■５時間位 １３０Ｋ位 なぜか途中スピード拾わなくなったので、距離と時間が良く分からず ■しいたけ周回 １周１３，８Ｋ ７周回 本日予想以上に多数メンバー集まってくれて、１６名？（女性２名含む）天気も良くて最高！！ ２グループに分けて、前が見えてる…

ＧＷスタートですが、本日は赤坂で仕事 午前中で終わりそうな案件なので、仕事終わり嫁さんと都内で合流して房総に向かう予定 一応ＴＴポジションチェックの意味も込めて固定ローラー ■固定ローラー４５分 ふらーーっと流しながら気が向いたら３分もがいてみ…

ポジション確認 今日はTT車両で三本ローラー 何気にDHポジションで3本ローラーって怖い・・・最初中々バー握れなくてフラフラしてしまった それとDHポジション中はそんなに動けないので、お尻はサドル先端に引っかける感じで乗るんだけど、一点集中でオマタ…

■荒サイTTT練 ■２時間３５分 ８２K TSS１４０ 昨日お台場にて一年ぶりに乗ったTT車両は、一点集中の筋力を使用してるらしくピンポイントでお尻の一部分だけが痛い・・・・ 後首もコリコリ、、、油断してると下向いてるポジションなので前を見るには首の柔軟…

お台場朝練 ■２時間４０分 ８７K TSS１５９ ■集合場所まで■１９７ｗ（NP２１０） ８７回転 心拍計電池切れ、、、 本日約一年振りのTT車両 日本一フランクな全日本チャンプから埼玉TTの件ですけどータカオカさん、マコッチさん出ましょーよーと、どうやらメン…

息子これ大好きなんです・・・ はらぺこ青虫レーシングチームのアンドウ君かザイコウさん、一緒に写真撮ってくれないかなぁ・・・ 安藤君には画像使用、テレパシーで了解取りました イナーメテントで待ってたのに！！サインクレー 群馬ＣＳＣ Ｅ１クラス １…

朝昼と息子と自分のお弁当作りのため昨日から仕込みしてくれてた嫁さん 向こう行くとコンビニ位しか無いから、本当に毎回助かる～ 今日も多品目、高タンパク低脂質お弁当持って群馬に出発 群馬ＣＳＣ Ｅ１クラス １１３名／１９位 完走５９ ■１時間１０分 ２…

軽くストレッチをしてから三本ローラー開始 ■３本ローラー ６５分 ■５０：００ １７４ｗ １３５拍／１６０ １２４回転 １０分刻みで徐々に回転数を上げていって最後の１０分は下ハンもって全力で回す 出力は低いけど３本ローラーで回転練習すると心拍は結構…

荒サイ 木曜日の天気があやしいので、お台場翌日だけどちょっとがんばってファストレーンさんの荒サイ練に参加させてもらう ■2時間30分 ８２Ｋ ＴＳＳ１４０ 昨日嫁さんにグリグリっとやってもらったので、何とか動いてるけど流石に筋疲労は抜けてない模様 …

■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ１７６ 日曜日と月曜日を完全休養にしたというか、昨日はローラーやるつもりだったけど 単純に起きれなくてＤＮＳ 休養２日間とってるのに、回復してる気がしないのは凝り固まってるから いよいよきちんとマッサージ受けないとど…

エンデューロ翌日 天気も大荒れな感じだし、前日からまったくやる気なしというか 休もうと決めてたので朝はまったりとのんびり起床 お昼に弟と焼肉屋さんに行く約束をしてたので、朝食は若干控えめにして ランチに備える ランチの量じゃなくて普通にドカドカ…

なんでこのレース出場しようとしてたんだっけかな？？ 湾岸のサイカさんに誘われて焼肉チケット争奪戦にエントリーしませんか？だったような気もするし ５６さんがその日袖ヶ浦でイベントがあるとか何とかで千葉に泊まれないかなと相談が来たので、すぐエン…

夜練 予報通り朝は大雨なのでダラダラと シャマルセット準備ＯＫだから実走したく夜練参加水曜日の夜練が雨で木曜日にスライドしたので参加出来ました ■橋モガキ＋ＭＮＣ練■２時間１８分 ６１Ｋ ＴＳＳ１５４ ちょっともがきもやりたかったので、橋モガキを…

