2014-01-01から1ヶ月間の記事一覧

固定ローラー

昨日の夜はアプリコだったけど、早めに帰宅してたので 問題なく起床 今日は直接麹町まで電車移動なので、朝から分刻みで動く ベットから起き上がって5分後にはローラーにセットしてある自転車に跨ることに成功 ウダウダする時間も無く、やだなぁ〜って感覚…

フードプロセッサー

今日は全然ダメ、完全に疲れが残ってる ここ最近は固定ローラーでTSSも90未満、毎日積み重ねることが出来る設定値なんだけど サラリーマン的に、WKOの数値は絶対じゃない 冬の間パワー計測器無しの車両にばかり乗ってたから良くわかるけど、自転車の…

固定+体幹トレ

通常固定ローラーだけなら、朝はゆったり時間があるんだけど 自宅で固定ローラーの場合は必ず体幹DVDをやるように決めたんだけど、朝の時間が食事まで考えるとギリギリ 固定ローラー70分+体幹DVD40分+ストレッチ&シャワー10分+朝食→出勤 起…

固定ローラー&ランチ

ここ最近は真面目にロード車両で練習 冬の間はたくさんMTBで遊べたので、フレッシュな気持ちで取り掛かれてる・・・ 言い換えれば、あれ??? こんなに低い出力だったか?と 一からやらねばと焦りも感じつつ なんで10分が出来ないかな〜と考えたけど、…

リセットローラー

昨日はカロリー大量摂取したので、きっちりローラーやるぞと決めてました が・・・・ ローラーにまたがるも、土曜日手賀沼練、日曜日自走+レースの疲労度はやはり蓄積されており アップなのにすでに脚に力が入らず、ペダリングがおかしなことに これは良い…

大磯クリテ&OGINO

元々なんでこのレースにエントリーしたんだっけかな??? 立ち上がりインターバルがかなり苦手なので、練習のつもりってのもあったしそろそろロード車両をちゃんと乗って行かなくちゃダメだという決意?嫁さんが得意な感じがするレースだから? 理由は色々…

手賀沼練

■2時間48分 86K 今日は暖かくなる予報だったけど??? 手賀沼までの移動中、気温はどんどん低下・・・・最初はグローブ薄手に変更しようと思ったけど、自分でどこにしまったのか忘れちゃってて、探すのも面倒だからいつも通り厚手のグローブで出発 薄…

3日連続

昨日は臨時営業?いつも臨時みたいな感じだけど・・・ 比較的空いてるだろうと思いながらアプリコまで 予想外な大盛況 いつも通り自転車会話で楽しく過ごせました 茂木エンデューロの勧誘も無事完了、さて何名エントリーしてくれるのか? ーーーーーーーーー…

 2日連続固定ローラー 

昨日の夕食 鳥胸肉のソーセージ風味 ネギ塩 多分鳥胸肉を一番柔らかく食べれるレシピかも? これちょっとお気に入り そして本格的な柚子故障2種類 片方はマイルドタイプ もう一つはスパイシー パクチー入りのフォー これなら結構ローカロリーだろう?? い…

固定ローラー

今日こそはちゃんと起きて、固定ローラー 実走だとさっさと準備して出発なんだけど、久しぶりの固定ローラーだと準備でモタモタしてると、どんどんやる気が無くなってくるので起きて10分以内にローラーにまたがる起きた直後ローラーにまたがるのって結構き…

勉強会

昨日の帰りはめったにない午前様だったので、朝は当然起きれず 2日連続休養日となりました 大磯に向けて嫁さんは計画的にキッチリ練習してるようで、、、横でプレッシャーかけられるようで、焦ります MTBも無いしモチベーション下がるなぁ・・・早く大殺…

フグ料理

前々からタカオカさんブログを見て、そして本人からも話を聞いてて一度は行ってみたかった 池尻にあるフレンチオギノ キャンセル情報がタカオカさんから飛び込んできたので、速攻電話して26日にカウンター席だけど予約GET 週末の楽しみが一つ増えた そ…

しいたけ村路面凍結

竹芝さんからお誘いを頂き、しいたけ村練習会に参加 集合場所は保田の無料駐車場 参加人数と面子を見てビックリ・・・・15人位居た?? 竹芝さん主要メンバー+α そして他のチームからもツワモノたくさん しいたけ村までゆっくりと移動 あれ??? 路面が…

火渡り&祈祷

MTBは入院中なので、オハクロは無し だけどまだロードを荒サイでメニューって言うほどやりたい気持ちも無かったので ロードで3本ローラー60分 10分アップの後、5分全開 ■ 5:00 190w 155拍/166 146回転 ■30:00 164w 12…

ピスト&体幹

2日連続高強度だったので、本日はピストで3本ローラーを軽く30分95回転位で 回した後、体幹DVDを50分位やっておしまい腹筋痛い 今日は移動ばかり、、、 小伝馬町→小川町→新宿 新宿のワイズロードによって、MTBブレーキエア抜きキットを購入 ど…

この冬一番寒かった

予報通り寒い・・・ だけど例年とは違いNEWアイテムを装着するようになってから首元、耳、頭の冷えとはオサラバ 銀行強盗タイプマスク、見た目はあやしいけど効果絶大 各メーカー色々出てるけど、機能性を重視するあまりウスッペラなのとかはあまり良くな…

オハクロ

予報は午後から雪? 今期一番の大寒波って事だったので、完全装備で出発 あれ?? そんなに寒く無い、ガーミンの温度表示は0〜1度 荒サイに入ってもー0.5度程度なので問題無し 天気予報が騒いでたのは、通常の人が活動する時間帯が寒いですよって事かな…

ダイエット開始?

