2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️固定ローラー75分 ▪️60:00 208w 92回転 一昨日60分走でギリギリ、更に翌日138k龍Q館 かなり疲れてる中でギリ耐えれる数値を目標に 後半は200切らないように意識して 数値はかなーーーり低いんだろうけど今我慢出来るギリでした 本人的にはやり遂げれたので…
▪️3時間42分 138k 2600kj 平地坦々と走るなら平気だろうなと思い参加 集合場所まで江戸サイを40分走 昨日60分走やってるので割と最初は足が回らず重かった ▪️40分 201w 90回転 そんなに楽じゃない 折り返しの登りで踏むと違和感あるので無理せず 股関節の可…
低いなりに回復と疲労が繰り返されてるらしい ■固定ローラー７０分 ■６０：００ ２１５ｗ ９４回転 アマゾンプライムビデオを見ながら回してたら、最初の２０分だけ辛くて 後はなんとなく惰性で行けた 一昨日は１９３ｗで瀕死、昨日は前日の疲れが色濃く出て…
▪️固定ローラー60分 ▪️130w 92回転 昨日の193wローラーでヘトヘトだったので、今日はこんなもん やり過ぎず、サボり過ぎず動かすことが大切 ローラー後のストレッチが可動域拡大には効果的かなと 午前中は術後3週間の検診 レントゲンは問題無し 傷口に溜まっ…
60分間頑張ってみる Ｌ４とかは全然無理なので、Ｌ２～３でがんばる ■６０：００ １９３ｗ ９１回転 出だし２０分で左足の四頭筋がパンパンになるけど、ここを我慢したら 何とか乳酸地獄が落ち着いたので残り４０分は修行僧の如く耐える・・・ 耐えると言っ…
可動域チェックと大幅に変わったサドル高さ、クリート位置のチェックをしつつ ４０分ほどローラー 以前までは自転車の右側から足に手を添えて軽く持ち上げながらじゃないと跨げなかったのですが、今はゆっくりだけど自分の脚だけで自転車をまたげるようにな…
実は退院翌日に軽く一度乗ってるのですが 無理をしなければ、まぁ乗れるという感じ 逆に術前よりは脚を上げてもそんなに痛くないから、自転車には跨りやすい 手賀沼で様子を見ながら乗ってみる ある程度スピードが乗ってからの一定速度は大丈夫ですが、信号…
え？もう金曜日？？と言う時間感覚 メモした事さえも忘れてしまうほど 色々な事に追われてた4日間 まぁ2週間も休めば当たり前だけど、それなりにＰＣ作業でこなしてたのですが 世の中上手く行ってるというか、タイミングが良いのか悪いのか？ 入院中は比較的…
自宅に戻る途中の車でいきなり酔い気味 結局病室から外に出たのは二回だけなので、長時間外に出たらちょっと気分が悪い 諸々用事がありレイクタウンにもいったけど、人酔い 歩く、立ってるだけ これで腰痛が酷かったのですが、体から比較的まっすぐになった…
毎日恒例 リハ室で一人絶叫 動きの練習をする前に動かす場所を触診して、視神経のチェックと不具合を探ってくれるんだけど、この時少しでも異変というか筋肉の固着を発見した場合容赦なくその箇所を潰しにかかってくださいと伝え、自分がイタタタとかうおー…
今日は朝に先生が見にきてくれて、今の状態で感じる不具合を伝えると まぁまだ抜糸もしてないし、先週手術したばかりで変な体勢で一年以上過ごしてたから戻すのはそれ相当の時間はかかるよねとのこと ごもっともです 特に上半身の屈折が気になる 足の長さは…
今出来ない動き 右下にして横に向き、足のくの字に曲げて足首を左右つけた状態で貝のように膝を開く運動 これやろうとすると、臀筋からハムストリングに電気が走り力が入らない ピンポイントでこの動きが出来ない、サポートしてもらわないと膝が持ち上がって…
骨盤が左に傾いているので、今は右足が短く感じてしまい歩行が上下にカクンカクンとして、やはりまだ上手く股関節を回旋出来なくてお尻ごと足を引っ張るような形で歩くので綺麗に歩くには時間がかかりそうです 後は大転子(大腿骨で一番横に出てる箇所)が座っ…
内股にしなければとにかく動かして良いとのこと、リハビリルームも混雑するまでは勝手に居座りストレッチ ベット上だと柔らかいから色々やりにくいんですよね まだ負荷はかけれないけど、ゼロ負荷でも右足と比べると２０%程度しか筋肉が動いてない感覚 何す…
9時消灯、4時起床 これでもいつもより一時間多くベットの上に居る 居るって言うのは目が覚めてるのは3時で、そこからウダウダ朝にならないかなぁとゴロゴロしてるので あ、でもこの一年ゴロゴロ出来なかったので凄い進歩だ 仰向けで寝れたのも一年4ヶ月ぶり…
ぼやっとしてた箇所もリハビリが進むにつれ、痛みの発生源がハッキリしてきた 筋トレも動かず力はいらずなので一人絶叫しながらやってるけど、右と違いすぎる筋力に時間かかるだろうなという不安が募るばかり 術部は大きく切り開いてるのでまだまだ痛い お尻…
当たり前だけど痛い 切られた場所なのから付近の筋肉なのか？それとも内部の人工関節部が痛いのか分からないんだけど、負荷をかけるとその付近がズキっとする あれだけ大きな手術したので痛く無いはずがないけど、歩行器具を使って早速立位してみると身体は…
ブログ最下層に術中の画像と痛みの原因だった部位を添付します ダメな人には気持ち悪い画像なので、記事読み終えたらシャットダウンしてください スクロールしないと見えないようにしておきます 手術開始は9月4日１３：１５～ 病室に戻ってきたのは１７：０…
６月のCT検査で 折れてる箇所は多分ついたんじゃないかな？という判断、これも確実というわけでなく骨折線が消えてたのでという見解なんですけどね じゃぁボルトいつ抜けますかね？ この問いかけに主治医が難しい顔をして、裂けてる箇所はこの先もこのままで…
ピンポイントで我が家周辺は雨が降ってないけど 走るような場所は大雨らしく、今日は軽くローラーやってお終い ▪️40分 170w 本日のメインイベントはお昼からガリさん一家と合流して室内プレイランドで、丁度一つ違いの男の子同士 一年前の息子を見てるようで…
■3時間５０分 １２２Ｋ ＴＳＳ２４０ 先週と同じような感じで、ゴール位の時間に嫁さんが現地まで車で来て バトンタッチ 先週と違うのは保田に用事があるので、息子と一緒に保田に移動 その後嫁さんの走行場所を確認しつつ何処かで合流、風向きと気温で何処…
