2015-07-01から1ヶ月間の記事一覧

3本ローラー 房総移動

土日にしっかり走りたいので、今日は軽めに三本ローラー ■40:00 169w 123拍/144 106回転 今日も早めに保田まで移動して、まったりと過ごしてたけど今日の夜は暑い・・・いつもは海風が気持ち良いからクーラーなんていらないのに 風がピタ…

インターバル

■2時間12分 64K TSS145 久しぶりに荒サイインターバル練習 予定通りロードで出発〜〜 ちょっとがんばってみようと荒サイに入ってからポチっと・・ ■8:30 314w 153拍/165 90回転あれ??? 10分走やるつもりだったけど、何を…

3本ローラー スムーシー始めました

脚おもーーーーい 先週末のプチ熱中症ダメージ未回復から、ポールとマンツーマンお台場で引きづりまわされたから 当たり前だけど、非常に重い ずーーんとしてる本当回復に時間かかるようになったなぁ・・・自転車始めた35〜6歳の頃は 3日連続までなら高…

お台場&TIMEヘッド分解

■2時間54分 87K TSS179 曇り空で気温は低い予定だったけど 外に出たら物凄い湿度のむわ〜〜〜っとした風にスタート直後からヤラレ気味週末の熱中症ライドダメージは思いのほか大きくて力が入らない ■集合場所まで ■39:55 231w(240…

熱中症?

今日は当然朝練無し 8月は長時間ライドはなるべくやらないようにしよう、、ダメージが大きすぎる 昨日も全員意識的に水分補給はしてたので、脱水症状にはならなかったけど 完全に軽い熱中症にはなってたと思う 痺れるってちょっと怖かったなやっぱり経口補…

房総大周回練習

■4時間26分 132K TSS230 今日は久しぶりに危険な感じで・・・・暑さできつかった 飛ばしてないのに汗が止まらず、最後は痺れてきたので熱中症一歩手前? 4リッターは飲んでたけどそれでも足りなかったんだろうなぁ UVカット対策も完璧だったけど…

しいたけ村TT

■2時間16分 70K TSS140 4時30分起床 すぐに出発、、、保田から30分ほどでしいたけ村に到着して アップで一周、、そのまま白石峠頂上から全力で一周TT ■しいたけ村TT ■22:35 285w(NP291) ???/163 83回転心拍計…

保田に移動

■固定ローラー40分短め高強度の固定ローラー予定だったけど アップして20分からスタート、、、 なんだか全然かからず ■3:35 335w 150拍/160 92回転 気を取り直してもう一度チャレンジしたけど、同じ数値で3分間でギブアップ ダメだこ…

3本ローラー

最近三本ローラーをやるに色々集中してやってる・・というか・・やらざるを得ない?以前は三本ローラーはベランダでリビングのテレビをつけて、画像を見ながら時間つぶしつつ、グルグル回してたんだけど 現在チビスケがリビング&布団で寝てるので、遮光カー…

お台場朝練

■2時間43分 87K TSS185 携帯のアラームで起床 一瞬今日は何するんだったかと分からなくなるほど寝ぼけてたので 若干お疲れモード 二度寝したい所だったけど、今日にスライドすると発信してしまった張本人なので 眠い目をこすりながら準備リビン…

手賀沼周回

当然お疲れモード だけどレース前日に嫁さんからフルマッサージを受けてたので 脚の状態はいつもみたいにパツンパツンじゃなくていい感じ疲労は当然あるけど、せっかく時間もあるので走りに行くとこに ■手賀沼周回 ■2時間57分 99K TSS189■集合場…

JBCF石川 E1クラス

■実業団石川E1 11位/102名(完走69名)■2時間08分 216w(NP271) 144拍/178 82回転 最後のスプリントで撃沈 心拍数を見ると道中はそんなに焦る事も無く、登りも坦々とこなせてたんだけど やっぱりパンチ力と最後の決定力が無…

3本ローラー&手賀沼

■3本ローラー 50分■30:00 203w 131拍/163 111回転 150wで129回転よりも、200wで111回転の方がラクでしたレース前なので軽く回して終了〜 終了した所で嫁さんが丁度ジャージ姿で授乳タイミング、、 6時に嫁さんは手賀沼…

固定ローラー

流石に今日は短くてもいいから全力出す感じで ■固定ローラー45分■5:00 318w 160拍/171 92回転 あれ?10wも低いけど、、 まぁいいか・・・・ まだ四頭筋が筋肉痛です。回すのって難しいんだなぁと再認識ですわ 明日は土曜日一日空いて…

流し

昨日は三本ローラーで出力は低いけど、全力で回したので いつもと違う場所が筋肉痛・・・たった160w程度でも使い方によってはこんな風に筋肉痛になってしまうのかと考えさせられますTSSだと50も行って無いのに疲労度半端ないっす なので、今日は固…

