2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

ストレッチ

一応軽くでも良いから3本ローラー乗ろうと思い、何時もの時間に起床ストレッチしてたら、各関節が全く伸びなく痛いのでストレッチポールとラクロスボールでゴリゴリしてたら、あっという間に20分経過今日はローラーやめて筋膜リリースにしようと決定それで…

手賀沼練&ステーキ屋発見

■3時間41分 114K 今日は昨日よりも全然気温が高いので通常ジャージ+ウインドブレーカーで ホイルはコスカボSLR やっぱりこのホイルは自分に合ってる、、踏みやすいし良く進む ■集合場所まで■39:04 234w 120拍/150 83回転 昨日…

手賀沼

仕事予定だったのですが、午前中なら走れそうだったので手賀沼練へ出発本日嫁さんも手賀沼走行なので、自分は自走でなな練参加して嫁さんは9時前位に道の駅まで車で 結局今日は筑波に行かないで正解、、お昼前に仕事がらみの電話がかかってきたけどすぐに都…

回復走

夜練のダメージは当然あるし、かなり眠かったけど足が熱くてパンパンなので無理矢理起床して、考える時間をなくして速攻3本ローラーに自転車セットして寝ぼけたままスタートこのくらいスピーディーに始めないと、こんな時はダラダラしてしまい無駄に時間が…

2部練

朝はクイックローラー練習で■固定ローラー40分 ■5:00 317w 154拍/169 90回転 何とかギリギリ最低ラインの数値を 保てたので良しこれを10分か、、当分無理夜練習に備えて筋膜リリースとストレッチ朝だけどきっちりイナーメリカバリーオイ…

荒サイ朝練

■荒サイ ナカス練 2時間20分 66K TSS125 久しぶりに朝練習で外走り お台場朝練が2週連続天候不順で流れてるので今年は中々朝練を始められません しかし2月とは思えない気温・・・早朝なのに6度あるからジャージにウインドブレーカーで充分メイン…

巨大シリーズ

◾︎固定ローラー40分◾︎3:00 318w 152拍/163 87回転◾︎5:00 307w 155拍/169 88回転1日休んでるから頑張れるかなと思いスタート五分2回やろうと思いアップはいつも通り20分じっくりしてスタートするも、行きなりくじけた2本目は反省して低めでスタートしたけど…

休養日

日曜日に115キロ走っただけで、脚の張りが取れないという調子の悪さ全開中ストレッチも伸びないからいよいよほぐさないと危険な感じになってきた名古屋が近くだったらなぁ最低限やれることはやっておくためにこれでお風呂上りにセルフマッサージ今日は緩…

手賀沼練~不動自走

自分はいつもの手賀沼まで自走で出発 手賀沼練終了後すぐに不動峠麓にある駐車場まで移動して、嫁さんと合流する予定 自分は6時に自宅出発 嫁さんは息子に朝食食べさせて息子用のお弁当作ってから8時に車で出発 ■3時間24分 115K TSS220 ■集合場所ま…

バキバキ

身体がうまく動かない、全体的に凝り固まってるのか、ストレッチしても伸びない状況なので一度緩めに行かないと故障してしまうかも、、早め早めのケアを心掛けないと、40過ぎは即故障くそー、午前中は雨じゃないのかぁ今日は正直走りたかった新杉田って場所…

三本ローラー

昨日橋モガキ夜練だったけど、気合で起きて 回復走でもいいからやっておく 土曜日仕事なのと、日曜日は走れるけど このパターンの場合は嫁さんとバトンタッチ方式なので遠出出来ないし 長い距離は走れないから、時間のある時はとにかく走っておく 2月はイン…

橋もがき

夜練翌日は朝が中々起きれない夜上手く睡眠出来ないのが最大の原因かと思うそりゃー全開で走った後にリラックス状態になんかならないしねみんなどうやってスイッチ切り替えてるんだろう??今日も夜練橋もがきだから、朝はのんびりで良いから楽だけど、身体…

2部練

今日は7時30分までに上尾に到着する事が必須なので渋滞も加味して6時30分には自宅を出たいローラーして朝食食べてギリギリ?▪︎固定ローラー40分▪︎20:00 269w 155拍/168 92回転昨日20分やって我慢する事を体が覚えたのか?今日は更に我慢できた固定ローラーは…

