2014-05-01から1ヶ月間の記事一覧

荒サイ&富士見移動

タケダ親分と荒サイで待ち合わせ 土曜日荒サイはスタート場所が違うのと、かなり久しぶりだったので集合場所を間違えたけど無事に合流 ■荒サイ 2時間07分 TSS125 ■往路 30:00 245w 138拍/153 91回転 ■復路 28:50 250w …

荒サイ往復

昨日ローラーだったので、今日はちゃんと実走 週末に初MTB Jシリーズレースなので機材チェックしながら 荒サイ走ろうと思ったけど、自転車の準備してなかったので いつも通りロード車両で ■荒サイ往復 1時間30分 TSS90 ■40:00 253w 1…

3本ローラー TSS50

昨日の夕食はチキン野菜カレー久しぶりにアルカラムとかスープじゃない自宅のカレー 野菜は別調理で添えてるけど、カレーに入ってる野菜は全てドロドロに溶かしてるタイプ? ご飯進む・・・・・ 夜カレーだと炭水化物余計にとってしまうけど、お台場朝練でT…

お台場朝練

前日からタカオカさんは来ない感じの雰囲気 ポールは熊野があるから多分来ない、、、どうしようか考えたけど タケダ親分は来てくれると思い出発 集合場所には3人 良かった〜ボッチ練習にならずにすんだ ニシゾノ、タケダ、マコトの3名 チャンピオンシステ…

3本&今日も新橋

昨日ワインで撃沈してたけど、ワインの場合ダメージが無い 4時過ぎに起床して、3本ローラー開始 ■3本ローラー70分 ■60:00 178w 心拍計装着忘れ 98回転 開始早々心拍計付けるの忘れてたけど、いちいち降りてつけるのも面倒だったのでそのまま…

車移動

いつもよりもゆったり起床 グッスリ寝れた 脚の疲労はあるけど、今日は車移動だから助かったこれで徒歩&電車だと移動速度関係無しに脚がパンパンになる 車だけど地方でも無く行先は新橋、、 お弁当は無いので新橋ランチは、都内のスープカレーでは一番大好…

2DAY 木祖村 2日目

リカバリーオイルでせっせとセルフマッサージ&ストレッチで、脚の状態はそこそこ良い感じだけど 一部にコリとハリがあるけど、昨日レースしてるんだからそれはしょうがない・・・・・ うーーーん、、このままだと脚が重そう マタニティーマッサー 登場? リ…

2DAY 木祖村 一日目

イナーメは2チーム体制 緑チームはJPTメンバー構成 ポール、龍太郎、山下、岩月、セイゴの5名 白ジャージアイランドチームは 高橋、香川、安井、柴田、小峰、チプリアノ?(お初の外人さん) ステージ1は個人TT 27位 ■12:29 289w 158…

3本ローラー&長野移動

朝は60分間3本ローラー 明日から木祖村なので流しで ■60:00 147w 97拍/117 97回転 本日は新橋で午前中仕事だったので、嫁さんに車で新橋まで来てもらい午前中の仕事を終わらせて、車で長野まで移動 その前に先週かっちゃんからお土産で…

固定ローラー TSS91

睡眠時間4時間弱だけど、意外とスッキリ起きれたので 固定ローラー開始 本当は荒サイに行こうか迷ったけど、多分路面が所々濡れてて自転車が汚れると思い 外に行くのはヤメ 雨上がりの荒サイが一番自転車汚れるので、、、木祖村行くのに掃除してる時間も無…

固定&ビスボッチャ

予報通り雨なので迷わず固定ローラー ■固定ローラー70分2日間休養してたけど、やっぱり何かがおかしい? あげようとすると脚がチンチンになっちゃうので、上げれないなら坦々と苦しもうと久しぶりに40分走行 ■40:00 257w 147拍/164 8…

腹パンパン

たっぷり睡眠してゆっくりと6時起床 実家の母親が昨日の夕食用に作ってきた、ちらし寿司が残ってたので主食はそれをそのままスライドして朝食に、、 嫁さんの作った朝食と合わせると・・・・見た目大したこと無さそうだけどちらし寿司がタケノコと鶏肉など…

ダラダラと

朝はダラダラと起きて、運動何もせずゆったりとした朝 運動しないけど朝食の量は同じ 動かない方が食欲出てる気がする、、、激しい運動したほうが食欲抑えられる? 週末にかっちゃん夫婦から頂いた、ベーグルを調べてるとフクダさんがそのお店を良く知ってお…

房総道の駅巡り

保田5時出発で、かっちゃんと二人軽く海沿いの平坦を流しに出発 早朝の海岸線沿いは気持ちよい風も無くて早朝なので車もほとんど走ってないので、回復走にはもってこい 昨日のズタボロ練習により体全体に致命的なダメージというか、まったく回復しておらず …

房総練習 

どうもスマホのカメラ性能悪く感じる・・・ピント合いにくいし、、カメラはアイフォンが全然良いな 本日のメンバーはかっちゃん、マコト FLさんからシミズさん かとちぇの4人で 保田→長狭街道→もみじロード→鹿野山→ダンプ街道→410号線→清澄山→三石山 →…