チャレンジ3本ローラー

お台場翌日 昨日サボったタケダ親分はオハサイに行くとのこと 木曜日も天気悪そうだし自分も合流しようかなと思ってたけど、中州じゃない場所で平時の場合 ランニングする人もたくさん居るので、ちょっと神経使うのでやめて自宅で3本ローラー いつもなら回…

お台場朝練

■2時間48分 87K TSS192久しぶりな強風? お台場はもっと凄いだろうなと思いつつも、R−SYSはまだ直してないので コスカボでスタート■44:48 212w(NP237) 135拍/150 87回転昨日回してなかったのでスタートしてから、…

お土産

脚だけ回そうと思ってたけど、最近この軽い気持ちな三本ローラーだと 目が覚めるけど布団から動きだせない事が多々チビスケがベットだと流石に危ないので、家族三人布団ひいて寝てるんだけど クッション製がイマイチで疲れが取れてないのかもしれない?睡眠…

房総大周回練

いつものしいたけ村周回練習とは別の場所で、一周28Kのコース 登りが一定基調のしいたけ周回とは違い、序盤に2Kの登り 後半のもみじロードアップダウンとの組み合わせは、考えて走らないと 速攻売り切れになってしまうコース設定なので、しいたけ村より…

房総交代練

自分は早朝走ってきて、それから嫁さんとバトンタッチ9時頃嫁さんスタートして、12時にランチ場所で合流して授乳してから また分かれて各自行動予定 取りあえずしいたけ村に向かってからメニュー的な事をやろうかなと メインは明日長距離高負荷予定なので…

固定ローラー

今日もなんだかやる気がイマイチ 固定ローラーを40分位やって終了5分だけ全力で 327w 現時点で限界です 昨日はメロンで今日はスイカ 最近のスイカってあんまり外れないね 昔はスポンジみたいなスイカとかたくさんあったけど、 今年のスイカは当りばか…

車移動

7時30分までに金沢八景方面まで車で行く予定だったので ローラーをちゃっちゃとやってから出発しようと思ってたけど朝はなんとなくダルーーークて、、やる気なし なので二度寝決定昨日三本ローラーで流しただけなのに、脚が張ってる状態 筋肉の奥の方が凝…

ビックプーリーTNI

3本ローラーで脚の重さが無くなる程度な負荷でクルクルと回復走 ■3本ローラー60分 ■50:00 152w 118拍/135 112回転 ダメだ、、全然脚が軽くならず 股関節が凝り固まってる感じがしてギクシャクしてるので、その後ゴルフボールで リリ…

お台場朝練

トラコンプリンクを新品に変えたら逆にスポークがガタガタしてしまったR−SYSダンシングするとカチカチ音も当然あるのですが、それ以上にグネグネ感が出てしまい シャキシャキホイルがマッタリホイルになってしまいましたスポーク全部交換すると何本だ・…

目が離せない

今日は完全休養2日連続レースは距離的に大した事なくても、想像以上に疲労を感じます やっぱり40超えると違うんだな〜とシミジミ、、 30代の時は自分は違うだろうと思ってたけど、回復が遅くなってることを実感します4年前は、、フジチャレ200の翌…

実業団広島E1 2日目

■1時間32分 23位/126名 ■223w(NP295)149拍/176 87回転 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー10時間睡眠・・・久しぶりに寝た自宅でもそんなに気にならないというか、基本的にチビスケが夜起きて…

実業団広島E1クラス

■1時間16分 34位/112名 ■235w(NP290) 161拍/180 88回転 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 5時起床して羽田まで車で出発何も問題無くチェックINして、予定通り広島空港に到着 ■試練1空港外で自転車を…

広島準備

今日は練習無し仕事もソコソコにして、実業団広島の準備開始コスカボのスポークが劣化で折れてしまったので、なるしまに修理出してたのを取りに行くその時一度試走してから様子見て問題あるようだったら再度チェックしに来てくださいと言われたので 広島にコ…

イナーメダブル祝勝会

今日は楽しみにしていたイナーメメンバーで祝勝会 しかしそんな日に限って早朝から八景島方面まで移動して一日仕事・・・時間的に大丈夫か不安場所はオギノなので嫁さんは先に電車で三軒茶屋に移動して実家で待機してもらい 夕方自分が車で迎えに行く感じで…

誕生日

軽く三本ローラーと思ったけど、朝はだるかったので そのまま二度寝 最近あまり二度寝なんてしてなかったので、それほど疲れてたんだろう今日は夕方から川越まで移動するので、なんとなくめんどくさいな〜が先行してると 他の事もめんどくさいな〜病が発生・…