お台場朝練中止

3ヶ月以上ぶりのお台場朝練予定だったのですが、路面凍結するかもしれない天気だったので中止にって事で固定ローラー開始最近ローラー乗っても30〜40分なので、ちゃんと60分乗るところから始めるのと、ベースをちょっとづつでもいいから作っていこうと思い…

三本ローラー

ちょっとやる気が出てきたので、レース翌日だったけど 三本ローラーで色々考えながら 千切れたレースって予想以上にダメージあるんですよね、、脚が結構パツンパツンです ■三本ローラー60分 ■50:00 178w 131拍/148 116回転 そう言えば…

高石杯

去年予選落ちした、最も苦手としてるレース単純にこのコースは足が無いと生き残れず、コーナー得意でも直線である程度前に位置どらないと、結局コーナーでブレーキして再加速のインターバル地獄が延々と続け休めない今年は予選なんとか19位でクリアこの時点…

ポールの会

土曜日仕事の予定だったのですが、急遽中止にうーーん、平日の予定変更とは違いなんだかなぁとりあえず固定ローラーを60分昨日嫁さんが久しぶりに本気で筋膜リリースをやってくれたので比較的ローラー頑張れた最近30分とか40分でやめてたから、出力は低いけ…

手賀沼練

■手賀沼練~自動不動峠移動 ■3時間39分 115K TSS230 祝日で仕事も入って無かったから、確実にハイスピードな練習が出来る手賀沼練に参加 天気予報ではかなり寒い事言ってたので、完全装備!! が、、、予報よりも全然気温が高くてパールイズミの極…

おかしい?

最近朝の固定ローラーが全然出来ないだけど週末の実走は普通に走れるんだけどなんだろう?本当に最近の朝ローラーは追い込めもせず、力が出ないまま終了パターンだし30分くらいやったら止めてしまううーん、、、わかんない◾︎固定ローラー 30分◾︎5:00 302w 90…

起きれず

昨日のしいたけ村でダメージ?完全回復してないで走るとやっぱりダメージ大きいかもローラーやるつもりだったけど、目覚まし速攻止めて二度寝2月3月今年の週末は突然仕事が入ったりなので、とにかく予定がたてにくくて若干ストレス。もうちょっと走りたい…

しいたけ村練

■3時間 95K 今日はホンダチーム合宿練習にカワタ君からお誘いを受けて しいたけ村周回練習に参加 ホンダチームは鴨川にて合宿してるから、直接しいたけ村集合で 9時集合だったのでノソノソ準備して出発したけど あれ??凄い向かい風・・・ダラーっ走っ…

子守

実家の親をあてにしてたけど、今回両親は保田に来ないとの事まぁしょうがない金曜夜に移動移動中小腹空いたのでこれしつこくなくて、何度食べてもこれは美味いちょっとのつもりが車内で完食時間もなかったので久しぶりに住吉飯店にレバニラ炒めを注文したん…

橋もがき

1月の走行どれくらいかなと思って見直したら 15日間は自転車に乗ってなかったのでびっくりです 平均だと1日乗って1日休む? ちょっとダラダラしすぎか? とはいえ4月まではそんなに時間取れないしなぁ、バランス難しいです 変な咳が出てるけど、集合場所…

二部練

丸々5日間自転車から離れてたので、ちょっとでもいいから自転車乗って体動かそうと思い、久しぶりの朝ローラー◼︎30:00 184w 92回転冗談でも何でもなく本気足に力入らないとかじゃなくて、呼吸がきつすぎ深呼吸が出来ず常に浅い呼吸になるから、苦しくて苦し…

補給食

中々食事が喉を通らず困ってたら、テツさんからこんな時こそ補給食系統でしょ!!小さくて高カロリーなるほどーって事で昨日の夕飯クリームパンとどら焼きおはぎ砂糖漬け、、、てつさんはウィダー的なゼリー系統を、推進だったようです上手くいかないなぁ、…

キツすぎ

3日以上連続して熱なんて出た事無いので、こんなにもキツイとは予想もしなかった薬は飲まずに自己治癒方向でと思ってたけど、途中から点滴でも注射でもいいから何とかしてくれーーな、弱気状態でした。それほどきつかったです自転車乗る乗らないなんて、頭の…