■２時間３８分 ６３Ｋ 自宅出る時間は４時４５分 もうライトが要らないくらい外が明るい だけどイマイチ肌寒い？？？ 今年の冬は暖冬だったけど、春の気温は低い感じ だけどレッグウオーマーは要らないかなと？ニーオウーマーでグローブは指切り １，２，３…

休日ですが特に予定も無く ＺＷＩＦＴチーム朝練開催なので参加で、、 しかし各自予定があるようで今日は３名で 人数少なくてもキツイには変わらりないし、逆に少ないのでローテーションすぐ回ってくるし千切れられないプレッシャーが・・ ■ＺＷＩＦＴ ２時…

■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １０５５ＫＪ １０４ＴＳＳ 今日はちゃんとやる アラサイ行きたかったけど、夜に雨がザーザーだったのでやめ またパンクしても嫌だし、今日はすぐ会社行きたかったので汚れて掃除してる時間も無いからローラーで 久しぶりにメニュ…

起きたけど二度寝 やる気は無し、睡眠優先で パンク２連発により修理しても また雨走ったらパンク？そうしたら面倒だなという思いの方が強くなり リアは捨てないで取っておいた中古ＧＰ５０００ＴＬに、フロントは程よいチューブレスがないのでＧＰ５０００…

■２時間３１分 ７４Ｋ １３２６ＫＪ ７７ＴＳＳ 朝起きると結構な風 ま、房総海沿いなので５～６Ｍ位は通常運行みたいなもんなので 風向きを考えてルートを決めて出発 今日は本当にリラックスしてのサイクリング アベレージで１５０ｗ前後くらいだったかな？…

昨日のうちに保田へ移動 目の前の海水浴場駐車場にバリケードが作られており 駐車出来ないようにしてるので、当然誰も居ないので静か 一緒に走っても良いんだけど、お互い今日は疲労度が違うので 各自ソロで ■房総コース ■３時間４８分 １０５Ｋ ２４６２Ｋ…

週一のピスト 本来木曜日で金曜がＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴなのですが 木曜日は路面状況がよく無かったのでピスト練習はやらず、今日にスライド ■２時間３８分 ６２Ｋ 不思議とピストのポジションはいじれない状況なのですが、５年以上まったく何も変更してなく…

今日もＺＷＩＦＴスタートが、、 スタートしてスマートローラーの負荷が上がったり下がったりおかしい？？ 以前にも似た症状が出て これはフクダさんに色々教えてもらい改善したんだけど、、 前回の改善はＷｉＦｉの混線トラブルだったので、、 自宅で使って…

■ＺＷＩＦＴ １時間４０分 チーム朝練 が、、チーム朝練メンバー数名はＲＸＢＩＫＥショップオープンに伴う 作業やら何や色々やってるので参加は三名 フクダさんも何やら手伝ってるようで眠そうだけど参加 いつもの時間に起きてすぐローラー乗るけどミートア…

やっぱり今日も沢山のランナーやお散歩してる人は多数 アラサイ路面はスーパーウエット・・あらーー自転車一番汚れるやつ ■２時間１１分 ６６Ｋ １４２４ＫＪ １３４ＴＳＳ 久しぶりにアラサイで２０分走をやってみる ■２０：００ ２８８ｗ ８５回転 １４５…

ダメだこりゃ 腰が痛くなってきてしまったので、臀筋周りを嫁さんに見てもらうと カッチコチで肘が入って行かないと、、 こうなるとギックリ腰一歩手前なので、今日は休み 嫁さんにヒジをグリグリ入れてもらったけど、中々奥まで到達しないみたいで 鍼レベル…

■２時間３６分 ６０Ｋ １５８２ＫＪ １６１ＴＳＳ 息子は実家なので、早朝つくばまで移動 嫁さんと一緒だけどデポした場所からはお互いソロ活動へ いつも通り不動登って、ゆりの里からつつじヶ丘駐車場まで２往復 前日雨だったので不動は路面ウエット、ＩＲ…

最近ここは自分の部屋にするといい 押し入れで寝てる息子・・・ ドラエモンみたいだな ■ＺＷＩＦＴ ２時間１５分 ２２８ｗ ８７回転 １３７拍／１５７ 予定通りアジア１２０Ｋ Ｂクラスの知合い率半端ない・・・・まぁ当たり前か？ 最近はローラーでもちゃん…

■ＺＷＩＦＴ １時間５０分 １４１９ＫＪ １１５ＴＳＳ ちとお疲れモード炸裂中で 一度目が覚めたけど二度寝してしまおうかなと言う気持ちでしたが いやいや、週一で待ってるライバルに悪いと思い気合いで起床して スタート１０分前にスタートラインへ が、、…

■２時間３８分 ６２Ｋ 毎週木曜ピストの日 出力にとらわれず一番疲れないでスムーズに加速していく方法を じっくり勉強する日 毎回発見があるわけでもなく、何となく上手く進まないなぁ？？の方がおおいいかもしれないけど、分からないから色々試すことが良…