3連休はレースやトレイルなので、距離はまったく稼いでないけど 強度的には充分だったのと、明日オハクロやるので潔く本日は休養日 朝はストレッチやってから、体幹DVDを初級〜中級までやる時間的には結構かかるので、じっくり出来て良かった お正月開け…

筑波トレイル

今日は楽しみにしていた筑波山トレイル ここもロードでは結構走ってたけど、こんなにトレイルコースがあったとは驚き・・・ BMCライダー&マイルポストのクニイさんがいつでも案内しますと言ってくれたのでお言葉に甘えて、今日お願いしちゃいました 前日…

湘南シクロクロス

C3クラス 4位 初めてのシクロクロスレース 場所はヤビツ峠のすぐ近く 中井中央公園内を使ったコース 嫁さんは朝公園に到着すると、トレーニングのため別行動で自分のC3スタート前まで ヤビツ峠にてメニュー 朝は渋滞も無くビックリするほど空いててラク…

オハクロ&御買物

土曜日のオハクロは7時にいつもの場所に集合 嫁さんも荒サイでメニューをするために、時間差で出発 いつもの20分走は時間的に厳しかったので、10分走のみ ■10:00 155拍/168 集合場所ですでに3名走ってる、、早く帰らなくちゃいけない組が…

ガリさんと打合せ

朝は久しぶりに、シートポストに不安のあるピスト車両で3本ローラー 10分恐る恐る軽めに回してから追い込みすぎない程度に20分×2本 ブラケット 20:00 118拍/137 108回転 下ハン 20:00 138拍/161 114回転 久しぶりだった…

ペリカンのパン

予定通り大崎まで朝一番車で移動 予想していたほど首都高速は渋滞してなく、チョイ早めに到着 しかし大崎も住宅街に入っていくと迷路&トラップ多数・・・世田谷よりもひどい感じなので車で中に入りたくない 帰りはやや時間的に余裕があったので、浅草のパン…

ワイン&オハクロ

嫁さんのお義父さんから、機能の夜イタリアワイン5本が届いた さすがプロ、、ちゃんとした説明を手書きで書いてくれてたのでこれを読みながら飲むのも楽しい このワインの温度だとか、飲み味だとか、何と合わせると良いなどなど まずはこれをチョイス ヴェル…

オハクロ 肉弾戦

昨日に引き続き寒い、、 予報だと荒サイはー2〜−3度 完全冬装備で出発 上下パールイズミの冬ジャージでメニューやると、暑すぎ・・・ 朝練でいちいち脱いだり着たりは面倒なので、やっぱり0度以下になる時は冬用ジャージかな 荒サイ到着していつも通り河…

仕事初め

寒い!!! お正月は比較的暖かかったけど、仕事始めの今日は非常に寒い・・・・ この日は挨拶回りやらで仕事はほとんどしないんだけど、移動が多くて体の芯まで冷えた 自転車乗ってる時は体も温まるから大丈夫なんだけど、徒歩&電車移動はどっと疲れが溜ま…

手賀沼塾? 

フェイスブックのイベント覧に手賀沼練習ってのがあり、管理してるのがテッペイ君?シロタさん?だったので、参加表明をして混ぜてもらうことに 参加予定な方々を見ると、MTB&シクロクロスなツワモノ多々・・・ 一人では苦しめないので、強い人に引きず…

オハクロ

朝のうちにサクっと走ってくる いつもより一時間遅いのに、曜日感覚がずれてて目覚まし鳴らず寝坊 いつもの20分走は出来ず、10分走だけ だけど昨日のダメージはきっちり残っていて、10分なのにあげ切れず ■10分 151拍/160 集合場所には6名で…

茂木100Kマラソン

エキスパートクラス 6位 ■2時間24分 210w(NP265) 92回転(心拍計忘れたので心拍データ無) 去年は出場しなかった茂木100Kマラソン 一年間本当についてなかった事ばかりだったので、今年は去年と違う風にしたかったのでエントリー スタ…

房総トレイル

養老渓谷付近〜大福山付近 約50K 3時間 今日は楽しみにしてたMTBでトレイル 内房レーシングのイソベ君道案内の元5名でスタート 集合場所は千葉県の養老渓谷駅 保田から車で移動 嫁さんはロード車両なので、養老渓谷付近で個人練習 集まったメンバー…