今日は夜練に行こうと思ってたので、朝は無しストレッチとセルフマッサージ嫁さんにやってもらう時のオイルは、筋膜リリースなので問答無用に筋肉の裂け目に指がするっと入りしやすくするためにオイル使ってもらってるけど、セルフの時はそれが出来ないので…

お台場朝練 日曜日の疲労が予想以上に大きく脚が動かないってほどでもないけど、だるーーーい感じ そして日曜日にＳＲＭに不具合が出て、ケイデンスは表示するけど出力が出ない状態 疲れ＋表示無し＋心弱い＝集合場所までタラタラと こうなるよなぁ いくら疲…

ダイエットのために取りあえず回しておく ■３本ローラー６０分 ■４５：００ １１０回転 やっぱり出力表示しないな・・・ んーーーーケイデンスは表示してるので、電波飛んでるし電池もＯＫ 明日のお台場も出力表示無しか お台場走行中はいいんだけど、集合場…

長柄周回練習 湾岸サイクリングチーム主催の長柄周回練習に参加 集合場所のいつものコンビニまで自走で行き、合流後そこからみんなで長柄まで移動 嫁さんは練習終了時間位までに長柄ダムまで車で来て、いつものバトンタッチ方式で練習予定 ■４時間３０くらい…

自分は４時起き嫁さんは３時３０分起きで朝食作り ４時３０分予定通り出発して、まずは御殿場にある富士霊園でお墓参り済ませてから修善寺に向かう 受け付けは９時～で、まずは団抜き競技が１０時２０分位から 今回はＤＨバー装着状態で練習走行ＯＫらしい！…

今日も三本ローラー なんだか脚が突っ張ってる感じでよろしく無い そう言えば今年に入って整体とか鍼とかマッサージ類は一つも行ってないわ 一度体の芯からグデグデに緩ませたいです ■３本ローラー ６０分■４５：００ １７８Ｗ １２６拍／１６６ １１７回転 …

今週は色々なポジションを試していたせいなのか？お尻もハムも全部ガチガチになってしまってる自分の感覚でサドルが高く感じたらヤバイその状態で高い負荷の練習すると確実に変な場所を痛めてしまうので、ローラー前に軽く筋膜リリースをしてからスタート■固…

■お台場朝練 ８７Ｋ ＴＳＳ１８５ 今日は降ってない 出発～ ■集合場所まで■４２：５８ ２２７ｗ １３９拍／１５５ ８８回転 信号ストップが多くて若干ストレスだったけど、良い感じに心拍も上がって来てるから疲れは無しＲＸＬソックスの土踏まず部分がグイ…

朝起きたらなぜか湿度が高いあれ？と、思い外を確認すると小雨がなんだよー天気予報ー聞いてないよーお台場は明日にスライド不貞腐れながらローラー開始■固定ローラー60分 外走れると思ってたのにローラーになると、ただでさえ苦手なローラーがさらに苦行入…

昨日サイクリング程度だったから、ちゃんと朝ローラー乗ろうと思ってたけど 何となく気分が乗らずヤメと、言うか起きれなかった 今使ってるホイールはコスカボＳＬＲとＲ－ＳＹＳの２つのみ 練習もレースもコスカボＳＬＲで、ダッシュのあるレースはＲ－ＳＹ…

嫁さんグループしいたけ村周回スタート時間は７時３０ 朝起きれば充分時間あるなと思ってたけど、目覚ましセット間違えて若干起床が５時２０分 やべーーー 急いで準備して出発するも５時４０分さらに何も食べないで出てきてしまい、補給食も一口羊羹のみ 途…

手賀沼＆木更津アウトレット 曇り空だけど雨が降る感じは無し アメッシュ確認すると、千葉のびみょーーな場所が雨降ってるけどしいたけ村周辺は大丈夫なようだ・・・でもあの天気予報では招集出来なかったので、しょうがない 今日はＲＤプーリー交換してたの…

豪快に寝坊・・・ 気がついたら６時だったので練習は無し ま～明日しいたけ村でがっつり追い込むからいいかなと 乗ってるとあまり気が付かなかった手元位置画像で見てバーテープがすさまじ色してたので、速攻交換することに いつもはＯＧＫの超薄タイプ 今回…