■２時間４３分 ８６Ｋ ＴＳＳ２１９ 実質２日間負荷は掛けてないので当然脚はフレッシュ状態 集合場所までちょっと頑張ってみることに（頑張る＝信号ストップからの加速もちゃんとやる） ■集合場所まで ■４３：４４ ２４６ｗ（NP２５７)１３３拍／１５８ ８…

脚は結構回復してたけど、明日がお台場朝練なので 3本ローラーで回すだけ ■3本ローラー４０分 ■３０：００ １４７ｗ １０６拍／１１６ １１０回転 一月前からフレックスクッションを使って開脚前屈挑戦中だけど 上手く骨盤というか股関節が動かないので、腰…

3本ローラーも無し朝からノンビリ起きてストレッチしてセルフマッサージで筋膜リリース 嫁さんからの要望で浅草の松屋に出張ベーグル屋さんが来てるらしく それをＧＥＴしに出発〜 が・・・・今日の浅草は近づいちゃダメな場所でした 春休み、花見、給料後・…

修善寺左回りレース去年実業団で一回だけ右回りを走行してたけど、左回りは何気に走ったことない 平地と多少のアップダウンは今の体重でも問題なく走れてるし 今絞っても長続きしない、目標は沖縄なのでそこでパフォーマンスが落ちてたら元も子もないしと 若…

寒い！！風強い！！！ だけど出発〜 ■２時間２４分 ６５Ｋ ＴＳＳ１５７ 集合場所まではかなり速いぞ・・・帰りが怖いです 荒サイに入ってからいつものように２０分走スタート ■２０：００ ２７０ｗ １５３拍／１６５ ９１回転 よしよし、意識しなくても結構…

３本ローラーでゆったりとお義母さんが泊まりに来てたけど、ベランダで三本ローラー うるさかったかな？？？？ ミノウラR800にしてからはかなり静かになってるから、、大丈夫かな ■４０分 ３本ローラー ■３０：００ １５２ｗ １０５拍／１１４ １１０回転 筋…

■２時間４８分 ８７K TSS215 なんとか起きれた・・・が、、、久しぶりにだるい感覚だな ベランダに出て気温確認すると、やっぱり寒いので冬装備してスタート ■集合場所まで ■４２：１８ ２２４ｗ（NP238) １３２拍／１５４ ８７回転眠いし寒いから逆に上げ気…

朝目が覚めたら一瞬ここ何処だっけ？？？と、寝ぼけ気味・・・ ここを６時過ぎには出発したいので、こそこそ起きて さっと出発しようと思ってたんだけど ヒロミさんとテツさんも５時に起きてくれて、朝食まで作ってくれた至れり尽くせりですいません・・・朝…

竹芝さん主催なしいたけ村周回練習に参加 続々集まってくる、、練習不足のストレス解消でイナーメからタカオカさんも参加 早朝だけちょっと寒かったけど、すぐに気温上昇すると思ったので七分丈装備でイナーメのアップオイルじゃなくて、シアバターアップク…

今日は手賀沼練習に参加 コスカボSLR もうワンセットはまだ直してない・・・いまだにリムが高すぎて悩み中〜 今一番欲しいホイルはキシリウムSLR ■２時間５６分 ９０K TSS１９３ ■集合場所まで ■２０７ｗ（NP223) １３１拍／１６１ ８８回転なるべく上げ過ぎ…

昨日早めにガリさん宅から帰宅したけど それでもやっぱり朝は起きれず 今日は朝岩槻まで移動 ここは東北方面に行く時通過するだけのイメージだったけど お人形屋さんと、蕎麦屋と和菓子屋さんが多数 そして渋滞が激しい地区でしたせっかくなので蕎麦屋に入っ…

前日のお台場で出し切ったので、今日は回すだけ 自転車始めた３４歳位の時は連日乗っても全然大丈夫だったけど、流石に今は連日乗ると 無駄な練習になるだけなので、焦らず回復とトレを交互に織り交ぜるようにしてる練習しないとただでさえ弱いのに、さらに…

■２時間４５分 ８７K TSS２０９ 急に暖かい・・・・服装が一気に春モード パンツは七分丈で 集合場所まで ■４３：４２ ２３２ｗ（NP246)１３０拍／１５１ ８５回転 信号ストップが多かったので中々巡航速度に乗せれずだったけど、風向きが良かったので 割と…

昨日一日休んでるけど、明日お台場で出し切りたいので 筋肉意識するローラーで TSSは稼げないけど、数値以上にきつい練習■固定ローラー４０分 ■１０：００ ２７０ｗ １５４拍／１６３ ９５回転 通常この心拍数だと３００ｗは行ってるんだけど、それは固定ロ…

火曜日お台場朝練予定だったので今日は何もせず全てのポイント周回でもがいたのでそれなりに脚に来てるし、休養日で丁度いいや 今年は無理やり乗ってる感じじゃなくて適度に休み入れて調子良いので、このリズムで行きたい 昨日のホイルはR−SYS レースでこれ…