オンライン誕生日会で嫁さんがゲットした 浜松オクタゴンの3種類ビール 毎日美味しく頂いてます、当分セレブな気分を満喫 ■２時間２９分 ７５Ｋ １５０２ＫＪ １５０ＴＳＳ 今日のチーム朝練もＺＷＩＦＴですが、本日は嫁さんが参加して 自分はアラサイへ Ｉ…

■ＺＷＩＦＴ １時間５６分 １４１４ＫＪ １３０ＴＳＳ ミートアップ集合時間は５時２０分 当初は６時スタートで、そこから５時４５分になって リアル朝練集合時間に合わせてもらい、最終的に５時２０分にしてもらいました いつも通りの時間に起きて先にロー…

■ＺＷＩＦＴ １時間２４分 １００３ＫＪ ７６ＴＳＳ ６０分の流すイベントをハシゴして１０００ＫＪ目指して終了 大体２００ｗ前後で パイオニアのサイコンが突然起動しなくなってしまった この表示になり停止・・・リセットしても直らず修理案件らしいので…

６時頃外を見ると路面濡れてる あれ？？？ 近くに雨雲がチラホラ、８時位には晴れてくる予報だけど 何か今日凄く寒いし、雨でも降られて濡れてもし風邪でも引いてしまったら コロナじゃなくても１週間は自宅謹慎確定になるので、 きっぱり外走りは辞めておく…

久しぶりに君津スタート グループライドはＮＧだし、単独で走るにしても 荒川、江戸川共にサイクリングロードは混雑してたら意味無いので 久しぶりに君津スタートですが、鹿野山を各方向から登ってみようかなと 息子は前日というか、最近実家暮らし・・・ 全…

２週間ぶりの参加になる、金曜恒例ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ ■ＺＷＩＦＴ ２時間 １５４５ＫＪ １２８ＴＳＳ ■１時間４５分 ２２４ｗ ８６回転 １２７拍／１７０ 昨日のピストもがきにより確実にダメージが大きい ＫＪは低いけど、短時間で全力もがきを数本やっ…

■２時間３０分 ６２Ｋ 週に一度のピスト練 パワーとかじゃなくて、綺麗に前に進ませる練習 ピスト乗ってると力出すときは下半身じゃなくて、ハンドルの引き方とか力の入れ方で前に進んでいく違いが分かりやすいのがロードには無い感触 実際ロードでもこの違…

■１時間２５分 １０００ＫＪ ７３ＴＳＳ 今日は流しの日 ６０分のグループライドに出て坦々と走り、後は１０００ＫＪ目指して終了 ちと脚が重くなってきてる ＴＳＳから考えると疲労はそんなに溜まってないし、１，２，３月の激務から解放されてるので元気な…

先週同様チームＺＷＩＦＴ朝練は嫁さんが参加 自分はアラサイまで走りに行く Ｄｉｓｃｏｒｄを使ってのチャットでコミュニケーション取ってるので 思いのほか会話出来るので面白いみたい 今日のハイライトはタカオカさんに登りで千切られたタカミのクソクソ…

かるーーく流す予定 丁度良い時間にステージレースがあったので、７００人以上参加のビックレースだ ■ＺＷＩＦＴ １時間２０分 １１００ＫＪ １００ＴＳＳ ７５Ｋレースなので、時間的に最後までは無理なので６時目安で終了する予定でスタート ■６０：００ …

甲府から山中湖に移動して一泊 今日はお墓参り 富士山も綺麗に見えて天気は良かった 水も花も一人で持てるようになったんだな こういう行事ごとでふと感じる成長 用事を終わらせてすぐに帰宅 せっかくここまで来たなら色々回りたい所だけど、流石に今は不要…

時間都合で土曜ＺＷＩＦＴと言えばＡＳＩＡ１２０Ｋなのですが 参加出来ず 短時間高強度なグループワークアウトがあったので それにエントリーしたんだけど、めちゃくちゃきつかった 実戦練習みたいなメニューで、スタートして６分アップした後いきなり 高出…

ピスト練へ出発 ■２時間３０分 ６５Ｋ パワー計ついて無いけど、ピストはそれ以外の事に集中出来るので やっぱり必要だなとおもう ロードの場合苦しい時速度出てない場合は、出力見てしまい 何とか出力を絞り出そうとしてしまうけど、ピストは色んな場所使っ…

目覚ましでいつもの時間に目は覚めたけど 何となく動くのかったるくなり、二度寝コース突入 レース無いのは色々ヤバイ 体重もヤバイ、この時期からジワジワ減っていくんだけど １月位の体重をキープしており、ジャージが冬物から薄手になり ようやく気が付く…

インターバル系のやつは無理という感じの疲労度 だけど睡眠優先ってほど疲れてるわけでも無いので 起きてローラー開始 ■ＺＷＦＴ １時間２５分 １００７ＫＪ ７５ＴＳＳ 適当なイベントハシゴして、１０００ＫＪ届いたら終了という メリハリのない有酸素運動…