当初7時間予定でしたが、台風が近づいてきてるタメ 帰宅困難の恐れがあり、レース中に一時間短縮と通達 6時間ソロになりましたが 終わってみれば、、６時間で良かった・・・・ 結果 2位■6時間 242K 196ｗ（NP225ｗ）139拍／173 90回転 ラスト３０分 アタック…

最近機材関係が連発で壊れてる 今まで何ともなかったのに、ここに来てこんなに重ならなくても・・・ SRMサイコン雨で故障（現在アメリカ送り中） しょうがないのでガーミンエッジ５００を引っ張り出して使用 秩父宮杯の雨でいきなり故障 開けてみたら水侵入 …

今日も筑波のため、早朝に固定ローラーをちゃちゃっと ■１０分 282w 147拍／157 93回転6分レストして すぐに３分ソリア ２分レスト ３分 327w 156拍／163 81回転 ３分 323w 156拍／167 87回転 ３分 325w 161拍／171 81回転 １０分を無理しないペースでやって…

昨日の夜にガーミン８００が到着 すぐに設定作業 しかし機能が多すぎて、迷う割にはどうせ走行中はあまりみないし ＷＫＯに落とし込んでじっくり確認するんだろうなと思うけど・・・・どうしてもこの項目は居る要らないの作業を延々と・・・出力の記憶方法が…

スピードケイデンス心拍数すらも分からないので汗が出るくらい ６時過ぎには自宅を出たいので、朝からドタバタ 水曜日からつくばに出張のため お台場朝練はＤＮＳ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー フジチャレのラップタイ…

久しぶりの寝坊 朝気が付いたらすでに６時ちょっと前・・・ あらーーーー 回復走すら体が拒否してるレベル？ ここは自分の体を信じて ２日連続になっちゃうけど休んでおこう しかし週末に茂木７時間なので、走っておかないとまずいなぁ、、、 明日はちゃんと…

回復走すら出来ないレベル 完全に２日間で出し切ったようで、歩くのもきつい 会社で眠い眠い・・・・しかし月曜日はバタバタするので集中集中 自宅に戻りワインすら飲まずに気絶気味・・・ 明日は回復走位やっておかないと

結果 詳細分からず、たぶん１１、１２，１３位のどこか？ ガーミン５００も充電部から水侵入によりデータ無し ＳＲＭサイコンから２個連続水関連で壊れちゃってる・・・ガーミン電源スイッチ効かず 乾かしてもダメだ スタート直後画面が消えたのには、逆に笑…

■結果 4時間４１分 2位 ■210w(NP263w) 138拍／174 91回転 最後差し切れず、同タイムで2位でした 今回補給食たくさん持っていったのに・・・・あんまり食べなかったハニースティンガー一本と成城石井で買ってきた小っちゃいアンパン一個だけ スタート前に食べ…

昨日は３本ローラーで回転だったので、今日は固定ローラーでトルク重視なるべく使ってる筋肉を意識しながら 自分でも左右の脚の長さが違うのは分かってたけどさらにmasahifフィットで詳しく数値化してもらえたので、ちょっと疑問に思ってたこともスッキリ こ…

ＳＲＭサイコンが壊れてしまったので、ガーミン８００が来るまで５００を使用 ＳＲＭのシンプルは表示に慣れてしまってるので、どうも見にくい・・ 窓を多く作れるけど、さすがに８つも項目作ると走りながら確認はちょっと危険 ４窓位が丁度いいかな、、 出…

雨2日間乗っただけなのに、、ＭＯＤＥとＳＥＴスイッチが効かなくなったん〜〜〜 出力だとか心拍は問題なく拾ってくれるんだけど、ボタンがウンともスンとも言わない やっぱり雨が侵入してきちゃったんだろうか？？ バラしてみた スイッチの部分だけ不具合が…

3連休最後の練習 濃すぎるメンバー９名でスタート 各自各地で練習してきてるので、本日は全体的にみんなお疲れ気味かな？と思いつつスタート アップから緩やかなので、ちょっとだけ安心してたけど 有料道路に入ってから徐々にペースアップ だけど先頭に出た…

昨日しいたけ村練習でクテクテになったので 早朝だけ流しで良いかなと 出だしゆっくり回復走の予定だったけど、どんどん脚が回ってきたので しいたけ村周回コースに行き、まずはダラ坂 下から一人メディオ走行 意外と短かった ■７分５１秒 ３１１ｗ １５２拍…