■E１クラス ポイントレース ９位／９０台出走■５９分４０秒 ２５０ｗ（NP２８１ｗ） １５４拍／１７７ ９０回転 E1クラスはJPTと違いマスドレースではなくポイントレース 去年は参加しただけで箸にも棒にも引っかからない成績、、、スプリントが始まると 後…

明日は実業団初戦の宇都宮 昨日は荒サイインターバルで脚が痙攣する一歩手前まで追い込んだので 今日は回復走でもいいかなとたるみきった気持ちで前日就寝そしてゆったりと起きすぎて回復走行すらする気にもなれず・・・天気も良かったので ベランダでじっく…

■２時間１７分 ６５K TSS１５０ 寒い・・・・・だけど完全冬装備だとインターバル練ではちと装備が重いので ベストをジャージの下に来てウインドブレーカー装備でスタート 手袋だけは厚手で R-SYSはやっぱりコロコロ良く転がるけど、巡航になった時はきちん…

昨日のお台場は自分比でかなりがんばった、、頑張れる時は調子が良い分 脚に来るダメージも大きいいつものように３本ローラーでグルグル回す タイヤとホイルがローラー用じゃなくてお台場のまま乗ったけど 軽いな〜 転がり抵抗の違いは３本ローラーだと一発…

■２時間５０分 ８７K TSS２１７ 寒い・・・・気温が一か月前に戻ってしまったパールイズミの冬装備＆厚手のグローブで出発〜 最初は暖かくて良いんだけど、この格好って汗かくと蒸れて寒くなるので ゆったり走る時は良いんだけど、今日みたいな練習だと体冷…

昨日のやる気はどこへやら？？？やっぱり朝起きてすぐは何度やってもきつくて、気持ち的に乗らないけど 流石に全然乗ってないのでちゃんとやる 嫁さんのお義母さんが泊まりに来てたので、固定ローラーは自転車部屋に移動してスタート ■５０分固定ローラー■２…

土曜日休養、日曜日レースだけど１２Ｋしか走ってないので 月曜日は固定ローラーやる気満々 だったけどーー どうしても夜中単発的に起こされてるといつもの時間に起きれず、、、時間を確認したらすでに６時でアウトー潔く睡眠を優先させて練習せず、、、、先…

■マスターズクラス ３位 ■１８；１８ ２６１ｗ（ＮＰ２８０）１５４拍／１７４ ９７回転 ９時〜９時３０分が受付なので、８時３０分までには現地に到着するつもりで出発近くていいわ〜しかしさらに近いポールは自宅から７分程度・・・・アップも自宅でするし…

昨日の色々試した効果も多少あってか？ 寝初めから３時間３０分連続で寝てくれたので、こちらも３時間以上寝れたので 夫婦共々多少回復だけどそこからはやっぱり多少ぐずってしまい、まだ何かあるんだろうな？と思いつつも 最初に寝てくれてたので助かったい…

昨日インターバルで脚が死亡気味 少量の練習でもダメージ大なので、今日はカロリー消費にも満たない 血流良くする三本ローラー ■三本ローラー６０分 ■１５１ｗ ９９拍／１１２ １０３回転 高回転でも無いし出力もＦＴＰ換算からすると完全に回復走レベルでそ…

昨日は会社関係で食事やっぱり河豚は自分的にはイマイチ感動無し 酢味噌美味しいね〜 ぽん酢美味しいね〜 最後の雑炊も普通の鍋より味が出てない気がする・・タンパクなお魚だからしょうがない？ 一番良いのはローカロリーって事くらいだろうけど、結局量を…

今日は会社関係の飲み会というよりお食事会河豚になってしまった・・・ローカロリーだからいいんだけどさ、河豚なら 寿司のほうが良かったなダイエットメニューだと思って行くしかない、、、明日は荒サイインターバル練習だから なるべく早く帰宅しなくては …

■２時間５３分 ８７Ｋ ＴＳＳ２０５ 気温がびみょー ウインドブレーカーだけじゃぁ、集合場所までちょっと寒い・・・ パールイズミのやつだとメイン練習で汗だく決定 なので、通常ジャージの下にウインドベストを着て、一番上にウインドブレーカー この組み…

不具合個所がなおったっぽい？3本ローラーで 何もいじってなかったけど、フレームとローラー軸がずれてしまってたようで それが重くなってる原因でしたベアリングかな？と思って取り外してみたら、ガタンとローラーが落ちたので あれれ？？と・・・びみょー…

一年早かった・・・特に去年からは嫁さん妊娠、息子の出産があったので 余計早く感じました若干落ち着きのない４１歳になりました周りはもっと大人げないジェントルメンが多数居るので、もっと落ち着かなければ！！ 大人にならないと！！という既成概念は薄…