日曜日は仕事で自転車乗らず 明日はチーム練習なので軽めでも無いけど目標決めてローラースタート よし、取りあえず時間もあるし１０００ＫＪ目指そうって事で ■固定ローラー８０分 ■２１０ｗ ９２回転 この位の出力だと１０００ＫＪまで結構長い道のりでし…

手賀沼練習 ■２時間５７分 ８０Ｋ TSS150 予定通り今日は手賀沼で手賀沼か龍Ｑ館か迷ったけど、チームメイトのもやっしーも来ると連絡があったので手賀沼に決定理由は意思の疎通が出来る仲間が一人居るだけで、練習内容がぐっと濃くなるから何処走るのかじゃ…

日曜日仕事のため本来流す予定の日だけど、外を走る事に 久しぶりにアラサイ練習参加 ■２時間１３分 ６２Ｋ １３６５ＫＪ ＴＳＳ１３８ 自宅を出る時はちょっと寒かったのですが、荒サイ河口付近は不思議な風と気温？ 完全に南風で温度が４度位上がった？？ …

昨日流したから今日は流せないか・・・ って事でがんばってみる 朝のローラーは乗るまでが一番大変で跨ってしまえばやるんだけどね フクダさんに言われてるプチメニューをこなしてからローラースタート ■固定ローラー６０分 ＴＳＳ６８ ２０分じっくり低めで…

回復走位のレベルで３本ローラーと思ったけど 三本はベランダ・・・・んーーーかなり寒い！！！ って事で固定ローラーでボケーーっと音楽でも聞きながら回すだけ それでも昨日きっちり練習してるので脚には乳酸溜まってる感じなので、まったく力入れずリラッ…

■２時間５０分 ８７Ｋ １８１３ＫＪ ＴＳＳ１７７ 昨日発熱してフラフラ状態だったので早めの就寝 朝目が覚めて多少ダルサが残ってたけど走れそうだったので出発 ■集合場所まで ■４４：０５ １９１ｗ ８５回転 かなり低い気温だったのと体調がイマイチなので…

■行田クリテリウム エリートクラス １０位 トップ＋２秒４５ なんとなく今まで出場はしてなかったレース 今年はタカオカさんが全戦エントリーしており、前回はシクロクロスとかぶってしまったのですが今回エリーククラスにチーム員５名でエントリー メンバー…

毎年恒例の保田近くのお寺でやる火渡り式 お坊さんもたくさん来てて、京都から出張してきてるらしく 火渡り専門のお坊さんらしい・・・ お坊さんたちは結構ガンガン燃えてるときに通過するけど、一般参加者は両サイドは燃えてるけど歩く場所はほんわか暖かい…

本当は橋モガキ練習予定日なのですが、朝から横浜まで移動なので 固定ローラーでインターバルトレーニングをやることに 橋でもがくのとは違う決められた辛さがある、、、 ■固定ローラー６０分 ＴＳＳ６５ いつも通り２０分掛けてジワジワアップしてから、２…

◼︎1時間30分 215w 90回転 1200kj TSS85 今日は時間があったのと昨日嫁さんが80分乗ったと聞いたので、なんとなく張り合って見ました 一定ペース保てるほど元気でもないので、飽きないように途中で上げたりクルクル軽く回して見たりとカロリー消費目的ローラ…

■３時間０３分 ８７Ｋ １９０３ＫＪ ＴＳＳ１７６ あれ？？先週のチーム朝練も何故か時間がかかってる・・・ 大体２時間４５～５０分位なんだけど、今年になって違うのは帰り道一人じゃなくて途中までマツオ君と一緒に帰るので結構タラタラゆっくり走ってる…

今日は練習無し ２日連続手賀沼走ればクタクタ＆今日の移動は電車で渋谷～亀戸と結構離れてるし 一日中外歩きパターンなので体力温存 ギリギリまで睡眠してても体を動かさないと目が覚めないリズムになっているようで、ゆっくり起床してもスッキリしてなくて…

