本日７名 RX 高岡、西山 高橋 イナーメ龍太郎 リンク東北 ハンさん フィッツ 香西さん、光山さん 嫁さんは龍太郎の奥様と2人で練習 本日みんな夏仕様 自分も結構薄着だと思ってたけどレッグウォーマーは装着 結果的にいらなかったかな？ 高岡さんと自分以外…

■２時間４０分 ８７Ｋ １７９０ＫＪ 自宅を出た瞬間に気温を感じて 長手袋はやめて今年初の指切りグローブで ジャージも冬用じゃなくて通常の インナーのみ冬用で脚はレッグウオーマー 装備軽くなると快適で気持ち良い 信号にも全然引っかからずいつもより早…

昨日ワインが効いたのか？ 今日は体も痛く無く風邪も直ったようで ■固定ローラー６０分 ■５０：００ ２３０ｗ ９０回転 ガツンと上げるのはちょっと無理だったので アップ１０分してから、２００ｗスタートで徐々に上げていく感じでトータル２３０ｗ じっく…

朝起きれない 完全に風邪ひいてしまってるのですが、まだ関節が痛いとかは無いので ギリギリセーフ 通常子供が菌を運んできて一家全滅パターンになるのが普通だと思うんだけど、我が家は逆パターンな気がする 自分が菌を運んでるような？？ ３歳６ヶ月 これ…

チームメイトもやっしーからのお誘いで参加 ロードの部、ピストの部と分かれてるので嫁さんがロード自分はピストにすればお互いに走れて息子の面倒見れるので即参加決定 結局息子はリンク東北ハンさんの奥様に見てもらう事になってしまいました 大変助かりま…

■手賀沼周回 ■2時間３４分 ７７Ｋ １６９０ＫＪ トラック競技が終わってから12時間後に自宅を出発なので 眠い＆脚は重い いつも通り自分が自宅から自走で行き現地で嫁さんとバトンタッチ方式なので、短時間高強度になるこの練習 しかし最近人が少ないと思っ…

今週は雨ばかりだったので 今日アラサイピスト練習の臨時開催 明日トラックを久しぶりに走るし、急遽１６５ｍｍに変更したクランクの具合も確かめたかったので練習開催は助かりました ある程度もがいてみないと分かりませんからね 自宅を出てすぐに違和感 あ…

完全な二度寝 あんまり二度寝で寝坊は経験無いんだけど・・・今年は若干ヤラレ気味 って事で朝練は無し ピストのクランク変更をタケダさんにお願いしてたのですが即日完成してたので出社前引取りに 元々ピストもロードの練習ってつもりで１７０ｍｍ使ってた…

あれ？朝起きたら雨はまだ降ってなかった 結局8時位までは降ってなかったので、走れたけど まぁしょうがないか ■固定ローラー６０分 ８００ＫＪ ■４０：００ ２５１ｗ ９２回転 体調引き続きそんなによろしくないので、坦々と４０分やって後は流してお終い …

予報通り雨なのでローラー ■固定ローラー６０分 どうにも体がだるいので、これといったメニューもせず まず２０分をＳＳＴレベルで流してから考えることに ■２０：００ ２５５ｗ ９１回転 ここからはきつさに耐える事も出来そうなコンディションじゃないので…

流石に２日連続きちんと走ると疲労度大 起きて軽く流そうかとも思ったけど眠かったのでそのまま睡眠優先で 帰って来てからは比較的元気だったのでローラー開始 スマホの着信がうるさかったので一時電源ＯＦＦで、、短時間で集中しよう ■固定ローラー４５分 ■…

昨日のダメージ大 限界突破付近でむちゃくちゃな踏み方したため、四頭筋が久しぶりの筋肉痛・・・ギリギリの所でもちゃんと踏めるようにならないと効率悪いですね 本日まったく動く気配なし それでも風も無くとっても良い天気なので 昨日保田ハウス泊なタロ…

◾️4時間15分 136k 2950kj いつものコース２４キロを４周 7：30出発 RX4名タカオカ、キク、ニッシー、マコト 途中合流でタロウさん 集合場所からコースまでは約１２キロをアップがてら移動 今日はチューブレスにしたロヴァール32で、空気漏れも特になく問題な…

◾️3本ローラー60分 ◾️50:00 178w 121回転 明日房総練なので流し気味で 一昨日の三本より出力ちょっと高めでし回転低めの長め 汗をかいておしまい 仕事終わりで房総に移動

