出発時暖かい 気温が５度位あったかな、、冬装備はミスチョイスかなと思いつつも 着替えてる時間も無いので、そのままスタート いつもの固定メンバー４名でスタート 一周目 ガーミンのオートストップ機能が、不安定な作動・・・おかしいな ■１５分３２秒 ２…

■５０分 ９７拍／１１５ ９３回転 久しぶりにピストでまったりと回復走 まったり気分よくゆったり回してたのに、最後の最後でピンチ タイムから再度スピードプレイに戻し、ついでにスピードプレイのクリートを新品に交換 外れない・・・ うーーむ、、、ピス…

今日の天気予報、気温がかなり低くてやばそう メールをしてどうするか確認したら、、同チームメイトよりも先に いくつもりだけど？？？と、番長さんから即レス あ、これは中止に出来ないと思い 寒くてもやるよーと、ツイッターで報告 集合場所までの移動 脚…

本日休養 体がバキバキ 朝一番で新浦安まで移動、、自転車なら早いのに 電車はぐる〜〜〜っと回らなくちゃいけないので遠い しかし一日中寒かった 今日は嫁さんも休養日なので、固定ローラー恒例のチャレンジオヤツシステムはお休み と、思いきや 本日嫁さん…

予告通り、ランチのタメに房総まで移動 本日も一ツ橋で午後からお仕事のタメ時間制限あり 結果的に今日はテッペイ君が居て良かった、、、 一人だったら、鹿野山一本登った段階で 脚が動かない→心拍上がらず→サイクリングして帰るかになってただろう やっぱり…

今日は午後から神田で仕事の予定だったから遠出は出来ず 荒サイも工事中でイマイチ走りにくい状況らしいので、テッペイ君の練習に参加 江戸サイの集合場所まで２５分位で行けるので、近くてラク 集合場所にはマイルポストな方々と合流 江戸サイを坦々とした…

予想通り前日のお台場がきつすぎで、まったく動けず 練習だけなら多分回復出来るんだけど、朝練後の仕事状況で翌日の体調が結構違うかも 結構一日動いてたほうが血の巡りが良くなって、回復傾向にあり 動いてないと疲労が抜けきらないまま一日終了してるよう…

本日の朝練 終了後ほぼ瀕死 今週はレストウイークな感じで軽め希望だったのですが・・・・ ポールもレースが終わったから来ないだろうとタカをくくってた タケダさんは風邪気味で調子悪いけど来てくれるって言ってるし、エンドウ君も来ると連絡ありエンドウ…

昨日はやや重めのギアで高回転６０分勝負 クリート位置がローラー上では比較的決まってきた感じだったので 今日の３本ローラーはトップギアで３本にしては、結構踏んでるぞってイメージで 固定でやれば良いんだけど、なんとなく固定に乗ると違うこと始めてし…

ちょっと思う所があり、ペダルを変更 去年の今頃位から、一気に上げた時とか １０分程度の登坂で出力高めの走行をした時どうしても左の四頭筋が熱くなり、まったく力が入らない状態になっててなんでだろうなぁ？と考えて 自分のブログを見返してたら ちょう…

今週一週間の天気予報、気温がかなり低い 今年は寒い日が続くな その中でも風邪ひいてないので、体は強くなってるのを実感する 昨日はあまり走ってないんだけど、短い時間でもがいてるので脚が結構痛い ダイエットモードな気分で固定ローラー ３０分だけ ■３…

今日は毎年恒例イナーメ関東の行事?みたいなレースになってるレース 体調調子その他モロモロ関係ナシに、みんなでエントリーが恒例になってきた 昨日に引き続き今日も神保町で仕事、、 昨日も乗ってないのと、レース前にかなりドタバタになりヘタしたらアッ…

あちゃぁ、、、やっちゃった 本日８時３０まで四ツ谷に仕事関係で移動 ローラーをやる時間は充分にあったんだけど、朝起きてきてリビングでちょっとだけ横になってたら 床暖房のポカポカ具合が良い具合に眠気を誘い ５分だけちょっと目を閉じようと思ってた…

予定通り軽めで 回転数も意識せず ただ気の向くまま血液が巡ればいいやって感覚で ■６０分 １４９ｗ ９７拍／１１０ １０９回転 これでもやっておくとスッキリする ５６さん所のコーヒーはコスパ高いので、いつもまとめて豆で購入して 冷凍保存 最近の記事で…

２日間完全休養したので、今日は走っておきたい 今日はエンドウ君が来てくれるようなので、取りあえず自分も出発 本日あまり寒くなく、集合場所の朝一最低気温も３，５度 集合場所には エンドウ君、マスダさん、マコトの３名 イケメンらしいタケダさんは、本…

