２部練の一部目 橋もがき ■４５：００ ２０K ４２７KJ ７４TSS クリスクロス練は一度区切りをつけて、前回取手の動画を確認してダメな個所が分かったので、弱点克服練習のため再度橋もがきを再開 でも週に一回かなぁ・・・・・二回だとスケジュールと体力が…

月曜日は予定通りの休養日 火曜日は起きた直後動くのがかったるくなりサボルことに・・・ 月曜は１５０００歩移動 坂道の多い場所だったので、更にダメージが蓄積されてしまい火曜はギブアップとなりました 白州探しの旅はまだまだ続いており 自分は都内移動…

安静心拍がここ最近ではかなり高めなので 相当疲れてると思われ 週末２日間でやりつくした感あるし、、体操教室のダメージだってそれなりに高い 自転車のTSBは出てるけど体操教室TSBはノーカウントだから数値以上の疲労度です 本当は明日が高強度練習のルー…

■４時間３０分 １４４K ２５３１KJ ２０１TSS 流石に今日は朝起きるのがきつくて、クタクタモード炸裂でしたが 練習会の参加ボタンをクリックした責任感のみせ準備して出発する が、、気分転換というか 脚がボロボロでも何とか進んでくれるGDRを久しぶりに実…

■龍Q館＋取手クリテリウム ■５時間５９分 １９１K ３５０TSS 想像以上に一日中自転車に乗ってたらしい レースレポートはいつものここで note.com クリテリウムというか、ダッシュが苦手 エンデューロとかでのジワジワ系からの加速は問題ないんだけど ひたち…

脚が限界なので昨日は寝る前に イナーメオイルを使ってハムストリングとお尻を徹底的に緩めてもらう カチコチなので前腿までには時間が足りないので 今日は後面をゴリゴリと内側からバリバリと何かが剝がれる感触がくると 一瞬激痛になるけど、その後急にス…

■２時間２９分 ６８K １３２１KJ １３６TSS 自宅出発時に１０度あると 流石にもう暖かく感じるので、グローブは指切りで 今年の冬は膝関節を一度壊してるのでレッグウオーマーは装着で アラサイINしたときは暗いけど、河口まで半分位のところで 周りが明るく…

ミートアップの日ですが、昨日挫折したクリスクロスを再挑戦 ■１時間４５分 １３３９KJ １２２TSS やっぱりかなり疲労が溜まってる模様 昨日フトモモ周りだけ緩めてもらったんだけど、完全にすべてクリアにしてもらったわけじゃないので若干のハリが残るなか…

ＺＷＩＦＴ ■１時間２３分 １００１ＫＪ ８５ＴＳＳ これ初めてから初の途中リタイヤ 気合云々じゃなくて全然力はいらなくなりました １セット目は意地でやりきり、２セット目の２本目でスカスカに・・・・ 後は流すだけ流して１０００ＫＪ目指しておしまい …

自転車沢山乗って、レスト入れずに筋トレは 自分の体力ベースでは到底回復などせず、昨日は寝てる間も脚がほてってしまい 完全なオーバーヒート状態 目覚めも悪い ストレッチすらやる気も起きずダラダラと起床 運動しなくてもお腹は空くので朝食は普通に食べ…

■３時間１７分 １７００ＫＪ １６３ＴＳＳ アチチさんミートアップに参加 ４４人参加 ルールは各自ハンデＯＫ自己責任で まったく体動かない感じだけど、ゆるゆるスタートで フリーまでは基本まったりペースで走れるので、体をほぐすには心地よいペース それ…

■５時間２７分 １７０Ｋ ３４００ＫＪ ３３０ＴＳＳ 今週は日曜日に大磯クリテリウムにエントリーしていたので 平日の練習をボリューム高めにして、土曜日はリカバリーに充てようと思ってたのですが日曜日の天気予報がかなり悪く暴風雨？ 大磯は通常でも風の…

ＪＥＴＴベースライドに参加 ■ＺＷＩＦＴ １時間５２分 １４１８ＫＪ １１５ＴＳＳ ＪＥＴＴ ベースライドＢクラス ■１時間３８分 ２１９ｗ ８０回転 １２２拍／１６８ 昨日よりＫＪ多くてＴＳＳは低いので、これはこれでまさにベースライドって感じ そして…

ZWIFT クリスクロス ■１時間５２分 １４１２KJ １３６TSS 昨日就寝前のイメージだと まだ週末の疲れが取れてない感覚ありで、実はスタートして１セットやれば充分だろなという気持ちのままスタートしてしまったのがいけなかった 何とか完遂出来たけど今回が…

