朝は軽めにローラー 夕方全力出せるように無理せず軽く回す ■４１：００ １６２ｗ １１３回転 ４００ＫＪ 昼ごろ上がるといってた雨予報も、全然晴れる感じ無し・・・こりゃ～明日にスライドしたアラサイインターバル練習も中止かな？ 年度末感が増してきた…

何も考えずzwift 確認するとマビック？と記載されてるグループライドのような大きなイベントがあったので、起床後即ログイン 680人ほどのエントリー、よく調べてないからわからないけど、何でこんなに人気あるイベントなんだろう？なんか貰えるのか？ ▪️zwif…

昨日は夜遅くまで都内に居たので、行けるかかなりビミョーでしたが 奇跡的に起きれたので出発 眠い＆若干疲労蓄積気味で集合場所までの足取りも重い ■２時間４５分 ８７Ｋ １６５０ＫＪ 集合場所には４名 ヤマケンがＴＴ車両 １周目 ■１５：２１ ２２４ｗ ８…

レースレポートはこちらで https://note.mu/makocchi/n/n6a3b7265e94d 修善寺の数値と大磯の数値 修善寺６周半 ２３８ｗ（ＮＰ２８８） ＮＰとの開きを見るといかに下りで完全に脚止めてたか分かる、きつかったんだなぁ アベレージ自体そんなに凄いわけでも…

日曜は自分がレースなので、今日は嫁さん好きに走りにいってもらう 自分は今日軽めでいいかなと、流す程度 週真ん中のＴＳＳ２９０ダメージは中々抜けない状態だったので、脚力レースまでには回復させたい 今日はスマートローラーの電源派切ってzwift 開始 ▪…

夜連ローラーからお風呂入ってすぐ寝れるはずも無く、かなりずれこんでしまった時間で就寝。 朝は最初から起きる気なし 朝練も無し そして今日は帰宅してからもローラーする時間は無く、息子の自転車を買いに出かける予定なので完全休養日になりました 月曜…

昨日チーム練でTSSが１８０ 基本的に今日は流しの予定だったけど、ここ数か月のZWIFTでCTLが跳ね上がっておりベースがかなり出来てて、連続高負荷に若干耐えれる体になってきてる？ 流石に全力でいけるほどではないけど、そこそこなら耐えれると思い5時スタ…

荒サイインターバルが各自予定付かず流れたので いつも通り準備がラクなＺＷＩＦＴで、実走しなくちゃ身につかない事の方がおおいい事は分かってるけど時間効率良いし、ローラーが楽しいと思う日が来るとは思わなかったけど、そういうこと ■ＺＷＩＦＴ 80分 …

今季初チーム朝練(実走で) ▪️2時間42分 86キロ 1890kj 予報通りあまり寒くない 集合場所まではある程度のペースで移動してたけど、当たり前だけどやっぱり信号多いいなぁという感想 アラサイとか江戸サイになれてるし、なおかつ最近ローラーばかりなのでスト…

昨日は息子と近所で見つけた銭湯へ 予想通りの古さで、中々良い味わいだ そして年齢層も予想通りかなり高めで、おじいちゃんばかり って事は、これ息子お風呂入れない温度なんじゃないか？？と思ってたけど、お風呂の温度は４１度位で割と普通なんですね 勝…

息子の調子があまり良くないので、息子が起きてくる前にローラー 嫁さんは手賀沼へ ▪️1時間30分 210w 1000kj 緩めのライトがあったので、それに参加 リーダーが居て今日は嘘偽りのない強度で、序盤はゆっくり 途中20分くらいの峠はオーブンになり、頂上で合…

昨日の夜間対応も最初の段取りだけで、後はOKなので帰っていいですと言われたので二つ返事で帰宅 なので夜間ダメージもなく自宅に帰ってこれたから、今日は予定していた龍Q館に向けて出発 ■４時間３５分 １４２K ２９８５KJ 今日はSACRAホイル＋NEWタイヤ ス…

今日は完全に流すつもりで、２～３倍ってライドにエントリーしたんだけど サイクリストあるあるか？ ゆっくりいくと表記されてるのに、４倍の数値が見えたり登坂になると何故か５倍とか・・・落ち着きのないのが数人いると周りが巻き込まれてしまい、自分は…

今日はチーム員のヤマケンも参加するとの事で楽しみ 週一自転車乗りになりつつあるので、外を走るのは大切だとは思うんだけど 集合場所までの移動＆この寒さにより出発するまでの準備に時間もかかり、ついついローラーの効率っていいよな～と感じる今日この…

