2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧
■ＺＷＩＦＴ １時間３０分 １１５２ＫＪ １０４ＴＳＳ 今日もＣａｒｓｏｎ+２ もうちょいしたらベース強化シリーズは終わらせて、また強度高めをチョイチョイ入れようと思う ３週間前に一度ＴＳＳ１２００で翌週疲れがたまり、このままいくとコンディション…
本来月曜なので完全休養日なのですが 昨日はサドル低い変な体勢で乗り続けてしまったので いつもと違う箇所が張ってたのでほぐす為にリカバリーライド 丁度いつものタイミングでグループライドがあったのでスタート地点へ・・ って、、昨日走ったメンバーと…
手賀沼周回練 ■４時間４２分 １５５K ２６３５KJ ２６６TSS やっぱり一回のローラーだけじゃ 自宅からスタートした瞬間違和感あり、速攻サドル位置を直して再出発 次にブラケットの角度も気になったので直す ダンシングした時のバネ感というかサスペンション…
今日は息子の運動会 朝にZWIFTをちょっとやる ■２時間１６分 １５１１KJ １０３TSS 早朝２時間のグループライドに参加、丁度TSS100だったからキリが良かった ９時１５分から運動会入場開始 まずは低学年、１，２年生の親入場 徒競走と踊りだけ見て５０分で親…
昨日予定のピストは今日にスライド 集合場所に行く前の単独アップ中で釘拾ってパンク またか・・・・なんでこんな曲がった釘が落ちてるかなぁ 見えないです ８年間ピストでパンクした事無かったのに今年に入ってピストで３回目のパンク リムまで到達しなくて…
ＺＷＩＦＴ carson+2 ■１時間３０分 １１３３ＫＪ １０４ＴＳＳ 昨日流しのみだったので多少回復したけど 高強度はまだやらないで坦々と脂肪燃焼よりもちょっとキツイcarson+２で これ後半は何気に心拍数上がっていくので地味にきついです 橋モガキとかクリ…
ＺＷＩＦＴ ■１時間１０分 ７５０ＫＪ ６０ＴＳＳ 昨日のcarson+2が非常にきつく感じてたのはやっぱりお疲れモードだったようで carsonスタートして一本目でギブアップ １８０ｗ位で流してお終い 妻のＧＤＲ電動コンポを自分のＧＤＲに 自分の９１００ワイヤ…
ＺＷＩＦＴ carson+２ ■１時間３０分 １１３３ＫＪ １０３ＴＳＳ やっぱりちょっと疲れ溜まってるかな、、 ひたちなかが結構踏めてたので、そういう時は大抵反動というかガクンと落ちるので予想通りといえば予想通りか？ 無理して高強度はやらずＳＳＴレベル…
会社もお休みしたいくらいな朝 いよいよアップオイルも日焼け防止効果もある サマー投入 リカバリー関係はお気に入りのグリーンとピンク そしてＺＷＩＦＴ用で消臭効果もあるインドア ローラーこそ負荷掛かるので塗っておくと、その後のダメージ蓄積具合が違…
レースレポートは↓で note.com 今回もＧＤＲで というか、今はＧＤＲしか無いので ホイルはコスミックカーボンＳＬＲカーボンスポークの古いやつなんだけど やっぱりこのホイルはこのフレームとタイミングが合ってて良い 持って重いけど走ると軽い しかし今…
金曜いつものやつへ ■ＺＷＩＦＴ １時間５２分 １３５９ＫＪ １００ＴＳＳ アップは１０分ほどかるーーく ■１時間４３分 ２０６ｗ ８３回転 １２６拍/１４７ 昨日ピストもがきだったけど、いつもとは違い距離半分でスタートからほぼ全力走行だったから予想以…
天気悪かったり自分の都合がつかなかったりと ピストに乗るのは一ヶ月以上振り 夜半まで降ってた雨も上がり久しぶりに参加 集合場所までいつもの場所でアラサイＩＮすると、路面グチャグチャだと思ったので アラサイ横の一般道を使って集合場所手前でアラサ…
▪️zwift 1時間30分 1156KJ 104TSS 本当は火曜日なので週で一番きついやつやる日程なのですが、まだまだ筋肉痛のダメージが濃いのでcarson＋1を、終了後TSS100目指してローラーお終い 何度やっても週TSS1000超えると翌週はダメだ ここで歯を食いしばってCTLあ…
