■２時間３９分 ８８Ｋ １８１９ＫＪ １６４ＴＳＳ 久しぶりにロードでアラサイなので、２０分走をやってみる ■２０：００ ２７１ｗ ８５回転 １３６拍／１５７ 昨日のジムダメージ？上手く体が動いてないので心拍数も上がらず 自転車には乗って無いのでその…

日曜日房総からの帰りが大渋滞により いつもの教室間に合わず・・・しかしこれ一週間開けちゃうと、翌週めちゃめちゃきつくなるのが身を持って経験してるので、月曜日の夕方に空きがあったので妻と一緒に本日参加 そして今日は三頭筋＆肩周り、腸腰筋と腹筋…

５時に保田スタートで単独早朝サイクリング ■２時間１６分 ７３K １４７０KJ １０７TSS フラワーラインまで行って、くるっと館山を回って帰ってくるルート 基本平坦なので坦々と一定ペースで走る感じ 昨日の疲れもあるので序盤は回復走にして、中盤から徐々…

房総練 ■３時間５８分 １２５K ２５１７KJ ２６６TSS 実業団群馬の日ですが、９月一杯は諸事情によりちょっとレースに行けないので 久しぶりに房総で走ることに 本日６名 タカハシ、フルタニ、ヤシロ、ヤマザキ、イイジマ、ゴウマ 内房レーシングのヤシロさ…

今日は早朝から１部練習手賀沼周回、そのまま２部練習成田練の予定でしたが またも早朝突然の雨・・・ なんか最近予報に無い突然の雨で練習が流れてしまうことが多々。そういう期間なんだろうな ２部練の開催時間も遅らせるとの連絡があり、今日は手賀沼で妻…

健康診断があるので朝食無し、補給も無し 一応緊急時用に補給は持って自宅出発 ■２時間２３分 ７９K １５８３KJ １５５TSS 自宅出発して１０分位するとアップも終わり掛かってくるんだけど、今日は力が出にくい・・・不思議だ。ローラーだとご飯食べなくても…

■１時間３９分 ２４．３K ２５４KJ １２TSS ZWIFTで使ってるロードではまだ瞬間的なブレーキは無理だと思うので ジャイアントで出発 まだまだ歩道を使うから段差も多くてロードだとちょっと危ない気もしてたけど、結果的にジャイアントで良かった 段差と抜重…

■５時間１４分 １６５K ２８９６KJ ２７０TSS 余裕で昨日のASJA120による疲労爆発してたけど、アチチさんとコバヤシさんも同じコンディションなので頑張ろうという気持ちはある ホイルはボントレガーRSL51でチューブレス GP5000TL ２５C 今回空気圧を５Kより…

予報通り大雨なので気が進まないけどASJA120 Bクラスにエントリー いつも通り？知合い多数なのできつい時でも集中出来る環境に感謝してますが、最初の一周が精神的にいつもツライです まだ一周かぁ、、長いなぁと ■ZWIFT ３時間２８分 ２７７４KJ ２３６TSS …

ニセコ最終日 x-mizucha.hatenablog.com 久しぶりに金曜恒例なJETTに参加 いつも通りBグループのベースライド、火曜高強度、水曜日SST、木曜アラサイピスト 良い感じに脚が張ってるので疲労貯めないけど楽ではないJETTライドはありがたい ZWIFT ■１時間５６…

ニセコ 3日目 https://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2021/09/12/000000 ▪️2時間27分 65K 1168KJ 118TSS お久しぶりのアラサイピスト練 アラサイINして20分走ミドルレンジでスタート 久しぶりなので踏まないように意識して綺麗に回すように、出力はそこま…

二日目 ニセコ２日目 - みずちゃ自転車ブログ 今日は手賀沼朝練予定でしたが、またもピンポイント雨により中止 ってことでZWIFT開始 ZWIFT Carson＋２ ■１時間３０分 １１６０KJ １０６TSS 久しぶりのCarson 昨日は久しぶりに乗るのにいきなり高出力やってし…

ZWIFT ■１時間１５分 ９２０KJ ８４TSS 久しぶりなので疲労無し状態だったから、これは行けるだろなと思いきや 心臓が苦しくなりすぎて脚より心拍がギブアップとは・・ アップから心拍数高かったのでアレ？？？と ■５：００ ３１５ｗ ８８回転 １５７拍／１…

■１時間００分 ７６０KJ ６５TSS 昨日高強度でそれなりにTSS稼いだのと最近あまり乗ってなかったので ガツンと疲れました ってことで軽く流そうかなとZWIFTログインすると・・・ おや？？？ ５時からのレースに知合いマーク３名、不思議だな～と除くとリアル…

久しぶりの手賀沼練 今日は色々試すので待ち望んでいた外走りでした まずは先日気が付いたサドルのヘタリ、、手元に新しいサドルが無いのでGDRのフィジークアリアンテを外してトレックに装着 ローラー上では５年以上使ってるフィジークですらパチっと感じた…

予想した通り激しくお尻が筋肉痛 しかも手術して切り開いてから確実に筋量が減った箇所にピンポイント 教えてもらった運動が左右調整出来ないような動き方だったので、筋力少ない方にダメージいったんだろうなと思うけど 考えによっては凄い効率的！！ 意識…

ＺＷＩＦＴ ■1時間０９分 ８００ＫＪ ６０ＴＳＳ 月曜日だけど軽めなライドに参加 軽めだと思って油断してたらラスト15分からペースがあがり、結局最後の15分間は２５０ｗアベレージで走ってたので全然軽めじゃ無かった・・・ 200名近くいた集団もラスト15分…

朝起きてすぐ雨雲レーダーを確認すると完全に雨 すぐに一緒に行く予定だった香川君に連絡していかないことを伝える。 しかしつくば方面は平気そうなので行こうかなと妻にも声掛けたけど、やめておくとのことなので一人で出発 しかーーし、、駐車場に到着した…

久しぶりにASIA１２０Kに参加 ■ZWIFT ２時間２５分 １８８４KJ １５９TSS 予想通り知合い多数でした いつもの一周目爆上げが無いけど微妙にハイペース・・・ しかしそれ以上に後ろからくるAグループが鬼のようなペース、、、Bグループを荒らしまわってたZパ…

■１時間１０分 ７４０KJ ４９TSS １８０ｗくらいでフワっと流して終了 明日は雨確定なので房総予定でしたが急遽中止で メインは息子の第三回房総プールだったのですが、流石に予報も悪いし前回は嵐だったけど気温が高かったので遊べてたけど今回は気温も低い…

ブログやってる人に連絡しての商品紹介案件が自分にも来た ＣＨＲＯＭＥ ＩＮＤＵＳＴＲＩＥＳ ＪＡＰＡＮ クロームインダストリーズジャパンというメーカーから連絡が来て シューズを送るのでブログで紹介してくださいとのこと 正直当初知らんなぁ～と、チ…

朝いつも通りＺＷＩＦＴ起動したけどログイン出来ず？？？ ＳＮＳを調べてみるとどうやら自分だけでは無く特定のサーバがダウンしてるようで もうローラー乗る準備してしまったので二度寝も出来ず 外を走るにもローラー用からジャージに着替えるのも面倒なの…