房総移動&アーリオ

明日は長距離&嫁さんがルートを考えてくれた160K2700mUPコースを走る予定と朝から茨城に移動なので軽めに固定ローラー ■固定ローラー 50分 途中5分位上げたりして、後は汗を流しておしまい ■50;00 197w 114拍/154 83回転 …

固定&3本

予報通り雨だったので、前日から固定ローラーに車両はセット済み 起きてすぐに固定ローラー開始 うーーーん・・・・・うーーーーん・・・・ きつい・・・ 20分のアップで固定ローラーを降りる きついだけなら良いけど、お尻の筋肉が痛い? ダメだこりゃ 固…

お台場朝練

集合場所までがんばってみるも、まだまだ脚が重い すぐに乳酸が溜まる感覚と言うかがんばれない感じ、感覚としては後一週間位こんな状態かなと? 弱いなりにも踏めないと走っててもきついだけで達成感がイマイチ・・・ それでもやっぱり週に一度のお台場練習…

固定ローラー

どうしたもんか踏めない 先週は埼玉TTもあったけど、練習内容としてはボリューム少な目強度も低め だけど結局埼玉TTの時は疲れが抜けてないというか、だるさ全開。 外を確認したら雨 久しぶりの固定ローラー開始 やっぱり固定ローラーはやってないとなん…

食事内容変更?

今日は荒サイまで流しに出発 ■1時間27分 42K 3本ローラーでも良かったんだけど、早朝でも今はもう明るいし気持ちよさそうだったので 準備してすぐに出発 荒サイに到着して往路はリラックスしながらゆっくりと気持ちよく走る予定だったのに結構な向か…

埼玉TT

毎年恒例健康診断 埼玉TT このレースだけは朝食は控えめにしないと、レース中かなり危険な状態になるので バナナとオニギリで朝食は済ませる レース会場で合うのは今年初?な、イノウエさんとガリさん いつもガリさん家でのオブジェだったTT車両は見てた…

荒サイTT練

6時起床してから荒サイに向けて出発 例年通り埼玉TT前に似たような強度で一度20K走っておく 全力でも無いけど、緩めるわけでも無くソコソコきついペースで 去年は前日流し気味走って275w 20K 今年も同じようなイメージでやっておこうと思ったけ…

携帯OFF

今日は何故かゆったり寝てるな〜と思ってたら・・・ スマホがアップデート勝手にしてて電源OFFになってた 時間を確認すると6時、、、 なんだか今週は体も重くてダルイからそのまま休養ってことで 茂木が終わってから体が重くて動く気になれず、無理して…

荒サイTT練習

昨日の夕食はカツオのお刺身に発酵食品 ササモリ印のキムチこれで回復完璧だ これで終わらせれば完璧なんだけど・・・・ このおかずだと日本酒が良く合うようで、、頂き物の日本酒を開封日本酒は飲みやすいけど必ず撃沈するので、翌日練習する時は飲んじゃ行…

 完全休養日

前日にFBにて明日は動けませんメッセージを送ったんだけど一人だけ練習熱心なタケダ親分はお台場朝練一人練習をしてたらしい、エライね 朝起きても全然体が動かない 7時間のダメージハンパ無い、、、 脚がダルイとかじゃなくて 筋肉痛で動かないってのは…

廃人

予想通りかなりな疲労感 そりゃそうだ、7時間アベレージ40Kなんて通常練習じゃとうていマネ出来ないし そして今回はインターバルダッシュがいつもより多かったので、脚の疲労感もそうだけど完全に筋肉痛筋トレしてないのに、自転車で筋肉痛になるなんて…

もてぎ7時間エンデューロ

7時間ソロクラス 2位 ■7時間5分 201w 131拍/163 89回転 ダウンヒル登りが序盤きつかった分アベレージ出力が高い 今回のもてぎは過去最高きつかった、、、、、とくに序盤の速さはヒーヒーでした イナーメから7ソロは3名 タカオカさん、そ…

房総流し

昨日しいたけ村練習で高強度やったのと、5日月曜日は茂木7時間をきっちり 走りたいので、本日は軽めにサイクリング 今時期は5時前でもすでに明るくなってきてるし、房総海沿いの道を早朝流すのは 車も少なくてすごく気持ちよかった 房総サイクリング 1時…

しいたけ村周回

竹芝オクモさんからお誘いを受けてのしいたけ村練習参加メンバーを確認すると・・・あららら〜〜 竹芝さん、ドウキュウ、ナルシマ、イナーメ・・・ 総勢14名? イナーメはかっちゃんと、タカオカさん、マコトの三名 本日ツールド沖縄チャンプ2名 先週の実…

体調70%回復

■固定ローラー55分■30:00 245w 143拍/164 89回転 今日は昨日よりちょっとがんばって30分間 やっぱりまだまだ心拍数高め 汗だくで固定ローラーノミで終わらせたかったけど、、ショボショボな出力なのとやりきった感はまったくないから …