今日は３名で房総練 昨日TSS350でヘロヘロ風味なヤスさん、今季初１００K以上走るFLキンちゃん 自分は昨日のダメージは無くそれ所から久しぶりにマッサージしてもらったので 昨日よりも元気かもしれない いつもの場所から７時スタート ■４時間０１分 １２０K…

今日は久しぶりに筑波まで■２時間４１分 ６１K TSS１７３ 朝から雨予報だったけど、どうしてもＲ−ＳＹＳに装着してるコンチネンタルの ４シーズンレイン性能を確かめてみたかったので出発 いつも通り不動峠をアップでゆっくりと登るしかしもうちょっとゆっく…

昨日のプールは初回よりも泳げた一回目はやっぱり色々忘れてて泳ぐのに必死・・・昨日はある程度落ち着いてスタート出来たので、入り緩めで考えながら１５分×２本 片方は完全に平泳ぎのみでまったりペースもう一本はクロールも入れて、、、しかし１５分がき…

今日は荒サイインターバル練習予定だったけど、朝起きたら雨ー当初は軽い雨ならやろうって決めてたんだけど、雨＋寒い・・・これは確実に風邪を引いてしまうレベルな気温だったので中止決定〜って事で、３日連続固定ローラー ■固定ローラー５０分 ■８：００ …

昨日は数年振りに泳いできました 海で泳いだり、ダイビング的な感じで潜ったりみたいなのは自転車乗り始めてからも チョロチョロやってたような気がするけど、ちゃんとプールで泳ぐってのは何年振りだろう？ まずは平泳ぎで１００Ｍうーん、イメージと違い前…

朝起きて外を見ると雨は降ってないけど、雨雲があやしい？どちらにせよ今日は行くつもり無く、寝る前に固定ローラーセットしてあったので 本当に久しぶりの固定ローラースタートタケダさんが４時２０分頃 行くよ！ってつぶやいてたけど、、昨日のうちに連絡…

最近は実走ばかりだったのであまり気にしてなかったけど １１速にしてからローラー用ホイルはエグザリットじゃないＲ−ＳＹＳを使ってました 単純にワッシャーを外せばマビックホイルは対応してるからだけど今年はＲ−ＳＹＳをクロス用のホイルに降ろしたいの…

今日はお昼頃から出産までの最終準備品物をお買い物予定さらに夕方過ぎにスカイツリー付近で嫁さんのお父さんとうちの家族で食事 上記２点が本日のメイン朝はいつも通りに起床して３本ローラー５０分 ■５０分 １８９ｗ １２０拍／１５５ １１５回転 一定では…

今回も長柄周回練習に参加させてもらいました 距離も強度も稼げるし車移動も無いのでバランスが良い練習出来助かります ただ登坂が無いので、そろそろ真剣に登りも練習していかないとダメかな ■長柄周回練習＆往復 ５時間３０分位 １９５Ｋ ＴＳＳ３３０ 今…

インターバル翌日のダメージはお台場朝練翌日とは違い 筋肉の表面だけ硬いだけで行けそうな気がするんだけど、ここでやっちゃうと 週末走れなくなるので、３本ローラーミノウラの新しい３本ローラーにしてから、あまりにも快適なので割と３本ローラータイム…

いつものギア比は４８×１５ ３．２重い・・・ お台場朝練とかローテしてのハイスピード維持ならこれ位ないときついけど、通常は重すぎるしインターバル練習だと回しきる前に脚がパンパンになってしまうので、この練習はもがくことだから軽くしてみた ４８×１…

予想通り本日まったく体動かず前日に休むぞーと思うと、集中力も無くなるようで・・・起きてからちょっと元気だったら３本ローラー位回そうかなと思ってたけど、起きてみてまったく元気じゃ無かったのでリビングで２度寝なんか今日は今年一番過ごしにくい気…

先週のお台場からお盆休み乗り込みスタートだったけど 色々な場所で乗ってたので一週間が長く感じるすでに疲労が溜まってきたので今日は休もうかと思ってたけど、タケダ親分からサボリーって言われるので、昨日就寝前にイナーメオイルの赤を使い入念にセルフ…

今日から出勤完全に夏休みボケ＆走り過ぎてクタクタしかし脚が浮腫んでたから、３本ローラーでダラダラと朝食を美味しく食べるために汗をかくことにあーでも、このミノウラＲ８００だと回復走が非常に気持ち良いちょっと下ってる白線の上を延々と走ってるよ…

夏休み最終日はナベチ家で５時３０分起床 ７時までに集合場所まで移動、ナベチ家から２０分位の場所なのですぐ近く嫁さんとは１１時に河口湖近くのヒルズバーガーで合流して、自分はそこでフォルジーク練習から離脱する予定で練習開始 ■石和〜どっかの峠〜西…

