週末だけど実走は無し早朝固定ローラーでボリューム稼ごうと思ったけど やっぱり調子悪く踏めない・・４０分位ダラダラ流して終了〜２日前に奥歯を抜歯したんだけど、運動すると痛み出るし なんだか踏ん張って力出せないんですよね 自分が思ってた以上に抜歯…

三本ローラーで軽く流そうと思ったけど、ベランダが物凄く寒そうだったので却下 固定ローラーで３０分１５０ｗ位でクルクル回しただけ ４０分位かけてひたすらセルフマッサージ、 ストレッチポールとかボールを使い、なんとか筋膜リリースしたいんだけど 上…

■２時間２０分 ５３Ｋ予想気温はかなり低めだけど クロス練習は走り出してしまえば汗をかくほどなので、メイン練習は大丈夫集合時間＆場所までの自己メニューが寒くてきつい？ 靴下２枚重ね＆完全冬装備で出発〜荒サイの気温はー２度予想してたよりも寒く無…

さむーーーーーい！！！！ 何この冷え込み・・・昨日同様固定ローラースタートで んーーーーなんかイマイチ アップしてても２５０ｗまで中々上がってこないけど、２０分たったのでスタート■8:00 310W 156拍／167 92回転 昨日同様若干落とし気味にして１０分…

今年は４０分とか６０分って固定ローラーだとやってないな・・・２０分じっくりアップして、２５０ｗに乗ってきたところでスタート ■１０：００ ３０９ｗ １５９拍／１７１ ９４回転今日は１０分持つようにやや出力下げてスタートしたにも関わらず 最後の１…

４０分間だけど全力疾走してるのと高速行き帰りの運転は ダメージ残りますね やってやれない事も無いけど、休む方の理由を考える時間が長いので 潔く休み 集中して無い時の固定ローラーほど無駄な時間は無いので・・・出力出ないから ダラダラ疲労だけ残して…

シクロクロスレースはこれで４戦目この前の湘南クロスは階段地獄にやられて何も出来ず終了でした とにかく担いで走るってのがダメ・・・陸上競技出来ませんクロスのレースは当日会場に行かないとコースが分からないので 毎回ドキドキ・・・今回はどうだろう…

■４時間２４分 １３３Ｋ １９３ｗ １２６拍／１６８ ８７回転 ＴＳＳ２８５ 今週まったく練習してないので、今日は集合場所までと復路一人になってからでも それなりに頑張ることにした 全力ではないけど、ラクじゃない・・集合場所までの往復を一人で坦々と…

６時頃にまったりと起床特に何もしないで朝食をゆっくり食べてから出勤体重も疲れも今がピークであることを祈りたい・・・・来週月曜日から お正月前後で増えた、、いや沖縄後に増え続けた体重管理をスタート いきなりガチガチでやると持たないので、ゆるー…

なんだろう？ 浮腫んでると本当に体調よろしくないです 一応朝起きて固定ローラー乗ってみるけど、まったく掛からずフニャフニャローラー昨日はみんなと実走だったから、がんばれたけど この状態だと一人固定ローラーでは追い込めず、４０分間なんとなく回し…

完全にお疲れモード週間らしい、、脚の浮腫みがまったく取れないから シューズもきついし、脚が非常に重くて力をちょっと入れたらすぐに脚がチンチン固定ローラーなら確実に無理だろうけど、平日唯一外を走るオハクロの日なので 出発踏めなくてもこの練習は…

あまり食べてないんだけどなぁ・・・ 浮腫みからくる体重増加が止まらないです。浮腫んでるので体重は増加してるけど 体脂肪がやたらと低いので水分抜ければ戻るとは思うんだけど、やな感じー沖縄から＋４Ｋが壁だな、、、中々この壁を突破できず 昨日休んで…

予定通りと言うか、土曜日ＴＳＳ２７０ 日曜日ＴＳＳ１６５ 流石に回復せず今日は何もしない後はレース後落車の事もあったし、早く自宅に帰らなくてはと思い ダウンもしなければストレッチも無し、そして一番まずかったのは 栄養補給一切無しの我慢して自宅…

チビスケの体調はまだまだ油断出来ないので、本日は一人で 昨日までかなり体調不良だったけど、今日はかなり治ってる気がする・・・・ 昨日夜に嫁さんに悶絶マッサージをやってもらったので脚もかなり軽い、、やっぱり嫁さんの筋肉引き剝がし系が 容赦なくか…

これで２回目の参加集合場所まで自走でゴー 本当ガーミンて便利・・方向音痴なのでルートラボでルート作ってこれに入れておけば 曲がる１００Ｍ手前位で教えてくれるから間違えることなくストレスフリーで集合場所に到着 ちょっと早かったかな・・・・実は初…

