６時過ぎにゆっくりと起床 今日は朝車で六本木、そこから電車移動の変則的な動き 首都高速渋滞してようがやっぱり電車よりも快適 一日中テクテク歩いてたら、自転車乗ってないのに脚がパンパンこんな時は２XUのコンプレッションとか履いて移動してた方が良い…

今日は回復走レベルで走行だけど、一年以上振りな実走でピスト 去年シートポストを固定する部分にクラックが入ってしまいクレームも補償も効かないので諦めてたんですけど、、アルミだし、、、自分しか乗らないし・・・・ で、シートポストをフレーム外側か…

前日まではいつもの房総メンバーと練習予定でしたが 天気予報があまり良くないので中止アナウンス だけど自分は雨でも走ろうと思ってたのと、前日夜には保田移動してたので翌朝は早めに起きて単独で出発 雨用インナーにいつものイナーメレインジェルこの二つ…

昨日は弟と浅草集合で飲んで食べた アサヒビルを見ながらアサヒビールワインもグラスでたくさんあったので、色々飲んでたら結構酔っぱらってしまった なんか大事な話してたような気もするし、受け答えもしてたような気もするけど最終的に気分よく飲んで終わ…

火曜日は割ときっちと走り、連続して水曜日お台場で出し切った ３日連続は流石に疲労が溜まるのと多分掛からないのは分かってたけどそこをちょっとがんばろうと思い荒サイに向けて出発 ■荒サイ往復 １時間３０分 ４２Ｋ 今日は本当に絞り出さないとかからな…

■２時間３７分 ＴＳＳ１９３ 前日の天気予報がかなり怪しかったけど、雨でも走るつもりで起床 外を確認すると雨も降ってないし路面も濡れてない すぐに準備して出発 今日はいつもと違いお台場集合場所まで自宅を出てから全力で行ってみる 最初１０分位はアッ…

雲行きが怪しかったけど荒サイに向けて出発 ■荒サイ往復 １時間２６分 ＴＳＳ９８ たまにポツポツと雨粒を感じるか感じないか程度、、路面は完全にドライだけどいつ降ってきてもおかしくない状況 取りあえず今日は往復一定走行 ■４５：００ ２６６ｗ １５０…

久しぶりに６時までゆっくり寝たマッサージオイル（２種類）＋アップオイルこの三本は自分の中でな無くなるとちょっと困るアイテム・・・中にはリカバリーレッドよりも、イエローが好きな人も居るんだけど自分はこの赤が高強度練習前とかレース前にはドンピ…

昨日買ったスタンダードベーグルでサンドイッチを作ってもらってたのでそれとオニギリ２個 揚げない大学芋も持っていく 朝と昼の分用意しておかないと、何も無さそうだし 高速道路も渋滞無く羽田からのチェックＩＮも空いてるのでサクサク終了出発までロビー…

明日は実業団、初広島レースなので今日は軽く流してちょっとだけ上げれるのが理想 タケダさんに連絡して土曜日恒例のオハサイに参加 エンドウ君、シミズさん、タケダさん、マコトの４名で 往路３５分２０３ｗ １１４拍／１５０ ９３回転復路２８分２２９ｗ …

今日は負荷かけようかどうしようか考えたけど週末に広島あるから、ここは無理せずお台場朝練の疲労を抜くために３本ローラーで回しておくだけにしておく ■３本ローラー ８０分 ■６０：００ １５７ｗ １０９拍／１２７ １０４回転 １０分１００ｗにも満たない…

お台場朝練 ■２時間３９分 ＴＳＳ１８８ 週末の房総練でバッテリーランプが点灯してたので 夜のうちに充電完了してるハズだった・・ ？？？ アレ？ 接続不良？ バッテリーがシートポスト内なので配線がきちんと接続されてるかどうかは、シートポスト外さない…

明日お台場できちんと上げたいのと、週末のダメージは結構深いので今日はかなり軽めの３本ローラーだけど汗はジワっと掻きたかったから長めでジックリと ■３本ローラー７５分 ■６０：００ １６１ｗ １１０拍／１３０ １０１回転 サドルをカーボンレールから…

朝起きたらすでに６時 嫁さんが先に起きてるのも気が付かないほど熟睡と言うか、お酒が残ってると言うか・・・ ちょっと頭も痛く完全に飲みすぎた 珍しく？お腹も減らないので朝食は無しでもいいやと思ってたけどさすがにフラフラになっても困るから、ちょっ…

■４時間０８分 １２０Ｋ １２００ＵＰ ＴＳＳ１７８ いつもの朝練時間に起床 流石にこの時間だと車も居ないし、走り始めて２時間はサイクリストともすれ違わない 早朝なのと山岳に入ると、とても涼しくて気持ちよい 最初は軽く４０Ｋ程度のつもりだったんだ…