竹芝さん主催のしいたけ村練習会 予想以上に集まり、２２名？ ３グループに分けてスタート 先発組 中盤 後発 中盤からスタートしたんだけど、一周しないうちに後ろに追いつかれてしまい そこそこ大きな集団で走ることに ３周目竹芝セイミヤ選手が裏のダラ坂…

今回はきちんと自転車を台の上に置いて、重りが床についたり自転車が傾いたりしない状態でSRMの校正ギア板とチェーンを昨日交換して、固定ローラー一回回してるから ギア板はもう座ってるだろう一度軽く回して、３０分ほど放置したのち ゼロ値を記載 この重…

固定ローラー７０分 TSS85/975KJ 昨日のお台場練習で校正したはずのスロープ値が、どうも間違ってるようで出力がやや高めだったので スロープ値をデフォルトに戻して固定ローラー 今日もう一度きちんとやり直してみよう 重りの測定がダルダルだったのか、、…

お台場朝練 TSS180/1880KJ 朝いつも通りに起きて、一応アメッシュで天気を確認 ２時間前位に雨が降ってたみたいだけど、外を見ると晴れてる 路面も濡れてなかったので気にせず出発 本日４名 ポール、タカオカさん、ナガシマさん、マコト 若干風も吹いてたの…

日曜日にステム変更 実走は別段問題なしもうちょっと落としたい所だけど、３Tのステムだとベタ付けになってしまってるから リッチーの１２０ｍｍで調整必要かも 実走で気にならなくても、固定にするとアレ？ってなるんだけど・・・基本は実走だと思うので、…

今日は休養日土日平地だったけど、手賀沼なみなさんに引きづり回され 脚がパンパン しかし暑い・・・・ 電車移動でも外を歩くのに、日焼けしてしまうくらいジリジリしてたので アームカバーしちゃおうと思ったくらい社会人的にアームカバー出来ないので、日…

日曜日は筑波に行く予定だったけど、昨日試した前乗りポジションから さらにステムも変更してみて、同じ強度で確かめたかったから 本日も手賀沼練習にお邪魔させてもらう 手賀沼前に、NT練習これも高速ローテなので、キツイけど こっちは千切り合いじゃない…

昨日は夜にさすらいのフィッターさん家で、３Dフィッターをやってもらった 凄いシステムだ、、 これを覚えるのも大変そうだし、機材も凄い・・ 現時点ではデータ集めらしいけど、すでに準備と測定なんかプロだ 色々分かってタメになった、、常々思ってた後ろ…

昨日の夜はワイン一杯だけしか飲んでないのに やたらと回ってしまい、リビングで気絶・・・・・ちょっとして立とうとしたら視線が定まらない あれーー、、なんだ これ・・・視点を合わせることが出来ない、、自分でもわかる目が泳いでるってやつ？ 今まで経…

今週はなんとなくお台場朝練以外は固定ローラーにチャレンジ 春先から固定ローラーは雨でも降ってない限り乗って無かったので、結構きつい、 効率は良いんだけど、その分調子が悪いと抜いて走れないからストレスばかり溜まってしまう が、、気分が良いから走…

本日アリアンテカーボンのＮＥＷサドルで 乗り始めた瞬間から分かる違い あ、、やっぱりヘタってたんだ・・・・サドル高を調整しないとダメなんじゃないか？ と、思える位違う 取りあえず調整はしないでそのまま集合場所まで 昨日２５分走＋２分ソリアをやっ…

日曜日、月曜日と固定ローラーで完全にやっつけられてたので・・・今日は１０分諦めて、まずは２５分低めでスタート ■25分 225w 138拍／145 83回転 なんとなく２５分ダラダラだったけど、これは行けるかなと・・ １０分は無理そうだったので、２５０ｗスター…

昨日撃沈してしまったので、再度挑戦 そして再度撃沈・・・・ 今日はアップをじっくりとり、２３０ｗまでは自然と上がってくるまで待つ・・・ ２０分位かかったけど １０分再挑戦 ■５分 ３０４ｗ １４６拍 ８６回転 本当にダメだなぁ 固定ローラーってこんな…

朝の天気がめちゃくちゃ・・・外を見ると大雨 固定ローラーに決定 最近まったく固定ローラーをやってなかったので、なんだか変な感じ 出力低い・・・・ 自分でもコンディション落ちてるのが分かってたけど、ここまでひどいと体がどこか壊れてんじゃないか？…

どこ走りに行こうか迷ったけど、なるべく近場で済ませたかったのもありNT練習（初）＋手賀沼の2セット練習 サドルが白になったので、バーテープも白にしてみた 真っ黒から２食 再度アリアンテに戻したけど、次はフォーマじゃなくてSMPのコンポジットも挑戦し…