2013-03-01から1ヶ月間の記事一覧

東京観光   TSS0

予定は房総を走ってるはずだったのですが、天気予報が悪かったため 東京観光に切り替え まずはKakoさんからお土産オーダーが入ってたハジメさんのリクエストにこたえて 上野に移動 ディープなアメ横観光ツアーだったけど、 結構自分たちの買い物もしてし…

修善寺  結果DNF 

JCRC修善寺Sクラスにエントリー 修善寺のでレースは今回で2回目 去年は右回りでしたが、今回は左回り 試走しようとも思ったのですが、朝あまりの寒さに車から出ず 嫁さんのほうがスタート早いので向こうは勝手に準備してるものの、まだ車から出ないで…

肉GET  TSS30/600KJ

本日も3本ローラー60分 ■150w 102拍/122 103回転 最近固定ローラーじゃなくて、こればっかりかも? フクダさんに教わった、体幹の使いかを叩き込むために期間集中で練習 数字には出てこないんだけど、ジミーーーにきつい・・・・ こればっ…

フライパンデビュー    TSS31/610

予定通り3本ローラー 3本ローラー67分 ■152w 100拍/130 98回転 出力はまったく気にせず、100回転になったらシフトアップしていく感じで とにかくフォームと回転 使ってる筋肉を意識して 腹筋が痛い・・・ 最近3本ローラーは腹筋ローラ…

固定ローラー TSS72/859KJ

本日日野市まで朝車にて移動予定 6時前に自宅を出ないと首都高渋滞が始まってしまうので 朝ローラーやるつもりなかったけど、明日も朝から仕事の関係でお台場には行けそうに無いので 早起きして固定ローラー 固定ローラー60分 じっくりアップしてから、3…

お台場朝練  TSS141/1721KJ

風が若干あったけど、路面も乾いてたので出発 ちょっと寒い・・・いや、、かなり寒い・・・ 今日は完全冬装備でも良かったな 集合場所に到着するとタケダ親分はサボリ ポールとタカオカさんは最近出席率高い、、なので自然と高強度 そこに珍しいマツオ君登場…

TSS25/526KJ

3本ローラー 70分 ■70分 134w 105拍/115 112回転 前日かなりフラフラで負荷は賭けてなかったので、筋疲労はあまりない だけど明日朝練で負荷掛けていくので、そこそこにしておく 3本ローラーもあまり出力は見ないで、気持ちよく感じたら…

筑波 TSS103/1100KJ

じっくり登坂で色々やりたかったので、筑波に移動 しかし今日は寒かった・・・前日との気温差があるのと、まったく疲れが抜けてなくてちょっとダルイ さらにイナーメアップオイルが切れてて何も塗り込まないでスタート、 走りだしの脚がパキパキ 以前はこん…

房総練 TSS282/2552KJ

■4時間位 116K 水曜日に房総練やって、中二日 なるべく回復させるように3本ローラーにしてたので、そこそこ回復してるけど 調子良い!!ってほどまで回復はせず だけど、上げきれないってほどでもなく・・・集中するところでしっかり集中しておけばき…

インソール  TSS21/486KJ

今日は60分じっくり3本ローラー 高回転ってわけでも無く、出力を決めてってわけでも無く フォームと使ってる筋肉を意識してかなり集中しながらやりました 数値以上に腹筋の疲労が凄い、、、お腹イテテテ ■60分 136w 98拍/105拍 108回転 足…

強風 TSS10

朝練行くつもりマンマンで起きたけど外はとんでもない暴風・・・近所でこれだからお台場まで行ったらもっとひどそう今日も結構タイムスケジュール的にきつかったのと、帰りが確実に暴風向かい風だったので朝練はヤメ 固定ローラーでがんばろうと思ったけど、…

強くなるための練習  TSS232/2075KJ

本日も房総練習INマサヒフ塾 天気予報通り暖かい 人数は、、、何人だったかな、、結構多め 集合場所に到着すると、おっと、ビックリ イノウエさんとガリさん登場、、筑波方面は首都高が事故渋滞だったらしく 房総にしたみたい今日はひたすら鹿野山リピート…

3本ローラー  TSS18

■60分 126w 96拍/100 102回転 明日きっちり練習したいので、本日は流すだけ 3本ローラーで脚ががるくなってきた所でキープ 本日車移動 今回のお仕事簡単に引き受けてしまったのだけど、神奈川って聞いてたから横浜近辺かなと・・ 住所は新松…

休脚日

昨日寝たのは25時 当然朝は起きるつもりもなく、ゆっくりと起床 昨日は一日通して色々食べてたので、今日は意識的に気を付ける と、言っても毎日お弁当なので 朝食をちょっと少な目にしてもらう程度 またも嫁さんが難しい日本語を・・・久しぶりの語録を炸…

房総グルメライド TSS160/1700KJ 

■5時間位 距離100K位 本日はアプリコ&嫁さんプレゼンツ 房総グルメライドサイクリングの日 前日にかなり内容の濃い練習が出来てたので、本日は回復走+リラックスな気分で房総を走ることに いきなりドラヤキとか買うし、強度は低いので朝食はかなり少…

