■２時間３０分 ７５K １４００KJ ８５TSS 昨日の走行で相当クタクタになったらしく 嫁さんは本日動けません宣言されたので、一人で回復走的にブラっとサイクリング 南房総はやはり暖かい・・・ 久しぶりにフラワーラインを走ったけど菜の花も咲いてるし 気温…

１月１１日にサイクリングをしてから膝の調子がおかしくなり そこから今日まで一度も外は走ってなく、一週間休んだ後も ＳＳＴ強度でしかＺＷＩＦＴも走ってないので、インターバルもやってないし 橋もがきは当然休止中 何よりＶＥＮＧＥに乗るのが２０日ぶ…

JETT zwiftベースライド ▪️1時間45分 1201KJ 91TSS 明日房総走る予定なので軽めで良いかなと 金曜恒例？ジャパンベースライドに久しぶりな参加ですが、いつものBクラスではなくてcクラスでスタート 緩いはずのcクラスでしてが序盤はペースが安定しなくてBク…

昨日のダメージ大きめですが、SSTなのできつくても心が折れなければやれるという前提があるので、きついから今日はやめようという 選択肢は無い 忙しい時期こそやれる時にやる、、朝は自分が起きれば時間を作れるし 早起きはルーティンにしてしまえば起きる…

ＺＷＩＦＴ ■１時間３０分 １１３３ＫＪ １０３ＴＳＳ かなりダルいけど昨日休んでるので今日はちゃんと乗る 迷わずいつものＳＳＴワークアウト 決まり事をやるだけだし、全開域ではないので坦々とやっていく 本当にこの数値と時間が絶妙で、どんな状態でも…

BodyButter + for CXwww.igname.net 再販 低温時の高強度練習した時、分かっていたけど 保温性の高いバタークリームは使ってなかったというか、すでに無く 更にメーカーのほうも売切れてしまい入手不可でした で、、ハジメさんも急いで寒い時期内に再販する…

ZWIFT ■３時間１５分 ２２３２KJ １７４TSS 昨日のダメージが半端なく残ってる・・・ZWIFTのダメージって同じTSSでも 実走より大きい 身体全体が疲れるというより、自分の場合はお尻がピンポイントで筋肉痛になるから どうしてもお尻に力が入らなくなり、そ…

本当は外で走る予定だったのですが 微妙な天気予報により前日中止決定ってことで、土曜日恒例なＡＳＩＡ１２０Ｋにエントリー ＺＷＩＦＴ ■３時間３０分 ２７７０ＫＪ ２３５ＴＳＳ 昨日の４本ローラー不具合があったので 早めにログインして気になった個所…

ＺＷＩＦＴ ■１時間１０分 ７７６ＫＪ ５４ＴＳＳ 流石にちょっと疲れたので 無理はせず流して血流を良くするという心掛けでリラックスして走る が・・・あれ？？？？ グロータックＱ１，１が調子悪い 負荷が急にかからなくなったり、負荷がマックスになった…

今日もＳＳＴ強度で ■１時間３０分 １１１８ＫＪ １０１ＴＳＳ 膝の違和感もすっかり無くなり快調ですが また寒いなか高強度やって同じこと繰り返すと思うので、今はベースを積み上げるという方向にスイッチして坦々とメニューをこなす それでもワークアウト…

ＺＷＩＦＴ ワークアウトメニュー ■１時間３０分 １１２１ＫＪ １０１ＴＳＳ 今の設定だとやり切れないと思い、ＦＴＰを５ｗほど下げてスタートしたものの それでも５ｗ程度落とした位だといつもよりも全然きつく 本当にギリギリ完遂出来たレベル いつもなら…

軽めで乗ってみることに アチチさんミートアップがあったので直前で参加申し込み ４０人近く居たのかな？ スタートはゆるゆると恐る恐るでしたが、膝は平気そう ２時間一定ペースで走れるのですが、違和感出たら即辞めようと思うつもりで 気楽に走行してたけ…

金曜日もまだ乗らず 自転車乗らないとお腹空かないという人も居るけど 年中無休で食欲はあるので、今一番気を付けてる事は体重増加 折角２，５Ｋ落としたのに戻るのは一瞬 今の体重だって落としたけど自分の平均値から見ると多めなので ここだけは気を引き締…

