昨日は実家に行き嫁さんが肉をローストして一緒に夕食 父親もすっかりワインにハマってくれてるので、割とたくさん置いてあるので勝手に飲みたいやつを引っ張り出して、自宅だと飲めないような価格設定品をチョイス 肉もワインも美味しかった やっぱりワイン…

お台場朝練■２時間５５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８８ 全体的にスピードに乗せることが出来ず、行きも帰りも時間かかり過ぎてしまい結果的にＴＳＳが増えていた ■集合場所まで■４３：１９ ２１５ｗ（２２５）１１８拍／１３６ ８３回転 結構頑張ったつもりだったの…

お台場朝練は翌日に延期 なので嫌いな固定ローラースタート ■固定ローラー６０分 アップに時間を掛けてみたけど一向に上がってこないので、５分はやめて２０分走スタート ■２０：００ ２６３ｗ １４６拍／１６４ ９０回転 途中で心が折れてもアレなので、入…

日曜日にヘロヘロになる程走れたので本日は休養日 しいたけ村でのタイヤ印象は、とにかく下の安定感が抜群 高速コーナーでもズレないで曲がるし、タイヤのグリップで路面に吸い付いて曲げていく感じ コンチみたいにコツコツとずれながら曲がる感覚とは結構違…

■しいたけ村周回■４時間２２分 １３６Ｋ ＴＳＳ２７０ アクアラインの渋滞が怖いので自宅を５時に出発 息子は昨日から実家に初のおとまり、、大丈夫かな？と心配しつつも多分息子が生まれてから初めて？と思えるほど熟睡出来たかも 目を閉じて次に目を開けた…

雨ですね～ 午前中会社にも行きたかったのでローラースタート 今週強度は上げてませんが・・・いや上がりませんの間違いか 今日は長い時間もやる気が起きないので ■固定ローラー２５分 ■１０：００ ２７６ｗ １４５拍／１６１ ９２回転 ■３本ローラー３５分 …

今週はずーーーっと固定ローラー 飽きた～～～ でも今週一度も上げきってないローラーなんだけど、やっぱり連続でローラー乗ってると疲れるな 中途半端になるから、連続で乗るのは良くないわ・・ トレーニング的にはあまり良くないかなと思うんだけど、ダイ…

荒サイインターバル予定だったのですが、雨なので今日も固定ローラー 最近坦々とやるローラーが全くできないので気が重いけど、やらないと体重的に怖いので一日美味しく食事出来るようにローラーがんばる ■固定ローラー ４５分 ■２０：００ ２６１ｗ １５１…

いつものローラー場所は本日ナベッチの寝室になってるので 自転車部屋でスタート ユーチューブ見ながら黙々と・・・ ■固定ローラー５０分 ■３０：００ ２４５ｗ １４８拍／１６４ ９２回転 風の抜けが悪くて空気が重くなり、呼吸が苦しかった・・・ 今日は西…

朝起きたらまだ雨は降ってなさそうだけど、ポイントポイントでチラホラ・・ 都内は平気そうだけど帰りびみょーーー って事で、お台場には向かわず固定ローラーで 結局都内組は３人？で、お台場朝練出来たらしい、、くそー今日は行きたかったけどしょうがない…

■３本ローラー６０分 土曜日に感じてた転がり抵抗テスト シャマル＋ＩＲＣアスペックプロ ８気圧■５０：００ １７４ｗ １２５拍／１４６ １１０回転ＡＶ４８．２ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 過去データ ６月 シマノＲＳ６１ ＧＰ４…

折角時間があるのに、房総に居るのにもかかわらず走らず それだけ疲れ切ってるって事で、、、 調子良くないときに昨日みたいに上げた走行すると、ダメージの蓄積が凄くて疲労が全く抜けません 今日走っても何もならないので休み決定 嫁さんは８時前に息子と…

房総竹芝練 ■３時間５６分 １１７Ｋ ＴＳＳ２６０ 今日は竹芝ヤスさん主催で竹芝チームの練習に混ぜてもらうことに 竹芝チームの他にも数名単独で参加 日差しも強く暑くなりそう これのテストも兼ねて・・・ 今まで日焼け止めはなるべく高価で効きそうな化粧…

