■２時間４５分 ８７Ｋ ＴＳＳ２３５ 今週は早朝予定が色々詰まってるので、広島前の練習はこれが最後 この先走れそうな日は天気も悪いから実走出来るのは今日だけタイヤ＆ホイルはレース使用予定の物をチョイスして出発 一昨日のしいたけ村で高強度練習で、…

しいたけ村走るのに、当日自宅から保田に行くことなんて初めてなので 何となく時間効率悪く感じてしまった・・・ 他はみんなこんな感じなんだよな、、、 首にアイスノン巻いたり、オデコに熱冷シート・・・・ ４０度の熱はグッタリ気味だけど、不思議と昨日…

自然起床 と、行ってもダラダラ寝るわけでも無くいつもより若干遅く起床 ■固定ローラー４０分なーんかやっぱりやる気なしそれでも一応下がった出力を戻していくべく、固定ローラーで修行２０分で２５０ｗまで上げてから５分スタート■３：００ ３３１ｗ １６…

■３本ローラー４０分 ■３０：００ ２０９ｗ １３２拍／１５６ １０６回転 トップギアに入れてグワングワンテンポよく回す練習軽いギアでシャカシャカも良いんだけど、たまには３本ローラーでも負荷をかけつつ 回して見た 朝チビスケの様子がおかしい、、、頭…

お台場翌日で若干お疲れモードだけど、週末の天気予報はよろしくないので 走れるときに走っておこう 前日時間の無い嫁さんに無理行って、四頭筋だけ緩めてもらった お台場前はハムストリングだけ緩めてもらってたんだけど、これが中々面白い結果というか な…

水曜日スライドお台場朝練 前日かなりの大雨だったので、ちょっと心配してたけど朝には完全に晴れてたので 予定通り出発 昨日ハムストリングを緩めてもらったので、巡航は比較的ラクチンだけど 四頭筋がバランス悪く硬くて信号ダッシュがイマイチ良くないの…

お台場の予定でしたが、水曜日スライド希望とのことで 今日は固定ローラー 日曜日きっちり走ると結構火曜日お台場はきついから、水曜日の方が逆に良いんじゃないかなと思うんだけど・・・そうなると木曜日のインターバルが上げきれなくなってしまうので 難し…

朝外を確認すると、、あらーーやっぱり走れるか固定ローラーから自転車を外して、タイヤに空気入れて準備完了イナーメアップオイル（今期初めて使うタイプ）オールシーズンをヌリヌリ これも良い香り コーヒー飲む前にヌリヌリしておくと、自宅を出る時には…

今回で２回目の参加になる境川バンク フォルジーク主体のバンク体験走行＆模擬レース１０００円で一日走れるので非常にお得感ある練習会だし、初めてでも ちゃんとトラックのルール走り方を初心者講習＆実走で教えてくれるので安心して走れます前回参加した…

先週末にサイカさんとフクダさんから自家製ベーコンを同時ゲットしたので 毎日何かしらベーコンを絡めて料理が出てくる 美味しいものは美味しいうちにがもっとーなのですが、すでに残りわずか・・普通に売ってるベーコンと違い、両方とも香りが深くて濃いの…

お台場翌日はいつも通り軽めでしかし今日はいつもよりもダメージ感が大きい 回復走的な三本ローラーですら途中でダルくなって、さっさとやめてしまった ■３本ローラー３０分 ■２５分 １４７ｗ １１２拍／１２２ １０８回転 思い当たる節はあるお台場朝練の時…

■２時間４１分 ８７Ｋ ＴＳＳ２０５ 日曜日しいたけ村、中一日でお台場朝練だと疲労が抜けきってない感じ 嫁さんからの筋膜リリースマッサージもチビスケに妨害されてセルフマッサージに変更なので イマイチ脚が固くてプルプルしてない集合場所まで ■４２：…

土日のデータをいつも通りＰＣに移そうとしたんだけど ＵＳＢ接続しても、ウンともスンとも言わず・・・噂のガーミン接続不良がついに自分にも来てしまったか・・・どうも周りはこうなっても良いように、走行データをＳＤカードに残るようにしてるみたいなの…

■１２２Ｋ ＴＳＳ２６０ 前日に雨天でも参加しますと伝えてたのですが、朝外を見て見ると雨降ってないし、、 雨雲レーダーには雨表示だけど、雲が薄いのかな？？？どちらにせよラッキー まぁでも前日の天気予報からして、今日は少人数かなと思いきや いやい…

週末の定番練習方法になってきてる？ どちらか嫁さんに時間を作って、実走してもらうパターン 今日も嫁さんが房総グルメライド的なのをやるけど、チビスケの授乳タイミング的に ９時集合＆出発なので、自分の朝練は可能 ５時前に保田を出発短めで上げたかっ…

■３本ローラー６０分 ■５０：００ １５７ｗ １２２拍／１３９ １１４回転 時間があったので、なんとなく長めに 負荷は掛けないでいつも通り回復走的にグルグルと気持ちよく回す 一昨日のお台場データ タカオカさんとほぼ一緒のな出力とデータで、基本平地走…

連チャンになるけど、金曜日は天気悪そうなので 今日は予定通り荒サイインターバル練習予定ではピスト車両が４台集まるので、全員でクルクル練習？ ピスト同士で走る方がアップとかも変に減速とかペダルを止めることが無いので ロードと走るより圧倒的に安全…

■固定ローラー４０分 お台場予定だったけど、雨なので明日にスライド久しぶりに固定ローラーでちゃんと上げようと思ったけど、、、失敗 ２０分いつも通りアップしてから、３００ｗよりも上でがんばろうと思ったけど ５分すら持たず撃沈・・・やっぱりやって…

昨日走ったので今日は嫁さん走行予定日だったけど、 今日は固定ローラーにするらしく、その間チビスケを見張ってる事に５０分固定ローラーやり切れてスッキリしたらしい、交代で今度は自分が３本ローラーを４０分ほど ■３本ローラー４０分 ■３０：００ １８…

■４時間０７分 １４３Ｋ ＴＳＳ２４７ イナーメ北野君呼びかけの手賀沼練習に参加 いつもの早朝手賀沼３周と違い、５周×２セットとのこと 出発時は若干霧雨状態だったけど、移動途中ですぐに晴れてきたので蒸し暑い位 ■集合場所まで ■４４：２７ １９０ｗ（…

いつも通りピストで出発荒サイに入ってからセットボタンスタート ■１７：０６ １３５拍／１４７ いきないハイケイデンス、、、ケイデンス系ついてないので何回転で走ってたか 分からないけど、相当でした・・・・ いつもより２分以上速く到着 爆風です、、、…

最近自宅でワインを飲むことが本当に少なくなってしまったビールちょっと飲む程度 理由は・・・チビスケをお風呂に入れる係りなので、ビールならさほど酔わず 気持ち良い状態をキープ出来るけど、ワインだと飲み続けてしまい 席から離れた瞬間グラっとして、…

徐々に体調と調子が戻ってきてる感じがする 先週全員にズタボロにされたので、今日はなんとか頑張るつもりで出発 ■２時間５０分 ８７Ｋ ＴＳＳ２２０ ■集合場所まで ■４５：１７ ２４７ｗ（ＮＰ２６２） １３８拍／１５９ ８３回転 信号ストップと減速が多か…

何気に昨日は帰りも渋滞で一日中車運転してたので、若干腰痛気味朝は何もせずダラダラ起床 土曜日に破損してしまったＴＮＩのビックプーリーＴＮＩとカーボンドライジャパンは１１＆１５丁バーナーは１３＆１５丁 抵抗削減か変速性能を取るかの違い？？？ プ…