◾︎朝ローラー 60分 200w 90回転 ◾︎夕ローラー30分 190w 94回転 チーム練翌日なので自分の回復スピードでは翌日ＳＳＴすらキツイので、流し気味で朝夕合わせて1000kj ちょっと疲れてるかも？ 今日はかかる！という感じがなく、休んでも力が湧いてこないという…

■2時間４５分 ８７Ｋ １５５７ＫＪ ちょっと早めに出発して、一度だけＳＭＰサドルの前後位置を変更 フクダさんに言われてサドルの高さは極力低めからスタートで低いな～と思ってたけど、後からＬＥＯＭＯデータを確認すると脚の曲がり角度は丁度いい感じだ…

■2時間４５分 ７４Ｋ 今日は嫁さんが筑波山で練習するのですが、自分もＳＭＰのサドル合わせをやりたかったので 嫁さんとは筑波待ち合わせにして、自分は5時に自宅を出発 江戸サイ～龍Ｑ館～筑波 まずはサドル高さのセットから、、 しかしＳＭＰの場合高さを…

■5時間０３分 １５５Ｋ ＴＳＳ３２３ 2週間前にキクとタカオカさんの三人で走ったコースから小変更され 後半さらにキツクなるコース 本日4名 ＲＸ身長１７５オーバーメンバーで タカオカ、ヤマケン、ギンヤマ、タカハシ スタートしてすぐアップの鹿野山で湾…

■６０：００ １８０ｗ ９４回転 １０分回してちょっとサドル高を変更してから５０分坦々と 矯正中なので意識的に気をつけれる程度の強度で 多分強く踏もうとすると色々ずれが生じると思うし これも誰かに見てもらいながら徐々に負荷を上げれるのが一番良いん…

朝は練習無しだったので帰宅してから バタバタしてしまい帰宅後も３５分だけローラーに乗り、ＳＭＰのサドル高さ 角度、クリートをいじりながら調整＆矯正ローラー ■３５：００ １８０ｗ お尻は落ち着く分、脚に来る とにかく矯正だ・・ 一ヶ月前にフクダさ…

■ローラー５０分 流しただけ１５０ｗ９５回転位でクルクルと この前のレースでは圧倒的に加速力も無く、やはりこの瞬間的なのは筋量が無いとどうにも埋めれないレベルだと思う しかし左足の角度が悪く、どうしても膝が内側になり腰が折れてしまう体勢になっ…

■２時間５０分 ８７Ｋ ＫＪ ＴＳＳ 不明 一昨日のツールドひたちなかで思う所があり、確かめたい理由でチーム朝練をピストで参加 みんなレースだったし人数も少ないから平気だろうと思ってたけど、 結局ハイスピードな展開で思う事をあまり試せずひたすら悶…

今のフィジカルでは昨日のレースダメージ大のため まったく起きる気なし＆流すローラーすら出来ずひたすら寝る 息子が昨日から発熱してるし、嫁さんも怪我しちゃってるので 若干我が家はカオス？ 手術日が近い自分は風邪を引いたらアウトなので、なるべく離…

◾️200Kソロクラス 3位 一年以上振りになるエンデューロレース 距離は200Kなのでちゃんと走りきれるだろうかかなり不安の中スタート RXから200は高岡さんと自分 100はキク、バシ、クニ 200は90秒先行でスタートでしたが、人数が少ないので後ろの100クラスを待…

昨日インターバルでもがいてると やっぱり中々あげるようなことは連日出来ませんねぇ ◾︎45:00 169w 105回転 bontの新しいやつ 自分でやってもやっぱりパッとしないので、bontの熱成形は経験豊富なイルクオーレさんで 帰宅後シューズクリート位置出してから 1…

若干風が強くピストでいくにはきつそうだけど 全員ピストで来るはずなのでパワーセンサー類はついて無いけど ＬＥＯＭＯセンサー装着してピストで出発 ■２時間１０分 ６２Ｋ ロードでいくと大体ＴＳＳ１３５～１４０くらい 荒サイに入ると予想通り中々の向か…

■固定ローラー６０分 １９０ｗ ９１回転 流し+ちょっとがんばるくらいな感じで クランクを両方１７０ｍｍに戻して、高くなってたサドル高さを変更 ７２２ｍｍ→７１７ｍｍ ５ｍｍはちょっと下げ過ぎた・・一気にサドルが低くなり変な感じだ 早起きして朝練を…

