明日房総練でしっかり走りたいので、今日は回復走 ３本ローラー ■３０；００ １３５ｗ ９５拍／１０５ ９５回転 だらーーーっと軽く 脚が軽くなってきても負荷レベルはあげずにそのまま一定のスピードで終了 その後いつもの通り体幹ＤＶＤ そう言えば何も考…

起きた直後から疲労感いっぱい 取りあえず寝ぼけながらも荒サイに出発 荒サイ到着後 スタートボタン ■４０：００ １９４ｗ １０７拍／１３５ ９４回転 シャカシャカ回しただけ、驚くほどスカスカでした カロリー消費のため無理やり走りに行った感じでしたが…

集合場所にはタケダさんしか居ない、、、、 ２人で出発したら後ろからすぐにカジさん＆ポール さらにスタート前でマスダさんと合流して５人でスタート ポール一人が長く引くんだろうと思い、今日は先週ほどきつくならないかなと思ってたのに ケガから若干回…

今日は荒サイまで走りに行く 昨日ＲーＳＹＳホイルのタイヤをＧＰ４０００Ｓ／２５Ｃから、嫁さんフレーム用にマビックタイヤ２３Ｃに変更したので、それも確かめる コンチＧＰ４０００Ｓ ２５Ｃの空気圧は６．７Ｋ位 取りあえずマビック２３Ｃは７．５Ｋ位…

体幹だけでもやろうと思ってたけど、休養だと思うとスイッチが完全にＯＦＦになってしまい 出勤一時間前までグッスリ寝てしまった ま、回復させるには睡眠も重要だし。熟睡出来てるうちは調子崩さないので良い事かな 今日は赤坂まで、電車では赤坂ってアクセ…

先月に引き続き２回目の大磯クリテリウム 去年までを考えるとクリテリウムのレースに出てる事が自分でも驚き 前回もボロボロでただ走ってるダケなんですけど、練習では到達できない高い強度で引きずられるので、とってもタメになってます イナーメ的には龍太…

本当に久しぶりの房総練 ＮＥＷフレームになってから、固定ローラー ３本ローラー そして実走はお台場でフラフラになりながら苦しむだけだったので、ちゃんとじっくりと自分のペースでポジションだとか特性をチェックしたかったのもあり房総に出発 房総練習■…

流しでも外で走ろうと思ってたけど、、 なんとなく面倒になってしまい、３本ローラー やってもやらなくても良いくらいの負荷、、血液回すのみ ■３０：００ １２６ｗ ９０回転 なんとなく脚が軽くなった気がするので、ヨシとしておく 時間はあったので体幹Ｄ…

水曜朝練のダメージハンパ無い 起きた瞬間から脚がパンパン、、３本ローラーするのもなんだし 今月は天候やら仕事やらで距離乗ってないので、荒サイまで実走 ＭＴＢに装着してた大きなライトをつけて出発 さ・・・・・サムイ・・・・・昨日より全然寒い 荒サ…

本日６名 タカオカさん、ポール、カジさん、なんか速い人 タケダさん、マコト 紹介順で前から４名がスピードと偏差値高め、後ろ２名では前４人のバランスを崩してる感じで 果たしてこの中で走ってて良いのだろうか？と、思うメンバー構成 先頭出たら０．５秒…

これで一週間固定ローラーはやらずに、３本ローラーで通した だけど、負荷がまったく掛かってない・・・・回転で心拍はそれなりに上がってるんだけど しょうがないか ■３本ローラー６５分 ブラケットで２５分 下ハンで２５分 ■５０：００ ２１７ｗ １３２拍…

なんだか久しぶりにたくさん飲んだな パーティースタートの時は準備とかあるから、あまり飲まなかったけど 後半に差し掛かってから結構飲める時間が出来たし、 何よりこの日のタメにガリさんがチョイスしたワイン２０種類は全て味見をしたかったので・・ 後…

神宮クリテリウムが中止 結局今日一日の動きを考えると、中止になって自分は助かったかも？ レース終わってから準備で動くのにはちょっと時間が足らなかったので助かった 大殺界抜けてるとタイミングもバッチリなのか？ 朝はいつも通りの時間に起きて３本ロ…

いつも通りの時間に起床 外を見ると・・・ うわーーやべえ・・・・こんなに積もってると思ってなかったのでかなりビックリ 夜雨に変わるって事だったから、完全に溶けてるかと思ってた 夜中に凄い降ったんだな 今日も引き続き３本ローラーをそれなりに踏む …