あれ？？？ また鼻声になってるし 若干寒気が・・・・今年の風邪はかなりシツコイなぁ 先週までは喉、鼻だったけど今回は背中がぞくっとしたから熱出るかも知れない やばいかも？現時点で平気なので取りあえず汗をかこうと三本ローラースタートＲ−ＳＹＳ＋２…

ついに今季初 第一戦 タケダ親分杯開催 去年はＭＴＢでボコボコにされ、かなり遊ばれてたので今日はレース以上に気合を入れてがんばる！！去年の１２月中頃にシクロクロスを組み終えて、親分走るよー！と伝えても 向こうはすでに全日本マスターズクラスを終…

完全に我がチビスケに風邪を移してしまったマスクして寝る場所も一人離れてたけど、もっと注意が必要だった 熱は無いけどゴホゴホかなりきつそう、、 ちょっと寝てもすぐにゴホゴホとむせて起きてしまうので、一日中ご機嫌斜め そりゃそうだ、寝たいのに寝れ…

週末は全然走ってないのに、やはり昨日の階段地獄が効いてるのか 疲労困憊・・・普段痛くならない個所が痛いので練習する気にもなれずお休み徒歩スピードがピョコピョコと遅い・・・人間力無さすぎ・・・何かあった時走って逃げれないなぁ 先日購入してきた…

カテ２のスタートは１４時２０分と遅いけど、試走が１１時２０分なので それに間に合うように自宅出発お正月終わった三連休＆成人式なので高速道路はガラガラ 目的地まで１時間弱で到着 近いな〜 ちょうどカテ３のレースをやっていたので実況を聞いてると 一…

今日は１５時からアプリコでチビスケ誕生祝いを開催してくれるので 前から楽しみにしてたお店貸切なのでチビスケの心配せずに楽しめるし、赤ん坊タイムに合わせてくれて １５時から開催してもらえたのも非常に助かります。 朝は手賀沼でロード練と思ったけど…

第三回オハクロ練習 日曜にやろうと思ってたんだけど、キンちゃんから 前日機材ぶっ壊したら大変だよ？と言われ・・そうだクロスは普通に転倒して壊れるから 一理ある ってことで、土曜日７時にいつもの場所集合 ■２時間２０分 ６０Ｋ いつもの数値がかなり…

のどの痛みはまだ若干残ってるけど、次は鼻がずーずーなんだか結構シツコイなぁ・・・ 脚はほぐしたいので３０分だけ三本ローラー ■３０：００ １６２ｗ １０７拍／１２４ １１０回転 これだけでもやるとスッキリする 一応風邪なんだろうけど、イマイチピン…

起床して体調確認んーーー喉はやっぱり痛い、、シツコイなぁ体は動くから予定通りクロス車両で出発 まずは集合場所に行く前、いつもの２０分走行 ■２０：００ ２２４ｗ １５９拍／１７８ ？？回転自分比でかなり高い心拍数まで持って行けたし最後もがき切っ…

喉があまりにも痛くて風邪引いた感じだったので 一人別部屋で寝ることに体を温めてウイルス撃退するためにもローラーだな・・・ 関節が痛いとか熱が出てるわけでも無いのでインフルエンザではなさそうだけど ピンポイントで喉が痛い、ツバ飲み込むのもきつい…

シクロクロス練習なオハクロは木曜日になったので、今日は固定ローラーで いつもの８分がんばるやつをやろうと思ってたんだけど 豪快に寝坊・・・嫁さんに起こされてはっ！！と気がついたら６時２０分・・・・そしてなんだか体がダルイ、、、喉が痛いぞちょ…

今まで関節とかは傷みが出なかったのに、いきなり出てきたのでビックリ原因を考えてペダルをシマノに交換したから？サドルが高い？色々考えてたけど 昨日のクロス練習で分かりましたシケインとかで走ったら痛い・・・あれ？？？ 自転車じゃなくてクロスのラ…

ようやくシクロクロス練習２回目に参加出来た 荒サイに入って集合場所に行く前いつもの２０分走をスタート■２０：００ ２１６ｗ １５５拍／１７２ ？？回転クロス車両にはＳＲＭがついてないので、パワーキャルという心拍数から出力を割り出す 心拍ベルトを…

毎年恒例新年の極寒あいさつ回りレース 嫁さんとチビスケはやっぱり寒すぎるので自宅待機、久しぶりに一人でレース会場まで移動〜 結局今年初乗りが茂木レースになっちゃったけど、まぁ３０日の年末ライドでかなりの高負荷で走ってる から大丈夫かな？ 茂木…

夕方嫁さんの実家までご挨拶に行く予定それまで時間はたくさんあるけど、自転車には乗らず 近くの鋸山にある日本寺にお参り 大仏さんのミニチュアを購入して願い事を記入して 指定された場所に置くんだけど・・・すでに満員状態、、凄い数だ ここから道の駅…