房総練の予定でしたが、南房総が昨日の午後からずーーーっと雲がかかっており 場所によっては雪が降ってる模様なので今日は手賀沼練に変更 結果的に房総地方はいろんな場所で積雪してたらしく、いつも通過する もみじロードも積雪、比較的一年中気温の高い安…

今日は手賀沼 今日の予報はかなりの低い気温だったので、完全装備で行ったら 風が無かったので暑くなってしまった 足先カイロは有効だったけど、パールイズミの冬用パンツは相変わらずの防寒性能 しかし今日はガーミンをなくしてしまった・・・ 自分の走行が…

昨日高強度でしたが お腹周りがポヨポヨしてるのでローラーやります 全然脚が動く気しないけど固定ローラースタート ■固定ローラー７０分 ■５０：００ ２２５ｗ ９０回転 一定ペースだと心が折れそうだったので、数分おきに上げたり下げたりを繰り返して飽き…

昨日は乗らずだったけど、ほぼ一日立ち仕事だったので 予想通り脚が浮腫んでる ぼけーーっと突っ立ってないで、スクワット的な運動してたほうが浮腫まないのかな・・・ 今日は固定ローラーだけでいいかなと思ってたところ、練習仲間のイイヅカさんがＦＢで橋…

初チーム練 ■朝練 ２時間４９分 ８９Ｋ １９５６ＫＪ ＴＳＳ１６６ ギリギリ起きれた感じ、、 しかし起きてからもかなーーりダルイ・・・・しかし今日はいかなくては ■集合場所まで ■４７：００ １８０ｗ（ＮＰ２０５）８２回転 自分が思ってる以上に踏めな…

■湘南シクロクロスＣ２ ８位 クロス車両にはパワーメーターはついて無いのと、心拍計も最近は壊れてしまい図ってないので良くわからないけど、とにかくきついのは間違いなし それでも３戦目にして序盤からのダッシュは昔に比べてかなり良くなってると思う 速…

■千葉シクロクロス Ｃ２ ６位／３５名 今期２戦目 何が良いってやっぱり近場は最高ですね 色々な無駄な時間が省ける 本日も嫁さんと一緒に勝手にエントリー 嫁さんは前回の信州クロス優勝したけど、人数不足のため本日もＬ２クラスで 今日は規定人数に達して…

明日は千葉幕張にてシクロクロス 今期は２回目のレースなので前回よりもちょっとだけでいいからうまく走りたい シクロクロスもレースに出れば出るほどコツというか、上達するのが良くわかるので楽しいし、何ていうかロードレースよりも気軽な感じが強いし現…

■固定ローラー２０分＆橋モガキ（４５分間） ９１０ＫＪ ＴＳＳ１２６ 都内ではＲＸチーム練でスプリント練習 仕事始めだったのと移動時間開始時間を考えて自分はキャンセルしたので、若干お疲れモードだけど橋モガキをやることに ボッチ練だったので何処で…

茂木翌日で当然お疲れモードなのですが 技術練習的な意味合いと嫁さんの練習も考えて練習会に参加 交互に乗る感じだけど、自分は序盤３０分と 全員参加の６０分走で ６０分走は完全レース形式だったので最後まで気持ち悪くなるほど追い込めまして 須藤夫妻に…

◼︎2時間28分56秒 221w(NP258) 87回転 エキスパートクラス 9位 Roppongi Express初レースは5名で出場 若手の國見君のみ年代別だけど、レース中は常に近くにいるようにと指示 去年同様流れたら良いなと思うも、レースなのでどんな展開でも動けるように 自分も…

朝起きて 乗る気なし、何だかダラダラが完全に染み付いてるけどしょうがない 嫁さんもダラダラしてたけど、サクッと着替えて1人で走りに行ってしまいました 息子と2人でマッタリと 嫁さんが帰って来てから保田に来て海鮮を全く食べていないことに気がつく ち…

毎年恒例になりつつある初日の出&初詣 清澄山にあるお寺まで車で移動 本土で一番早く初日の出を見れる場所なんだけどアクセス悪いところなので比較的空いてるし、お寺なので初日の出イベント的にお坊さんが沢山出て来てくれてお経を読みながら中々風情があり…