■つくば山周辺 ５８Ｋ １４８２ＭＵＰ ２時間５９分 昨日の乗車で気をよくしたので今日も行ってみようと 昨日の夜から息子は実家にお泊りなので、お昼までお願いと頼んだから今日は嫁さんつきそいの元走る事に これならリピート練習じゃなくて広範囲に動ける…

■不動峠 ３往復 ■１時間１６分 ケガしたのが５月３日、、、約３か月振りの実走自転車 嫁さんと息子と一緒にまずはいつもの駐車場に向かって出発～ なるべく人が少ないタイミングが良かったので早朝５時に自宅を出ました まずは自転車に跨る事から・・・これ…

エアロバイクＯＫと言われたので、ローラーに ローラーをするに最難関だったのが、自転車に跨いで乗る事 脚が上がらない・・・・・上がる方の脚で跨ごうとすると軸足が生まれたての小鹿のようにプルプルしてしまい危険すぎて無理 入念にストレッチをして足を…

荷重制限解除といっても、自重よりプラスはＮＧなので 強い衝撃は当然不可 松葉杖無しだと歩けて５分位 それも体がかなり歪んだ状態＋痛みをこらえてなので 変な癖つくから当分は片松葉杖で歩行がよさそうです 骨折箇所と全然違う場所が痛いのが悩みの種 骨…

１／２荷重２週間からのCT検査結果は良好 増やした荷重によっての接合部はズレ無し、２週間前よりも良好になってるとのこと それでも骨折箇所にはスジが見えるので完全についてるとはいえないけど、 ２／３荷重を飛ばして本日より全荷重OKになりました 一番…

金曜日の夜はOGINO 体の隅々まで染み渡りました カロリーを一番消費出来ない人間が一番大きかった＆通常下にあるヒレ肉だけだと思うけど、RX特典としまして上にさらにボリュームあるお肉がドンと 今日はお肉だけじゃ無く色々食べたけど、見た目とは想像出来…

腹筋１０回でギブアップ・・・・ たったこれだけの運動で腹筋千切れるかと思った 人間衰えるのは早いね しかしやっぱり骨盤周りの角度がおかしい まっすぐ立てない、、常に傾斜ついてる所で立ってるような体の傾き？？ 真横でもないし前後でも無いし、上半身…

手術直後のレントゲン画像を再度確認 来週月曜日の撮影で何処まで変化があるのか・・・ 各症例をWEBで拾いまくって見比べてるけど、他の受傷者レントゲンと比べると頸部上部が結構ガタガタしてるのが分かる 折れてずれてしまい、それを力技でがんばって元に…

金曜の夜保田に向けて出発 嫁さんは3日連続走るので合宿みたいなもん 尚且つ毎回流動的な走行だったので一人で走ってたけど、今日はある程度前から予定してたので各3日間色々な人と走る予定を組めたらしい 自分は3日間息子とリハビリ＋海遊び お医者さん的に…

荷重かけ始めて加速度的に良くなってるんだけど 一番気になるのが股関節周り＆内転勤 筋肉がひっぱられてまっすぐ立てず どうしても左の骨盤が倒れて右だけが起き上ってる変な形じゃないと 痛くて姿勢を保てないんです はっきりとした理由が分からずどうして…

予想以上に負荷掛けられる 松葉杖は手放さないようにと強く言われてるので、なるべく守るようにしてるけど・・・ ヒネリに関しては痛いけど、骨がずれちゃうとかそういう感じでも無い さらに今日のリハビリで、いよいよ本格的な筋トレみたいなのが入ってきた…

2週間前に１／３荷重になり なんとなく縦荷重に関しては痛みが無くなったけど、相変わらずまっすぐ立とうとすると骨盤が寝てしまい脚が曲がった状態にしかならないもどかしい感じ 仰向けに寝てもやっぱり脚は伸ばせず屈伸状態 内転筋、大腰筋、大腿直筋緩め…

仕事も入って無いのでヒマだ・・・ いつもならこの時期が一番レースとか数多くあって 自転車で忙しい日々なんだけど、ヒマだ 土曜日嫁さんはいつも通り早起きして、つくばまで練習 12時前には帰ってくるので それまでは息子と二人 部屋で遊んでるんだけど エ…

何かをする時（トイレとか歯を磨いたり） 今はもう松葉杖を使わなくても両足ついて自立で立つことは出来るようになったのですが、脚はまっすぐに伸ばせず どうしても膝が曲がった状態もしくは腰が引けた状態な変な姿勢になってしまう そのせいで上半身も変な…

こいつでトレーニングモードにしたら 本当に危ない 今までは骨折箇所が痛いのと、激しく動かすとずれる恐怖があったのでコンペックストレーニングとはいえ筋肉が適度に動いて強いモードにしても自分の力で抑えが効くレベルに留めておきました しかし荷重１／…

土曜日の天気予報が悪いから 自宅に居てもいいかなと思ってたけど、実家の親が保田に行くと聞いてたのと息子も向こうに行くと伸び伸び遊べるので金曜日仕事終わってから保田に移動 最近息子は実家で飼ってる犬にべったり 2匹居て一匹はリンという昔から居る…