今日は良く寝たので昨日と違いやる気アップ チーム練っぽくタカオカさんも同じレースに朝からエントリーしてたので、がんばるぞ ■ＺＷＩＦＴ １時間５４分 １５７５ＫＪ １５７ＴＳＳ １０ＫＪに対して１ＴＳＳ いかにきつかったのか分かりますが 最後までが…

前日にＺＷＩＦＴのエントリーは済ませてたのですが いつもの時間に目覚めたけど、体が動くことを完全に拒否してるので５秒目を開けたのち再度睡眠へ ６時３０分までたっぷり睡眠 しかし起きてすぐに朝食を食べるというシステムに慣れてなく、何となく用意さ…

嫁さんが今日外で走る予定 自分はお留守番なのと、二日間でローラー６時間という長時間をこなしたので そもそも走る気はない それでも一応流す程度で乗っておくかなと、いつもの時間に起床 そして外を確認すると、、、 あらーー完全に雪だ こりゃ嫁さんも残…

今日も幼稚園のイベントがあるので、基本的に息子の時間で動くことに 朝から嫁さんは手伝いで単独出発、その後お昼過ぎに息子を連れて幼稚園に行けばよいので午前中にZWIFT開始 ■ZWIFT 2時間５０分 ２２５０KJ ZWIFTグランフォンドなるイベントがあり、およ…

■3時間 ２２２ｗ ２４５０ＫＪ 昨日は早く帰ってこれたので、予定していたＺＷＩＦＴの１２０Ｋライドに参加 スタート直前では知り合い多数、、、タカオカさんもエントリーしてるし フォローはしてないけどＩＤで知ってる人だとすぐわかった スタートして登…

■荒サイピスト練 ２時間３９分 ６２Ｋ 今期初の平日外での朝練 しかも久しぶりに乗るピストで、メンテナンス的には給油した程度・・・というか、購入してから給油以外あまり触って無いかも？コスパの良い車両です 自宅を出る前に色々着込んだりするのがやた…

今期初、外での朝練ＩＮアラサイの予定でしたが 路面状況がよろしくないらしく中止との事で、いつも通り？ＺＷＩＦＴ開始 今日もきつめのレースをチョイス、何処まで先頭集団についていけるかがキモなのでＥＵＲの４周レース ほぼフラットですがチョイチョイ…

ＺＷＩＦＴで軽めローラー開始 昨日はそんなに沢山飲まず終われたので、就寝時間も２３時頃 普通に起きれた が、、やはり軽めのローラーは無理でした きちんと割り切れるようにベランダ三本ローラーの位置をＧＤＲスピード用に合せようと思います Ｒ８００ロ…

先週失敗したミートアップ機能を使ったチーム練 今回はリーダーがタカオカさん 5時15分集合でラルプデュエズを登るコース 1人の時は別に気にしないけど、やはりチーム練となると千切れたくない しかしＳＲＭだとＺＷＩＦＴ側のパワー表示が低いのはこの前説…

週末二日間ローラーもあったけど、しっかり乗れたのと 明日はチーム練予定なので練習無し 軽く回そうと思ってたけど、ＺＷＩＦＴだと軽く走れないし ベランダの3本ローラーを５４０サイズのＧＤＲスピード用にセットしてなかったので朝はゆっくり睡眠優先で …

昨日手賀沼で走り、その後は息子とラウンドワンで遊びまわり体力的にはギブアップ状態だったのと、嫁さんも連日のZWIFTでかなりお疲れモードらしく日曜日は走りに行かなくていいとのこと 自分もいいかなという気分、誰かと約束してるわけでもないし 何より房…

もやっしーの呼びかけにより、手賀沼周回練習に参加 一週間振りの実走だけど、先週も土曜日もやっしー手賀沼だったな・・・・平日のローラー練がきつすぎて週末にダメージが残るという逆転現象が？？ ■３時間５９分 １３６K ２７１２KJ さむーーーーーい！！…

■ＺＷＩＦＴ 1時間３６分 １３７９ＫＪ １３３ＴＳＳ 今日も朝からオールアウト ローラーでＴＳＳ１３３ってかなりの強度・・うーんバーチャル凄い コースはリッチモンド世界選手権コース あの中盤できっつい石畳の登坂があるところか・・・そこを5周 スター…