完全に二日酔い的なやつ・・・ 頭ガンガンして動けない的な酷いやつじゃないけど、とにかく眠い 月曜日は休養日なのでダラダラ起きて朝食 食欲だけはいつもある 最近仕事で非常に自分が苦手としてるタイプな人に当たってる 仕事に感情は持ちこまない方が上手…

■３時間０４分 １０１Ｋ ２０４６ＫＪ ２０３ＴＳＳ ７時３０分に長柄周回集合 嫁さんは女性グループ３名で養老渓谷方面まで行ってＵターンしてくるルートを走るので別行動 ２グループに分けて走行開始 ８周回だけど４周逆回りで、４周は正回り最終２周がフ…

直前までどうしようか悩んだのですが 起きちゃったのでＪＥＴＴ ベースライドＢグループで参加 以前マイプロテイン注文した時に送料無料にするため 合わせて購入した、何とかブースト？ 運動前に飲むと脂肪燃焼促進するというやつ 割と怪しさ満点のサプリを…

■２時間３０分 ６７K １３８４KJ １３７TSS ３日連続高めの強度 昨日がヘロヘロだったから、流石に今日は動かないか？？と思ってたけど 走り出すと意外と足が軽い ん？？？ まったくもって良くわからない 昨日はクリスクロス翌日で上げきることが出来なかっ…

■２時間２３分 ７５．２Ｋ １５１８ＫＪ １３５ＴＳＳ クリスクロス翌日はヘロヘロなので、ローラーだと１５０ｗ前後で流す程度になる 今日は気温も若干高めだったので久しぶりにアラサイロード練習に参加 基本的にメンバーはアラサイピストメンバーなので、…

週一クリスクロスの日 今日で４回目 ずーーっとやり続けれるトレーニングではなく、レース前にコンディション上げるためのやつと認識してますが ここ一ヶ月はボリューム低めなので（週ＴＳＳ／７００）、集中して一週間に一度頑張ると決めてた 本当に前日か…

月曜恒例になりつつある 夫婦で大筋肉痛 息子だけはピンピンしてるので、やはり幼児の回復力半端ない そりゃ～常に細胞分裂繰り返してるもんな・・・・ 嫁さんもイテテテ・・・自分もヨチヨチ歩きで今回は背筋と三頭筋が全然動かなくなりました 本当自転車だ…

境川バンク トータルの走行時間は約２時間 距離が５３Ｋ ＴＳＳ１００ しかしＴＳＳ以上の疲労感が・・・ 今日は高校生が２人と、ＢＭのイカリ君率いるチームが数名だったので ガラガラ状態 今日デビューの２人には丁度良かったかも？ 第一走は息子・・・ 前…

■４時間２２分 １４３Ｋ ２４９３ＫＪ ２１２ＴＳＳ 直前まで房総練予定でしたが、雨雲が引かず 現地の内房Ｒフルタニ君からの情報により完全ウエットとのこと って事で、急遽手賀沼周回練習に変更 急な変更でしたがＲＸ４名 湾岸サイカさん、ウザワ君、アタ…

流すつもりだったけど、トイレでちょっと早めに起きちゃったので そのまま準備して久しぶりに金曜ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴに参加 明日房総ガッツリ予定だったのと、水木強度かなり高い練習したから悩んだけど 月火休んでたのでボリューム稼ぎというカロリー消…

ＺＷＩＦＴ クリスクロス ■１時間４５分 １４０２ＫＪ １３４ＴＳＳ 夜に目が覚めてしまい、起床時間までカウントダウンしちゃうくらい緊張してしまうメニュー 疲労が残ってる状態なら緊張しないと思う、ダメでもしょうがないなと思えるから しかし２日乗ら…

昨日カロリー大量摂取したので 心はやる気満々だったけど、寝返り打つのもきついくらいな筋肉痛 とにかく脇腹と脇周辺が上手く動かず、肩をグルグル回すことが困難・・・・ まぁ今までいかにこの箇所を使ってなかったかという事で、ノビシロノビシロ 呼吸に…

日曜日のトレーニング 完全にウイークポイントがばれてしまってるので、そこを重点的に攻められてつらい・・・ とにかく胸くらいから上が普通の人よりもかなり弱いらしく、徹底的にやられております 今日は腕が肩より上に上げれない状態で起床 自転車ウンヌ…