■２時間３１分 ８７Ｋ ＴＳＳ１７５ ■集合場所まで■３８：０５ ２２９ｗ 心拍数不明 ８８回転 パンク修理してないので、ホイルはシャマルタイヤはattack＆force まだまだだるい感じが残ってるけど、週に一度のお台場朝練なので眠い目を擦りながらスタート 何…

２日目は結局半分しかレース走れてないけど やっぱりレース強度２日間＆遠征の疲れは大いに残ってるので 完全休養なんだけど朝はゆっくり寝れるわけでも無く、仕事の関係で早朝移動 移動先が１０時間前に通過してきた国立府中 昨日は通過する時泊まりたい気…

いつも通りの時間に起床して、宿の周りを息子と散歩してから朝食 早朝の残念レース応援のため早めに現地入りして、自分の準備も進めておく 何気にこの残念レースも、初日にトラブルで脚切に合ったメンバーも居るの で先頭集団は普通に速い 自分はローラーで…

脚の状態は良い感じ 調子も悪く無い、、 だけどＴＴは毎年同じくらいのタイム？今年は出力低すぎるって言うくらいだったけど、何故かタイムはそんなに変わらない状況で、、不思議だ・・・・ ■１２分３６秒 ２６６ｗ（ＮＰ２７４） 心拍不明 ９３回転 １５５…

長野に移動 膝に違和感あったので、三本ローラー軽めに回してみる ■三本ローラー５０分■１５８ｗ １０２拍／１２０ １０５回転 回してる分には問題無いみたい、、 昨日はずーーーっと同じ体勢だったのがいけなかったようで、そのせいで筋肉がコリコリになり…

あれ？？？ 膝に違和感が・・・ 朝起きてからいつもの準備運動してたら膝周りが若干痛いあんまり膝とか痛くならないタイプなんだけど、、 ん～～～ 筋肉縮んでるのか？ ローラーはミドル走行に変更 ■固定ローラー６０分 ■２０：００ ２５０ｗ １４２拍／１６…

昨日は押上からよく帰ってこれたなと思うくらい飲み過ぎてしまった水もちゃんと飲んでたけど、ワインはビールと違ってお腹膨らむこと無いから座って飲んでると分からなくなって来ちゃうんですよね立ち上がった時にふらふらしてしまい、やばいことにようやく…

お台場朝練 ■２時間４３分 ８７Ｋ ＴＳＳ１８０ ■集合場所まで■４０：０９ ２２８ｗ（ＮＰ２３６）１３２拍／１５１ ８５回転 スタートして脚に力が入らない若干週末の疲労が残ってるけど、クルクル回してればそのうちほぐれてくるだろうと思い一定ペースを…

火曜日お台場なので、今日は休み 最近取り組んでるストレッチでも無いんだけど、一か所凝り固まる原因の対策？を、ハムスピフクダさんから教わって、動いてないから凝るという結論から そこの筋肉を緊張させるトレーニング方法？を教えてもらい、お風呂上り…

犬吠崎エンデューロ 会場までは２０分程度なのですが、スタート時間が７時４５分なので早めに会場入り 海沿いの中々ダイナミックな駐車場に車を止める 駐車場から約一キロ歩いた場所が会場なので、ベビーカーに息子を乗せて徒歩移動 湾岸ユナイテッドのイイ…

筑波山 日曜日は犬吠崎エンデューロにエントリー 袖ヶ浦１６０Ｋソロ優勝の副賞？みたいな感じで無料エントリーだったのでエントリーしておきましたソロクラスにエントリーは不可なので、５時間チームエンデューロを嫁さんとチームで出場通常チームエントリ…

やる気充分、固定ローラースタート １０分経過・・・１５０ｗにようやく上がってきた所で本日は無理な日 気合いで行けそうな時と体力的にダメな時ははっきりしてるので、今日は気合いと集中力でどうにかなるコンディションではないと悟ってしまい、ベランダ…

荒サイインターバル ■２時間１８分 ６４Ｋ ＴＳＳ１４０ お台場が水曜日スライドしたため、連日高強度固定ローラーだと確実にやらない疲労感だけど、約束したのでちゃんと出発 ウオーミングアップ前のアップ？ １０分やる予定がいつもの集合場所を通過出来ず…