房総練 TSS254/2385KJ

■3時間17分 104K 本日メンバー濃いめ 濃いのは2名か、、タカオカさんとテッペイ君 タカオカさん、テッペイ君、タカラさん、ムカイさん、マコトの5名 いつものメニューをやる予定だけど、大周回路を2周するコース メニュー途中で30分強の一定ロー…

連敗中 TSS80/906KJ

固定ローラー60分 昨日負け負けだったので、ちょっとはがんばろうと思い 本日も固定ローラーチャレンジ 昨日より違和感なくアップ出来てる、ちょっとだけ固定ローラーを思い出してきたかな? 回転をかなり意識してると、全然出力出ない・・・分かってるけ…

撃沈  TSS70/824KJ

予報通り朝から雨 久しぶりの固定ローラー 本当に久しぶりだ・・ 最近嫁さんに散々メニューを伝えてから会社に行ってる そろそろ未達成をしてもらおうと、こりゃ自分でもかなり調子良くないとクリアできないメニューを言ってみた 難易度が高ければ高いほど、…

 56さんテロ   TSS12/210KJ

3本ローラー ■50分 114w 90拍/95拍 101回転 最近仕事がバタバタしてるなりにも、練習パターンが出来上がって来てる パターン化してくると、朝起きる、練習する、ご飯食べるが一連の流れになるので トレーニングがストレスにならない ま、もと…

*1363125227*[トレ][食事]お台場朝練 TSS205/2122KJ

今日も集合場所までの行きも、帰りもきちんとメニューをこなしながら ある程度負荷を掛けて移動 いつものメンバーかと思いきや・・・ おっと、、、いきなり大人数 今期初参戦 ガリさん登場〜 これ一番ビックリ 直前まで誰だかわからず視線そらしてた 一周目…

マッチを燃やす?  

WKO+の説明でマッチを燃やすゾーンというか、、グリコーゲン代謝? 自分が持ってる限りある資源で、何回がんばってるかを記録したもの FAST FIND機能を使って、昨日の練習で何回位がんばってたのか確認してみることに 設定条件はFTP115%…

房総&バイク整備  TSS242/2302KJ

■房総暴風練 3時間26分 100K昨日も房総、今日も房総 メテオスピード540サイズ 途中色々浮気してたサドルも、やっぱりこのアリアンテに戻ってきてしまう サドルで色々考えたり冒険するのはもうやめようと思う、、不具合が出て悩むものだなと 今日は…

房総練 TSS238/2212KJ

■3時間17分 100K 今日も午後からお仕事のため、内容の濃い練習が出来る房総フクダ練に参加 7時15分スタートして、戻りは11時予定で フクダさん、ヤスさん、コチヤ君、カジさん、マコト、タカオカさん タカオカさんも急遽参加だったのですが、ス…

体重  TSS17/381KJ

去年に比べて体重はあまり落ちてない ま〜でもジワリジワリだけど、緩やかに、、、本当に緩やかに100g単位でチョロチョロ落ちてる感じ だけど、現時点では平坦も踏めてるしかといって登りでも重くて登れないってイメージはそんなに無い 去年は体重落とす…

お台場朝練  TSS210/2152KJ

今回も前日に嫁さんからハムスト&お尻回りを悶絶系で伸ばしてもらい コンディションはバッチリ マッサージも2種類あって、ゴリゴリ動かして引きはがすタイプとグイーーーっと押し込んで伸ばしながら、くっついてしまった筋肉を引きはがす方法 両方基本的に…

マッサージ  TSS12/286KJ

固定ローラーである程度負荷を掛けれそうだったけど、明日きっちり 負荷を掛けたいので、ここは抑えて3本ローラーで本当に軽く 3本ローラー ■40分 120w 88拍/100 101回転心拍低いな やっぱり今日は軽めで良かったのかも 最近はお台場朝練の…

お台場朝練 TSS196/2068KJ  

今日は週末のダメージが大きすぎたので、休みにする予定でしたが・・・ タカオカさんから連絡があったので、各所にやります連絡 絶対的に動けないと思ったので、いつもはセルフマッサージでリカバリーオイルをちゃちゃっと擦り込んで終わる所を 今日は嫁さん…

脚が痛い痛いローラー  TSS不明  

2日間高強度 TSS260→360 数字にあまりこだわり過ぎてもダメだと思うけど 今回はWKOと自分の疲労度がシンクロしてます うごけません だけどちょっとでもいいから回すだけで全然違うんで・・・ ピストじゃなくて今日はロード車両で3本ローラー ■…

FL房総自走練参加  TSS367/4036KJ

昨日の夜弟から連絡があり、麻布十番に自分が一番好きなピザ屋さんがあるから 一緒に行こうと誘われたので、お出かけ お店の中央に大きなマキ釜があり、マッチョなお兄さんが作ってる 特にマリナーラが絶品らしい マリナーラってピザ生地にトマトソースとニ…

房総練 ケーキ1ホールパワー TSS264/2427KJ 

■3時間38分 105K 今日は参加者全員 午後用事があるので 時短モードで練習 午後から神田でお仕事なので、ありがたい 冬の間ずーーーっと乗ってたザニアから、スピードに組み替え 少数で房総練習してる時なんかは非常に良かった スピードが40K以下の…