■２時間４５分 ８７Ｋ １６８１ＫＪ 土曜日に左側のクランクを２，５ｍｍ短くして シッティングは良いんだけど全体的に上手く動かせず（慣れてないから当たり前なんだけど）、再度自宅で日曜日に１７０ｍｍに戻してローラー そしたらやっぱり今度はシッティ…

少しでもローラーをやりたい所でしたが 本日入院前の検査があるためトレーニング関係はやめておきました 精密検査の前にローラーやると必ず何かひっかかるので、、、健康診断なら気にしないけど手術前検査の場合 やれ麻酔だなんだと手術の日程が遅れるかもし…

早朝嫁さんは木更津に向けて車で出発 自分はまず息子が起きてくる前にローラー ■固定ローラー６０分 １６０ｗ前後で 昨日の練習ダメージは予想以上に凄くて、朝起き上がるのもきつかった 常にある体の左右バランスも大きくずれてしまい、左の腰にダメージが…

本当は今日平地を軽く流して、嫁さんにバトンタッチする予定だったので 昨日も荒サイでインターバルをやったのですが、急遽房総チーム練（３人だけど）になり単独で君津まで向かい嫁さんとバトンタッチは不可なので、日をまたいだバトンタッチ方式にしてもら…

昨日夜練習したので流石に出足から脚が重いので 現場でもがけるか若干不安になりながらも、ダラダラ走らずテンポ気味に集合場所まで向かう ピストは出力計ついて無いけどＬＥＯＭＯのセンサーを装着して どの程度違いが出るか確かめてみようと思い今日はピス…

朝は余裕で起きれず 完全にアルコールが残ってる感じで、動くのが面倒臭い スポーツドリンクと水を多めに取りながら午前中をなんとか過ごす 午後から少しづつ回復してきた 朝やれなかった分、帰宅後ローラー開始 ４月は息子の風邪にやられて本当にきつかった…

夜は福田さん祝勝会のため、朝に集中して長めにやるつもりでローラー開始 昨日夜短いけど頑張ったので出だしはそれなりに重く感じてたけど、それ以上にやはり体が軽く倦怠感と頭痛が無くなったので非常に楽 昨日からパイオニアの設定で迷ってるのが片側のみ…

昨日から薬を飲んでるけどまだ効果分からず 相変わらず鼻声と変な鼻水が出る 昨日からパイオニアの設定が上手くいかず、ローラーやる前に色々セットしてたら時間が無くなり軽く回して終了 ■固定ローラー４０分 ■２０：００ ２３５ｗ ９２回転 ローラー終わっ…

４月に息子から風邪菌攻撃を喰らってから とにかく鼻の調子が悪く、鼻水もなんだかネバネバしすぎてるのと血が混じってきたので耳鼻科に行ってきました 診断は副鼻腔炎 長く風邪ひいてたから？その影響で炎症してしまったらしいので 一週間分の薬を渡されま…

車で１時間もかからず到着 発熱時の関節節々痛いのは全くない、鼻水と鼻つまりだけなのですが ＴＴの場合これが結構きついくて辛かった・・・途中で鼻かめないし口呼吸のみでどんどん苦しさ倍増していくし 走りながら何やってるんだろうと朦朧としながらなん…

昨日から発熱してしまい 夜からポカリ飲む→着替えて寝る→ポカリ飲む→着替えて寝るを繰り返す 朝も起きれず夕方近くまで横になり回復を待つ 若干動けるようになったので準備をして嫁さん運転で房総に移動 何とか熱は下がったようなのですが、鼻声なのはこの一…

本日も通常業務ですが、嫁さんと息子は遠足のため会社行く前に集合場所まで送る事に 昨日の夜は自分が発熱・・・ 息子が鼻水を出す→２日後自分も鼻水が出る→２日後発熱→息子直る ４月からこのルーティンから抜け出せない 昨日のTTTでもかなりの鼻声ですねと…

連休中日だけど自分は暦通り チーム朝練通常開催プラスTTＢチーム練習 ◾️2時間45分 87k 動作が不安定だったSRMの電池交換したけど、それでもイマイチな動きなので基盤壊れたかもしれない アメリカ送りかなぁ、、、ってか、唯一パワーメーターを確認しながら…