日曜乗って無かったので 乗ろうという気持ちはあったけど、やはりというか予想通りというか 激しい筋肉痛のため自転車所ではなく潔く二度寝 週一回なので毎回微妙に違う箇所をイジメテくれるので 毎週筋肉痛 今日は大胸筋の付け根から脇腹に掛けてダメージ …
予定通りローラーにも乗らない 朝食も近所のパン屋さんまでお出かけして、好きなのを食べる 一昨日食べれなかったフルーツサンドのリベンジというか、フルーツサンドよりも迫力あるのを食べれたので満足 このグランタンパンってのが手に取った瞬間ずっしりと…
■７時間０１分 ２１７Ｋ ３９５１ＫＪ ３７０ＴＳＳ いつもの走り慣れたメンバーで房総練 今日は自走で集合場所まで向かいそこから１３２Ｋのコースを走る 自宅出てすぐに脚の重さを感じるのは、昨日ちょっと走り過ぎたのと 目的としてたフルーツサンドが無…
■ZWIFT １時間５９分 １４３９KJ １１６TSS 金曜恒例のやつ 久しぶりにヅカさんもエントリーしてるし、後はリアル知合い多数 手賀沼練仲間な宮田君に泉山君、そして金曜のここにはレギュラーメンバーな井上選手も ■JETT １時間４０分 ２１５ｗ ８５回転 １２…
本日都内移動DAY ■１時間００分 ７０７KJ ５５TSS 昨日よりちょっと負荷を上げてみたけど不調の様子無し 動かない・・・・緩めてもらわないとダメだこりゃ 朝一目黒まで車移動、、途中でRXBIKEに寄り道して、次は足立区 一度会社に顔出してから、すぐ妻と息…
■１時間００分 ６２９KJ ３９TSS 疲れてるところに昨日の２部練でとどめさしてしまったらしく まったく脚というか気持ちも動かず ご飯食べる食べにローラーで軽く流す程度、軽くでも何となく詰まった感じがして ハム周りがカチコチになっちゃったかもしれな…
■２時間３８分 ８５Ｋ １７１２ＫＪ １８８ＴＳＳ 一日休んだのですが、自分でもビックリするくらい全然回復してない 先週はＧＷだったのでレース後中一日で房総練とかしてたから、思ってる以上に高いＴＳＳでした 平均で自分の場合は週/ＴＳＳ７５０～８５…
■５時間１８分 １６６Ｋ ２９８４ＫＪ ２８５ＴＳＳ オッティモさんの練習会に参加 直近の各レースで集団内で起こる余所見だとか、基本的にまっすぐ走れない人 コミュニケーション不足によるトラブル等、各レースで問題になってる事を 再度練習スタート前に…
先月久しぶりに参加した朝カフェ練に今日も参加させてもらう 本当龍Ｑ館予定だったのですが、昨日の夕方に連絡あったので 龍Ｑ館はキャンセルしてサイカさんの方にシフト ちょっと確かめたい事があったので、それをやるには勝手知ったるメンバーでの走行じゃ…
曜日の感覚がボケてるけど 出社日なのでギリ金曜日は覚えてた 昨日一昨日と乗って無かったので 早起きして金曜ＪＥＴＴライドへ参加 ■ＺＷＩＦＴ １時間５２分 １３７６ＫＪ １０９ＴＳＳ ＪＥＴＴライドＢクラス ■１時間３７分 ２１５ｗ ８３回転 １２３拍/…
所用で北海道まで 早朝電車で成田空港まで、、 電車だと羽田空港よりも成田空港のほうが全然近いのでビックリ ９時出発の飛行機でしたが 空港に到着してオンラインチェックインするまで、本日の目的地を完全に 間違えてた自分に恐怖すら感じた・・・ ずーー…
▪️4時間30分 126k 2490kj 206TSS 序盤の車通りが多い箇所、15分ほどは二つに分かれてスタート 途中タカオカさんのブレーキ当たり調整で4名ストップして他は先に行ってもらう そこから更に20分ほど走った登坂で合流したけど、タカオカさんはペース崩さず 最後…
▪️4時間00分 132k 2712kj 278TSS 昨日から保田入りしてるので 朝はのんびりと 息子もハンさん一家、ロシさん一家の到着を楽しみにしており朝5：30分に目が覚めて一人で玄関まで確認にいくほど、、、 相当会いたかったのかな？？ 人数多めなので2グループに分…
note.com 今日は家族三人で一日がかりだから荷物が多い そして本日のレースもGDRで富士は急加速とインターバルがかかるコースではないのでGDRで平気でしたが 下総のように踏みっぱなしでハイスピードからのインターバルがかかるコースだと、ベンジに比べてど…