お尻回りの筋肉がパンパン これは自転車じゃなくて、今週は徒歩移動＆上下階段移動が多く 朝練でヘロヘロになった脚は上手く動かなくて変な歩き方してたんだと思う・・ 自分の場合サドル位置が高く感じたら、はいもう筋肉限界に縮まってますよー！の警告なの…

■２時間０９分 ６３Ｋ ＴＳＳ１５０ 天気がびみょーだったけど今日は何とか開催出来そう ホイルをどうしようか悩んだけど、やはりここはシマノホイルで綺麗に回せばたわまずクルクル走れるはず！！ ダーシャ橋モガキ練でご一緒してた、イイズカさんも今回初…

■三本ローラー ６０分 ■２０：００ １７６ｗ １１９拍／１２５ １１２回転■２０：００ １９０ｗ １３９拍／１５７ １２４回転 １０分ほどタラタラ～っと回復走してから、今日はちょっとだけ高回転練習しようと思いスタート まずは２０分辛くないレベルから試…

オハサイ お台場朝練の日だけど、前日に色々連絡取れずに誰が参加するか分からなくなり中止となってしまったので、以前一度だけ参加したことのあるナラさん主催？のオハサイに参加することにしました ■オハサイ■２時間３７分 ８５Ｋ ＴＳＳ１７０ おや？？ …

久しぶりにというか、今期初の１００Ｋオーバー２日連続走行のダメージは大きく回復走すらやる気も起きない＆夜中に息子のスーパー寝相の悪さに何度も起こされ、頭がぼーーっとしてたので、６時過ぎまで寝ることに 土曜日フロントタイヤがパンクしてたんだけ…

保田スタート もみじロード→鹿野山福岡口→房総スカイライン→愛宕山 ■３時間２５分 １０３Ｋ ＴＳＳ１８８ サノ君たけちゃんと３人でスタートしたけど、やっぱり今日はダメな日ってのがすぐわかる・・・・ 若干疲労がある状態でしいたけ村走って、さらに今日…

■４時間１９分 １８５ｗ １３０拍／１７９ １３８Ｋ ＴＳＳ２８９■２０７ｗ（ＮＰ２６１）１３９拍／１７９ ８６回転 今日は各地でレースなので人が集まりにくかったのですが少数精鋭でいつもよりもきつい展開になり、ありがたかったです 本日のメンバーはイ…

インターバル練 中止 起きたら雨～ 今日もＲＳ６１ホイルで悶絶する気満々だったのにー 残念 低気圧も手伝って一気にやる気がなくなったけど、ストレッチしてるうちに体も起きてきたので渋々固定ローラーセットしてスタート ■固定ローラー３０分■三本ローラ…

昨日お台場、明日はアラサイインターバルなので今日は脚を回すだけのつもりだったけど、３本ローラーじゃなくて、何となく固定ローラーでスタート ◾️固定ローラー60分 いつも通り徐々に上げていき20分で230w位、そこから10分260w これでも今日はきつい で、…

日月乗らずだったので回復したかな？ 今は股関節と腸腰筋の引っかかりをグリグリ押しながら探してるんだけど、イマイチここだ！！ってポイントが無いいくらこねくり回してもほぐれないし、脚の上げ下げ運動しても引っかかり感が取れない 場所は分かってるん…

ちとお疲れモードであんまり乗りたくない気分 日曜日が仕事決定なので、手賀沼に向けて出発 最近もがいたり、全力出すと左足だけが一杯になり脚がチンチンに・・そして中々回復してこない原因の一部が分かってきた フクダさんから新しく教わったスクワットを…

荒サイインターバル ■１時間５０分 ５５K TSS１２０ シマノRS61ホイルにGP4000仕様でスタート うぐ・・・ スタートした瞬間分かる重さと引っかかり そうかぁ、やっぱりこんなもんか～って当たり前？？ 前後で１３０００円 いつも履いてるホイルの１０％程度…

１３０００円でゲットしたホイルにコンチGP4000を装着して 三本ローラースタート 三本ローラーでも分かるモッサリ感 今年はちゃんとシクロクロスをやるために部品を今から準備しておく R-SYSをチューブレスにして使ってたんだけど、リムが歪んでしまいチュー…