昨日の夕食はリュウタロウ〔キ〕から貰った七味唐辛子と一味唐辛子を使った豚バラ色々巻きを、嫁さんが見た目で買ってきたビールで サッポロでもこんなの作ってるんですね、、、 きちんと食べ過ぎ防止のためパレット方式・・・・ありがたいけどもっと食べた…

今日はちゃんと起きてローラー開始 ■固定ローラー６０分 ある程度軽めにストレッチしてから、ダイナミックスクワットと腹直筋に刺激を入れる 時間にして５分位、ローラー乗る前の儀式みたいなもん ２０分かけてジワジワ２６０ｗ付近目指してちょっとづつ上げ…

レース翌日だけど、５０分高強度練習だったので 軽く回すくらいはやっておこうと寝る前にちゃんと準備したけど 朝は気持ちよく爆睡・・・息子も爆睡 ちゃんと起きてたのは嫁さんのみ ぼーーっとしながらコーヒー飲んで、ローラー回さなくてもお腹が減るので …

実業団鴨川クリテ ■Ｅ１／１組目 １．３Ｋ×２９周回 １１位 完走１８名■５１分３５秒 ２４５ｗ １５２拍／１６９ ９３回転 時間的に余裕はあるし、車で行けば保田から３０分かからないので朝はノンビリ ご飯だけ大量に炊いて、後は各自セルフサービス方式で…

しいたけ村周回 今日は実業団鴨川ＴＴなのですが、流石に１，３Ｋに一日＆お金と時間は使いたくないので単独練習にする 練習場所はいつも通りしいたけ村周回で鴨川ＴＴ会場から１０Ｋ位の場所、しかも一本道信号２つしかないので凄い近いんだけど本日会場に…

昨日荒サイインターバルで疲労度マックスなんだけど、 週末は鴨川クリテなので、練習ボリューム少ないのと今週はがんばろうと決めたので ５分一本勝負に集中してスタート ■固定ローラー３０分 ■５：００ ３０８ｗ １５２拍／１６４ ９４回転 予想通りアップ…

橋モガキ練習はやってたけど、荒サイインターバル練習は今期初開催 数か月前まで河口付近で工事やってたので、もがける場所が無かったから必然的にやらなくなってました 坂ダッシュ練習はかなり苦しいし、レースで登坂ダッシュかかった時もきちんと対応出来…

■固定ローラー５０分 天気悪いので2日連続固定ローラー開始 以前みたいなガチガチの固定ローラーではなくここ2年はＧＴローラー使ってるので、固定ローラーやり過ぎて実走遅くなるパターンはかなり減少してると思うけど、それでもやっぱり実走で同じ位の負荷…

今日から嫌いなローラーをちゃんとやる予定・・・ やる前はやる気満々なんだけど、漕ぎ出すと自分が思ってる数値とのギャップでやる気がドンドン無くなってくる やっぱり去年より確実にトータルで低いなぁ・・・うーーん レースはなんとなくごまかして走れて…

ローラーやろうと思ってたけど目が覚めたら6時・・・ 茂木終了から1週間はダラっとしようと思ってるだけで体は動かず、、、やはりトレーニングは脳を以下に支配するかで決まる精神力弱いとこの辺がイマイチです 最近筋肉の張り、コリについてハムスピ福田さ…

今年は埼玉ＴＴにエントリーはしてませんでした 5日茂木7時間ソロを走って8日にＴＴだと、中二日では確実に回復しないのは分かってるし、全力出せない状況でタイムトライアルをやったとしても何も得るものが無いと思ってたので が、、、イナーメはチームＴＴ…

もてぎ7時間ソロ 7時間ソロクラス 3位 ４．８Ｋ×６１周 ２９２．８Ｋ ■7時間００分５３秒 １８９ｗ（ＮＰ２２９）１３８拍／１７５ ８５Ｋ 毎年恒例の7時間修行レース いつもと違うのは今年イナーメメンバーが5名もエントリーしてると言う事 ＪＰＴ2名 Ｅ１…

ＴＴばかり乗ってたので、本当にピンポイントな筋肉が痛いというか筋肉痛 いきなり乗っていきなり距離と強度稼いだからしょうがないけど 明日のもてぎでちゃんと走りたいので今日は休養 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今自分が使ってる…

しいたけ練で予想通りボロボロになったけど、せっかく時間があるので、流し気味になってもいいからTT車両に乗っておく コースは保田スタートの沿岸部をぐるっと走り長狭街道で戻ってくる平たんコース最後に登りがあるけどトータルで１１２K走って３７０ＭＵ…