昨日はテッペイ君と楽しく過ごして、完全回復したかなと思いきや・・ 朝目が覚めるも、結構ダルイ・・・ 結構ＴＳＢ−２４が当てはまってる感じがしたので、本日も完全休養 たまにはこんなダルダルな週があってもいいか さすがにここの所 少ない量でもずーー…

昨日はアーリオさんから、わずか１分３０秒程度で帰ってきた記憶しか無い 車に乗った瞬間気絶 朝もゆっくりと起きてまったり過ごす 当然練習は無し 昨日房総サイクリンでご一緒しました、アプリコサイクリング影の取締役ムツミさんから頂いたお菓子の製造元…

週末２日間でヘロヘロ 走行後しっかりとストレッチ＆リカバリーオイルでマッサージした効果は大きく ２日連続で最高心拍１７０拍越えは、ちゃんとリカバリー出来てた証拠 セルフでもアロマオイル使ったマッサージは抜群の効果だと思う 筋肉がコリコリしてな…

■４時間７分 ２０８ｗ １２５拍／１７３ ８３回転 昨日はガリさんとポールが持ってきてくれた美味しいワインを結構飲んでしまったけど 朝はかなり穏やか＆暖かい 本日終始１０度以上だった 房総最高〜 やっぱりワインは二日酔い無し 本日ポール練習 まずはし…

カガワ君、タケちゃん、マコトの３名でスタート 嫁さんは単独で鹿野山練習 タケちゃんが修善寺でレースらしいので、上げたいようなので付き合う感じ まずはある程度脚にダメージを与えるように、一人一人全力ＴＴ １人目カガワ君 ２名は後ろからツキイチ ■２…

３本ローラーで回復走と思ってたけどベランダに出てみたら、予想より寒い・・・・ってか、風が冷たい 室内固定ローラーに変更 固定ローラー６０分 ■１７２ｗ １０５泊／１２０ ９９回転 ９７回転に到達したら自然とシフトアップしていく感じで絶対に無理しな…

お台場朝練予定でしたが、路面凍結の恐れがあったので中止して 朝は固定ローラー 早朝固定ローラーは起きてから、短時間で乗れるかが勝負 ちょっとでもダラっとしたり、テレビ見ながら準備してるとズルズルと無駄に時間が過ぎていく・・・ 最近は起床から固…

昨日はガリさんとワインの試飲会に ガリさんがワイン輸入小売店のチケットをゲットしてくれてたので、去年から一緒に行きましょうと 誘われました これが中々予想以上に楽しかった ワインの作り手が来ていて、種類が２００種類近く？ 気に入ったのがあったら…

日曜日にヤビツ往復 中一日でどの程度回復してるものか・・・ いつもの時間に起床 予報通り風が強い・・・ 天気予報見てピストじゃなくてロードでと思ってたのでピストの準備はしてない 集合場所までかなりの追い風・・・速い速い 帰りがいやだな、、 予定よ…

本日休養日 強制休養、、やっぱりなんだか膝の後ろが痛い ここ数年故障っていう故障はしてなかったので、ビックリ 多分肉離れして、ストレッチは１週間位控えてくださいと言われてたので トレ後もお風呂上がりのストレッチもしてなく、関節が固まったまま高…

ヤビツ往復 １９０Ｋ ６時間３８分 ヘトヘト、、 帰りの水補給しただけで、後はノンストップ 最初の一時間は２００ｗ位でチョコチョコハンドル位置だとか、ブラケット位置を調整しながら走行 環状八号線を過ぎたあたりでポチっとセットボタンでスタート ９８…

土曜日だけど仕事の都合上、会社付近から離れることが出来ないのでいつも通り早朝固定ローラー 一週間振りのロードＺＡＮＩＡＨで ピストとクランク長が２．５ｍｍ違うんだけどたった２，５ｍｍ 意外と違いが分かる 固定ローラー７０分じっくりと１５分間ア…

今日は３本ローラーで軽めと考えていたけど久しぶりに寝過ごした・・・ そんなに疲れてた感じでは無かったんだけど、、、 最近は普通に早起きが定着してたと思ってたけど、目覚ましにも気が付かないほど疲れたのかな？ 本日は回復走も無しストレッチして終了…

この数値はこれ以上走ると疲労が抜けませんパターンなので、潔く休養日に って、書けばかっこいいけど 単純に朝起きれなかっただけ、 昨日はアーリオさんから、わずか１分３０秒程度で帰ってきた記憶しか無い 車に乗った瞬間深い眠りに・・・ 昨日房総サイク…