今日は電車で中目黒～目黒で仕事 朝電車で移動したけどやっぱり感じる矛盾・・・ 密がどうの、食事がどうの言われてるけど 満員電車は問題の定義にならない理由が分からない、ソーシャルなんちゃらは 電車には適用されなくてギュウギュウです 去年はパチンコ…

膝の痛み自体は無くなったけど 曲げた時の違和感はかなりあるので、痛くないけど乗ったらまた同じ繰り返しになるのは見えてるから乗らない 股関節交換した時、長い時期乗らなくても３か月後にはレースに出れるくらいまで 戻せるのはインプットされてるので、…

先週膝が痛くなってたけど ２日ほど休んだら何となく大丈夫かな？と思い乗り始めて 土曜日最大負荷というか、房総練をやった直後に違和感が出てしまった 土曜日もスタート時の気温がー５度だったので、やっぱり色々関節がギシギシしてたのかも？？ その日は…

■３時間５３分 ９３Ｋ １６６５ＫＪ １２５ＴＳＳ 嫁さんプレゼンツの房総グルメライド 今回は初めて走る林道もあり楽しみ 当初寄り道する予定だったお店がことごとく月曜定休により ルート変更を余儀なくされ再考してたけど、結果的に楽しいルート＆お店だ…

■４時間０６分 １２７Ｋ ２７８１ＫＪ ３１０ＴＳＳ １２７Ｋで３１０ＴＳＳとは・・・・・ 本日５名で ＲＸタカオカ、タカハシ 湾岸 ウザワ君、サイカさん 内房（湾岸）フルタニ君 自宅出発時ー３度・・・ あれ？？予報とちょっと違う？？ 高速で市原超える…

■３時間１３分 ２４５６ＫＪ ２０１ＴＳＳ とにかくきつかった ただそれだけ ＳＩＧＥＹ ＡＸＯ 中華パワーメーターを使ってみた クランク、ギア板、ＢＢ込みで購入 充電式タイプで加速度センサーを使うのでマグネットは不要 装着はまったく問題なし、パイオ…

まだ橋モガキは出来ないので 今日もＺＷＩＦＴワークアウトメニューを９０分 ■１時間３０分 １１４５ＫＪ １０５ＴＳＳ やっぱりジミにきつい 全力できつい！！もうダメ！！ってな感じにはならないけど 何処かで集中力が切れた瞬間踏みやめてしまうやつ ぼー…

新たな痛みが発生してないので、ローラーをちょっとやってみる 最大負荷は当然無理なので ５日にやったワークアウトをリピートＳＳＴっぽいやつ 炎症してる痛みはあるけど曲げても痛くないので出来るかなと？？ ■１時間３０分 １１２０ＫＪ １０５ＴＳＳ 細…

引き続き膝が痛いのでお休み ストレッチすればするほど響くので根本的に何かがおかしい・・・ 低温時高強度＆長く外走ると危険と感じるお年頃なんだろうか？？？ でもなぁ、、シクロクロスやってた時は低い気温で全開だもんなぁ 良くわからない 今日は電車で…

昨日から膝の痛みが本格化してしまい 潔く休むことに お尻かな？？と思い、コリコリに固まったお尻に肘を入れてもらうけど 柔らかくなったけど膝は一向に良くならない 伸ばしてると平気なんだけど、曲げるとズキっとする 歩く分には平気だけど階段がつらい …

ＺＷＩＦＴ ■１時間３０分 １１４６ＫＪ １０５ＴＳＳ チーム内の連絡板で回ってきたＦＴＰアップメニューを やってみる 凄いきついのかと言われるとそうでもないけど、楽じゃない ポイントは疲労してても頑張ればやり切れるタイプ スタートする前から感じて…

■５時間０８分 １６６K ３１０４KJ ２８６TSS さっむーーーーーー！！！！ 出発時の気温ー３度 今期最低気温 徐々に体が慣れてきたけど１０分ほどで江戸サイに入り、更に冷え込んできた？？？ ノンビリ走ってるとどんどん体がこわばってくるのである程度の領…

朝起きるとローラーの音が？？ 嫁さんがASIA120K走ってた 結局４時間ほどローラーに乗ってたらしい・・・ビオレーサーレーパンにしてから 更に長い時間乗るようになってるような？？？ 午前中にローラーをやらないと自分は午後からやるという選択肢は無いの…