午後から仕事なので、午前中で全て完結できる手賀沼周回練習へ ちょっと車多いな？？ ■４時間３９分 １５３Ｋ ２８０３ＫＪ ２４３ＴＳＳ 本日も２グループ７名で 勝手知ったる面々なので、ある意味安心 ＲＸはイシバシ君 勝手知ったる北野先生は相変わらず…

朝は気合いで起きて 金曜恒例ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ参加 ■ＺＷＩＦＴ １時間５３分 １４６０ＫＪ １２３ＴＳＳ スタート１０分前に整列で来たので軽めのアップ ■１時間３８分 ２１９ｗ ８７回転 １２１拍／１６３ 朝ズイ仲間のヅカさんが居なかったけど、最…

エレベーターキットの本領発揮というか、アップダウンコースじゃなくて 延々登りを試したかったので、久しぶりのラルプデュエズ ■ＺＷＩＦＴ １時間１５分 １０６０ＫＪ ９６ＴＳＳ ■Alpe du ５０：０３ ２６３ｗ ８１回転 １４９拍／１５５ 昨日インターバ…

■ＺＷＩＦＴ １時間２３分 １０５０ＫＪ ９６ＴＳＳ 久しぶりのインターバル ３分ＦＴＰからレスト無しで３０秒×１０本を３セット ３０秒もがく、１５秒レスト セット間は３分レスト 久しぶりにやったけど想像以上にきつく、２セット目は５本で心が折れてし…

予定通り？？？ 朝練は無し 仕事の方も今日だけは定時で先に帰る、明日の段取りが出来たので 終わっては無いけど後は他に任せることが出来る状態まで持っていったので 良いかなと 一番の目的は夜お肉を焼くと聞いてたので、温かいうちに食べたいしね 週末の…

■６時間１１分 １７３Ｋ ３３７１ＫＪ ３１３ＴＳＳ 手賀沼から筑波までの道順は未だに良くわかって無くて、 手賀沼練習終わりで嫁さんと不動峠合流やってた時は、ひたすら６号線を走り適当な所で左にまがってというルート 今日ついていってルートだと、こん…

レースレポートはいつものここで https://note.com/makocchi/n/ne539ad6cb3cc 会う人会う人にやせたね！と言われるけど、お腹周りは逆に増大してるんだけど・・・それは痩せてるんじゃなくて、顔が完全にやつれてるというやつ ここまで色んな人に言われると…

ＺＷＩＦＴ ＡＳＩＡ １２０ＫＢクラスにエントリー ８時３０分スタートだから起きれると思いエントリーしてました ケツが決まってるので最後までは走れないけど、いつでも退散出来るのがＺＷＩＦＴの良い所 ■１時間５８分 ２３４ｗ ８５回転 １３５拍／１５…

完全に体が記憶してしまってる一日置きローラー なので今日は起きれず睡眠 そして仕事的に本日が山場なので、帰れないのを覚悟で出勤しました が、、、なんと２３時３０分にオールクリア出来て やったーー！！早く帰れる！！！ って・・・２３時３０分で早く…

今日はやらねば 週末は絶望的に乗れないの確定なので ▪️zwift 1時間25分 1050kj 103tss 先週やったグループワークアウトのインターバルメニュー 低い値ながら、何とか完遂 今日もちょい早めに出社 今日も遅く帰宅 明日は起きれないの分かってるのと、無理や…

予定通り？ 今日も二度寝・・・・一応目を覚ますんだけど 睡眠優先 そして昨日早めに帰宅したリバウンドで、朝からこれでもか？？？というくらい 色んな事が起こり、対応に追われ本筋が出来ない悪循環 こんな時は焦らず諦めて、時間がかかってもいいやと開き…

■１時間２０分 １００５KJ ９８TSS 一日置きに自転車乗るルーティンになりつつあり、今日乗ったら明日は休んでもいいかなと当たり前に思うようになってきた もうちょい乗らないとコンディション上がってこないのは承知してるのですが、やっぱり今はちょっと…

月曜日は当分の間はたくさん寝る日にしてる、頭から頑張りすぎると、自転車じゃなくて仕事がもたない しかしローラーやらなくても食べてしまう癖があるのと、昼前はどうしても空腹感にやられてしまうので 乗らない時こそ、朝のコーヒーにはパラチノース 10g…