もう固定ローラーは当分乗らないぞと決めたのに 外は雪・・・がーーん やっぱり固定ローラーはやりすぎると、出力を出すのは上手くなるけど 全然走れなくなる 多分ヒルクライムとかなら良いんだと思うけど、平地のスピードはダメです やる気十分だったのに、…

今期初のお台場朝練翌日は、さすがに疲れ果ててる 朝練終わってからもすぐに都内に向けて移動してたのと寒さで疲労が抜けない感じです。 そして今日は寒い・・・朝練疲れで抵抗力落ちてるので電車内ではマスク必衰で、ゴホゴホしてる人が近くに居たら、即移…

お台場朝練 今期初お台場＆初実走のＴＩＭＥ 固定ローラーだとポジションがイマイチ分からず、ようやく実走で確かめることが出来る ちょっとサドル高いかな、、ハンドルも若干遠い気が、、、やっぱり走らないと分からない 集合場所に行くと、豪華メンバー・…

未だにＴＩＭＥは固定ローラーしか出来てない、中々実走出来ず 本日予定していたしいたけ村練習は中止 館山に住んでる友人から、リアルタイムなしいたけ村周辺の画像が送られてきたのを見てビックリしました。東北地方のような積雪でした 今年の房総はヤバイ…

火曜日に房総で高負荷な練習をする予定なのと、昨日の固定＆お台場の疲労度がかなり高かったため完全休養 それでも体幹ＤＶＤだけは最初から最後までやる説明部分を早送りしても、最後までやると４５分位はかかるな そろそろ違うバージョンの体幹もやってい…

固定ローラー＆お台場シクロ 朝外を確認すると、道路は真っ白 こりゃ〜お台場シクロはありえないと思ったので、固定ローラースタート ■固定ローラー７５分 ■５０：００ ２６９．６ｗ １４４拍／１６２ ８９回転 昨日は４０分全力やったので、今日は若干抑え…

昨日の段階で本日大雪警報発令 お台場前にMTBを全然乗ってなかったので、大雪ならMTBで荒サイまで行くつもり でもその前にロード車両でちゃんと固定ローラー 今月はとにかくベースを作り坦々と作業のように４０分走 休日だけどいつも通りの時間に起きてスタ…

本当は本日お台場前最後にＭＴＢの練習をするつもりだった・・・けど、、気温低すぎなので、パス ＴＩＭＥはまだ実走無し、固定ローラーは２回目 ■固定ローラー７０分 １５分アップ、、昨日４０分やったので若干脚が重い ■４５：００ ２６５ｗ １４３拍／１…

自宅周りの気温がー４度 荒サイはもっと低いかもしれない？？ 前日雪で濡れてたら確実に凍ってるだろうし 考えたけど、今日も外は無しで 周りで路面凍結ガラミの転倒が最近良く耳にする、、つまらない事でケガをしたくないので 潔く固定ローラーで 毎度の事…

今日から心機一転 バラ色の３年間が始まる予定です 大殺界よー サラバジャーーーー お台場シクロクロスに強制参加させられた参謀のタケダ親分から、昨日連絡があり こらー 週末エンデューロとはいえレース走るんだから練習しろー！と、怒られたので 渋々ＭＴ…

大殺界最終日 ２０１３年１２月３１日で終了だと思ってた大殺界、、偶然ガリさんも同じ天命だったのでコソっと教えてもらい、２月３日まではダメらしいですよ。気をつけて下さいと言われてちょっとガッカリしたけど今は聞いておいて良かったと思った、、 何…

心配してた天気も大丈夫そう 今日は手賀沼周回にて別の練習があったので、その集合時間前にいつもの手賀沼メンバーにもんでもらう ■手賀沼練習 ５時間１５分 １６０Ｋ 第一部練習 集合場所までもきっちり走ろうと思い、２２０〜２５０ｗの範囲で４０分間アッ…

手賀沼練習 ２時間４５分 ８８Ｋ 房総で走りたかったけど、今日は電話が来たらすぐ都内に移動出来るようにしておく必要があったので午前中早い時間で練習が終わる手賀沼まで タイヤをＧＰ４０００Ｓ ２５Ｃにしてみた 空気圧は前後共に７気圧でスタート 手賀…