房総練習 ■４時間３５分 １３４Ｋ １６００ＵＰ ＴＳＳ２６２ 約一月前に走ったコースとほぼ同じルート設定 １６０Ｋ ２７００ＵＰ ヤスさん、シミズさん、マコトの３名 しかし今日は暑い・・・・ スタートしてからまずはもみじロードで各５分メディオ下限値…

昨日は流し気味の３本ローラー 今日はちょっとがんばる３本ローラー ■３本ローラー ７５分 ■３０：００ ２１４ｗ １４３拍／１６７ １１２回転 ■３０：００ １７４ｗ １４１拍／１６６ １００回転 もうこの時期はベランダ３本ローラーだと扇風機が無いので驚…

一昨日からの３連続パンク、、、一体何が原因だったんだろうと自宅に戻ってからもう一度各所を良く確認 タイヤにこれと言った傷も無く、何か刺さってるのも確認出来ないパンクっていっても本当にスローパンクみたいな感じだったからこそ、最後もゴム糊を厚め…

リアタイヤのフォース２４Ｃがもう無くなってたので、ＧＰ４０００Ｓ２５Ｃに交換これで前後２５Ｃ 走行感としては前輪の２５Ｃはダンシングしてもタイヤが潰れないので好きだけど リアは良く転がる感じは２４Ｃのフォースのほうが上だけど細かいギャップと…

■荒サイ往復 １時間２２分 ＴＳＳ９１ 雨は上がってたけど路面が結構濡れてるたので、夜間結構降ってたみたい あれーーこれは荒サイヤバイ？ 自転車ピカピカだしチェーンもピカピカなのでかなり、イヤな感じ・・・一瞬荒サイ行くのをやめようかとも思ったけ…

軽く３本ローラーでも回そうと思い、いつも通りの時間に起床 顔洗って、コンタクトつけてリビングに移動するころにはやる気がゼロ 久しぶりに感じる倦怠感 週頭から無理してもアレだし・・・・・今日はちょっと仕事重点で動きたかったのもあるしと・・サボル…

■３時間４０分 １２０Ｋ ＴＳＳ２４９ 今日は黒澤軍団、クロサワ君が長柄周回練習をすると言うので参加させてもらう事に 前日タカオカさんからも連絡あり朝集合場所のコンビニまで自走で来たんだけど お子さんの調子が悪くなりそのままトンボ帰り、、残念 自…

予報は外れず外は雨 気温も低いし、雨もかなり強いので固定ローラー ■固定ローラー３０分 ３本ローラー６０分 土曜日はがっつり乗ろうと思ってたので、固定ローラーでもそれなりに負荷を掛けて頑張るつもりでスタート しかーし、、、すぐに脚がいっぱいいっ…

前日固定ローラーにセットしてない状態で寝てしまったので 起床後はなんとなく自然と３本ローラーへ・・・ ■３本ローラー ７５分 ＴＳＳ５７ ■６０：００ ２０６ｗ １２９拍／１４８ １０９回転 今日はちょっとがんばる３本ローラー アウタートップ、、、３…

天気がびみょーだったけど、朝アメッシュを確認すると全然大丈夫そうだったので荒サイに向けて出発 週末の天気が絶望的 レースも無いし、今月は練習ボリュームを稼ぎたいんだけど・・・ 気温的に雨でも走れそう あ、、、、ＴＩＭＥフレーム、今持ってる泥除…

集合場所までの移動で良く掛かってるのが分かるようやく上向き傾向？ 体重は全然落ちないので焦ってますけど・・・ 木祖村の前に２７００ＵＰの房総練習で苦しみ結果は自分なりに良かったと思う そして今日も今期一番良かった感じ、、 ＭＴＢレースで最大負…

荒サイに行こうか、３本ローラーか固定ローラーか三択だったけど 明日お台場朝練で高い負荷を掛けたかったので、今日は３本ローラーで調整程度 それでも朝食を美味しく食べるために強度は低いけど長めにやる ■３本ローラー８０分 ■８０：００ １５３ｗ １０…

１時間弱のレースだけど、スーパー高強度だったので脚と慣れてない筋肉が総動員したので、予想以上にダメージあり ３本ローラーすらも回す気にならず、ダラっと起床 激安特価で手に入れたトレックＭＴＢだけど、レースに出てみて分かった、なんとなく歯がゆ…

■スポーツクラス １時間１７分 （１２０人中／１９位） 完走 レーススタートは１０時、ホテルからすぐの場所なので朝食はホテルでゆっくりと ８時位に現地に入り準備 アサコさんから以前ももらった、自家製ミューズリバーをまたももらえたレース用で簡単に破…