今日は朝から夜までちゃんとした休日 土曜日の夜からウキウキな気分 今日はあいにくの雨だったけど、そんなのは関係なし アチチさんがZWIFTミートアプ集合かけてたけど８時からだったので、自分は時間の都合つかず５時からのJAPAN ZWIFTの１００Kグループラ…

午前中走れそうだったので 息子は嫁さんにお願いして走りにいかさせてもらう 鼻が完全に詰まってたので、レースでもないけど 鼻腔拡張テープを装着 これは中々風邪気味の時は良い感じだぞ、寝る時もこれつけて寝ようと思ったら 元々そういう使い方のほうが正…

きつい時は休む理由を考え、まったく乗って無いなと感じてる今 体調不良でも乗る理由を考える 熱が無ければ少しくらい体温あげたほうが風邪直ると 沖縄上位の人達が言ってたのを少し覚えてたので、よしじゃぁやっておこうと 金曜ＺＷＩＦＴスタートです しか…

熱はないんだけど 怠さはそのままで、鼻にきて今日は喉に ローラーやりながら唾飲むと痛いなぁと言う感じ、こんな時はやらない方がいいんだろうけど時間取れるときに乗る方が精神衛生良いかなと 病は気から！ 最近は気の方が弱ってるからやられてるんだろう…

日曜日熱が出て一日で下がり 今に至るが、一番強いウイルスは死滅してるんだろうけど ジワジワ喉にきてる？ そして若干関節が居たいので、体が動くなサインだしてるんだろうな 気分は憂鬱だし自転車なんて乗る気も起きないから 乗らない 寝てる・・ １月から…

週末幼稚園は文化祭だったので、月曜日と火曜日はお休み なので、息子は大好きな実家へ・・・・羽伸ばしまくりなんだろうな、、迎えに来ないでまで言われるし 若干風邪気味だったけど、会社には行かなくて良いと報告あったので 手賀沼へゴー 嫁さんは後から…

何とか出社出来そう やっぱり気が張ってるか、そうじゃないかの差？月曜日にちゃんと治ってくれてほっとした だけどローラー乗れるほどは回復してないので、ブログを忘れる前にアップする時間が出来た 今年からチームジャージはビオレーサーになりました そ…

■３時間３１分 １１２K ２２６７KJ １６９TSS 今季一番の冷え込み 今日は寒いので完全防寒具で出発 外を走るのは週末だけなので、どうしても寒さに慣れてなく スタートして３０分位はお地蔵さんのようにじっとして脚だけでペダル回してる状態・・ある程度心…

昨日夕方からずーーーっと寝っぱなし ７時に一度起きて朝食をとる、、２４時間振りに固形物食べれたけど、色々食べたら消化不良起こしそうなのでパンだけ 昼までひたすら寝るも、息子に起こされ幼稚園行くよ！！とせかされる フラフラのまま一緒に幼稚園まで…

金曜日は週末高強度で走れるように抑えめな練習にしておきたいから 最近はJAPAN ZWIFT一択で絶好なベースライド ハードルはスタート時間が４時３０分と早いんだけど、自分的にはいつもの起床時間が４時２０分、チーム朝練の時は４時なのであまり気にならず …

早いな・・・・ 今年に入って夕食あまり自宅で食べてないけど、お弁当システムで ビリヤニ、プラウ、パエリアと作業しながらでも食べやすいチャーハンシステム的な物にしてもらってる 炭水化物多めだけど、決められた量しか持っていかないので、食べ過ぎの心…

■５時間１２分 １６０K ２８６８KJ ２５４TSS 予定通り今日は嫁さん含む、初の女性グループでの手賀沼練習会 他男性陣はいつもの練習会でしたが、打ち切りにするほど沢山の参加者 嫁さんは自分のペースでゆっくり現地に向かいたいとのことだったので、時間差…

金曜日は早くはないけど常識的な時間に帰ってこれたので 龍Q館練に参加 しかし昨日は寝てる間に何度も脚をつってしまい悶絶・・・あんまり夜脚釣るなんてことなかったし練習も例年に比べてあまりやってないんだけど？何故？ 色々足りてないのかな？ ■４時間…