■４時間２６分 山梨のどこか？ １３７Ｋ 今日は房総保田から山梨石和まで移動 まだまだ高速の渋滞は油断出来ないのと、集合場所スタートが７時だったので 保田を４時前に出発高速はまったく渋滞せず車も少なくスイスイ２時間３０分位で目的地のなるしまクラ…

引き続き房総保田でノンビリと 流石にお台場からスタートで連続して乗ってるので、脚が筋肉痛になってきてしまった明日は山梨のナベッチ家に遊びに行くのと＋なるしま合宿にナベチと参加するので 今日は軽めのサイクリング予定でしたが、あまりの暴風で向か…

前日にタケダ親分一家が保田に遊びに来たので早朝のみ自由時間をもらえたから、二人で房総練５時スタートで８時に戻ってくるルートで ■２時間４０分 ８１Ｋ ＴＳＳ１６０まぁもうさすがに無理・・・アップから脚が重いとかじゃなくて痛い、掛からない、力が…

■房総練 ４時間４５分 １４０Ｋ ＴＳＳ３００ 昨日は仕事終わりで、すぐ房総保田まで移動６時房総練スタートクドウさん、コケシ会長さん、マコトの３名 前日お台場朝練で引きづりまわされたのでスタートするまでは、ちゃんと走れるか？メニューこなせるか非…

一部の人は夏休みだけど、大体は通常業務？なので、お台場朝練も通常開催 コスカボＳＬＲの縦振れを直してないので、今日はＲ−ＳＹＳ 走り出してすぐ感じる疲労 今日は重い日だ・・だけどこれが個人練習だと目標値まで届かないから意味無いんだけど、集団走…

いつもより少し早く自宅を出る予定だったので、三本ローラー短めで今日で２回目のミノウラＲ８００抜群の安定感は前回で感じたけど、音も静かで良いです今日は週末仕様のまま、ホイルはＲ−ＳＹＳ 前回コスカボＳＬＲの縦振れがこのローラーのおかげで分かっ…

一応朝は５時に起床して外を確認 やっぱり予想通り南房総は雨降ってないこれなら余裕で走れるんだろうけど、昨日頑張りすぎたので今日は脚がパンパン この中途半端な状態で走っても疲労が蓄積されるだけだし、回復走をするとしても途中で雨降られて自転車が…

■５時間３５分 １６３Ｋ ＴＳＳ３１６ 前日の夜に移動してたので自分だけ朝はノンビリと・・ 保田６時集合なので、自分意外は朝やや早めながら６人集合 今日のメンバーはみんなチームが違う？ ブランシュ／サイガさん、ＴＡＧサイクリング／コケシさん アプ…

最近ハマってるのがコレとにかく安い！！！ ホワイトベルグ １００円・・・・発泡酒ってもともと変な香りするから苦手だったんだけど、これはオレンジピールのさわやか具合が今時期にマッチしてて飲みやすいベルギーホワイトビール？に近づけた味らしいけど…

■２時間位 ６４Ｋ 荒川ピスタチオクラブの１人が仕事のタメお休み・・・二人だとこの練習はオールアウトまで行けないので、ＦＬさんから２名ヘルプお願いしたらキンちゃんとキクちゃんが来てくれた 今日もギア比は先週と変わらず４８×１５ 集合場所まで向か…

寝室は除湿モードでつけっぱなしだったので、リビングに移動した瞬間の熱気が今年一番不快だった、こりゃ〜ベランダ３本ローラーはダメだなと、荒サイまでサイクリングに切り替えようと思ったけど一応ベランダの窓を開けて外を確認 あれ？？？ 室内の方がム…

今日はちょっと風が強い集合場所までも信号ストップ＆向かい風でいつもより時間かかってしまった ■４６：４０ ２２０ｗ １２０拍／１４３ ８２回転 本日ややお疲れモード 週末の灼熱長柄周回で熱中症にはならなかったけど、体にかかる負担はかなり大きいよう…

早朝いつも通りに起床お義母さんが昨日の花火鑑賞からそのまま我が家に宿泊だったのでそーーっとベランダに出て３本ローラー この時間からあつい・・・ベンランダ３本ローラーは固定ローラーと違い扇風機が無いから若干ヤバイ？３本ローラーは大抵流したり回…

■自走往復＆１０周回 ■６時間３０分 ２１８Ｋ １９０ｗ １３０拍／１７７ ８７回転 今年三回目の長柄周回練習 まずは第一集合場所のコンビニまで、一時間走スタート 市川周辺がやっぱり走りにくくて車や信号ストップも多かったけど、結構がんばって走ってた…