丁度一ヶ月振りになる荒サイピスト練習に参加 ■２時間１４分 ５７Ｋ 昨日三本ローラー高回転練習をしたので ダッシュの掛かりは自分比で調子が良いはず？ 目覚ましのセットを忘れてしまい プチ寝坊 がーーーん、、、 起きてから１０分以内で準備して速攻出発…

今日は久しぶりに高回転練習 最初は寒いけどベランダに出ても５分程度で体が温まってくるので ベランダ三本ローラー問題無し 今まではちょっと寒すぎて早朝三本ローラーはやってませんでした ■三本ローラー６０分 始まりと終わりはダラっと１００回転位で流…

■２時間４３分 ８６Ｋ １７９０ＫＪ 今日はいつもよりも暖かいので 極寒用グローブはやめて春秋用長指グローブで パールイズミの極寒用グローブは酷使しすぎて、丁度手のひらの部分がほつれてきてしまってるのですが、何とか今シーズンだけでも持ってくれと…

あれ？ 昨日の超ショートレースなのでそんなに疲れが溜まるとは思えないんだけど 緊張したから体の疲れじゃなくて心の疲れか？ スタートする時はかなりドキドキしてたので 今日は午前中時間を見つけて耳鳴りとめまいの検査を受けに行った メニエールの症状は…

毎年恒例のレース RXの本拠地でもある区域でのレースなのでチーム員も多数エントリー 自分もいろいろ考えた結果出場することに 衝撃吸収パッドを用意したのも万が一を考えてのことでした チームからは最大派閥になる8名 当然なるしまの小畑さんが最強なので…

昨日の介護用品はコレでした 高齢の転倒時一番ある骨折が自分と同じ大腿骨頸部骨折 その予防用品で大腿骨転子の出っ張った部分を囲むように装着 これは介護オムツの上から装着するやつなのですがジャージの下に忍ばせて見ました まだ接合部分は弱いので、こ…

本当は荒サイピスト練習の集合が掛ってたのですが 仕事の都合上行けず自宅でローラー 今日はインターバル ■固定ローラー５０分 ２０分位じっくり回してから先週同様６本 １セットじゃなくて２セット タカオカさんのように１０本×２セットは無理だ・・・その…

どうしてもこの時期というか 何故か自分の業種は季節の変わり目が繁忙期になりダブルパンチで 自律神経が乱れてしまい、こいつがやや出始めてくる 最初に発症したのが２０代前半で、その時は十二指腸潰瘍と突発性難聴になり病院にいったけどストレスですね・…

▪️2時間44分 86k 1740kj 日曜日はあんなにポカポカで気持ちよかったのに、今日はまた冬に逆戻り 信号のつながりが過去最高に悪く集合場所に1分遅れで到着 遠くにメンバーが見えてたので本スタート前無事に合流 今日はroval32clx クリンチャーで 何が悪いとか…

昨日乗れなかったので今日はローラー頑張るつもりでしたが、朝起きれず 起きてからもかなりだるい？ 走ってもないのに軽く風邪をひいたようです 自分の場合は動かずその場に佇む行為が一番体に負担あるようです 風邪の引きはじめなので葛根湯を飲んで出社 昼…

今日は藤沢市で公道＆大学キャンパス内を使ったエンデューロレースに嫁さんと息子が参加 ＲＸメンバーもタカオカさんとニシヤマさんが３時間エンデューロ エンデューロ終了直後のクリテリウムにもタカオカさん参加とレースに出るメンバーは少ないけど外野多…

最近週末は手賀沼で短くドカンと上げてもらってたので、今日はじっくりベース付近で乗りたかった ◾︎4時間09分 136キロ 2960kj 江戸サイに入り40分走スタート 出力は表示せず、リラックスして乗れて走れる中強度で ◾︎40:00 230w 88回転 第1パックでスタート …

今日も早朝柏なのですが、 朝にローラーをやってからすぐに出発 ◾︎固定ローラー60分 昨日のSFRなダメージが予想以上に 筋肉痛っぽい痛さかな？披露というより動かず 流しでも良いかなと思ってたけど週末は嫁さんと息子のストライダーレースのため走れないか…

昨日のような早出では無いけど 一度会社に出社してからすぐに柏 中途半端な時間に出たので予想通り渋滞だけどしょうがない ■固定ローラー６０分 予想以上に昨日のダメージが大きくて チーム練翌日の状態よりも力が入りにくいけど、今日はＳＦＲの日 出力じゃ…