨のパンクでDNS アラサイピストメンバー５名でスタ…

昨日は雨で流れたので、今日集まれるメンバー４名で ■２時間４９分 ８７K １８１５KJ １８２TSS 都内に入る前の交通事情がちょっと変わってきてしまい、トータルで１０分位余計に時間かかってるような気がする。 連続で信号につかまる区間があり流れに乗れな…

チーム朝練予定でしたが、朝起きて天気予報を確認すると すでに雨雲を確認出来たのでDNS 集合場所もすでに降ってたらしい ってことで、ZWIFT ３日スキー旅行で乗ってないから、いきなり高強度ってのも無理っぽく感じたので久しぶりにCarson＋２ ペダルも変更…

先月２月５日に初スキー 入りが上手くいったので本人もかなり楽しかったらしく、もう一回行きたいと言われていたので承認。 まぁ自分も１０年振りくらいになるスキーで、人工関節的に行けるかどうか不安だったけど無茶しなければ平気かなという感じだったの…

■２時間２１分 ６２K １１４１KJ １１１TSS 去年１２月位から乗ってない気がする 久しぶりのピスト練に参加。 しかし今日は寒かった・・・・・今週２回のチーム練は割と気温高かったと思うけど、本日のアラサイはちょっと寒かった。 いつもの集合場所には４…

昨日のパーソナルがきつすぎた 次のレベルと言われ新しい動きと種目？指示された課題の７割は出来ず 出来ない時のほうが無理するので、全身筋肉痛。 チーム員のイマダさんなら軽く出来るであろうと思われる動きなのですが、正直フィジカル無い自分は箸にも棒…

水曜日なら参加できるというチーム員数名だったので 今日もやることに ２日連続皆勤賞はタカミと自分の二人 ■２時間５０分 ８７K １７５６KJ １７６TSS 流石にこの強度を２連チャンはきつい が、、週末はスキーで自転車乗らないのでボリューム稼ぐにはありが…

■２時間４９分 ８７Ｋ １７７１ＫＪ １８３ＴＳＳ 先週のチーム朝練＆神宮クリテで大きな刺激が入り 全般的に先週よりも高い強度に耐えれるようになってました。 先週に比べてかなり温かい そして今日からタイヤはＧＰ５０００クリンチャー２８Ｃに変更です…