いつしかインターバル練習の名前がこれに固定されてしまってる（笑）今日はレースでどのホイル使おうか考えてたので、いつものＲ−ＳＹＳじゃなくてＣ３５のほうを・・ アップで一定走行はＣ３５のほうが伸びる、、、ただ強弱つけていくとＲ−ＳＹＳのほうが良…

さすがに前日飲んで食べて、自宅に戻りバタンキューだったんだけど・・・・ パチっと５時には起床 これでもいつもよりは一時間も遅い起床なので、よく寝た〜って感覚（汗）おじいちゃんみたいな生活だね頭がクラクラしてたけど、取りあえず固定ローラーにチ…

ビジネスホテルからあやしい恰好をして、取りあえず出発・・・ こんな早朝からちゃんと受付に人が居るなんて（汗）あまりメニューも決めず、クルクル回して 時間もあったので２時間位走行 どうも足が重いな、、週末がんばりすぎちゃったか？仕事を早めに切り…

寝てる時から足がほてってた、、、日焼けも関係あるかな？？ 日焼けしたくないから、２ＸＵの七分丈レーパン活用 直射日光はさけれるけど実際熱が逃げなかったりとか不具合あるのかな？？ 日曜日は良い感じで走れたから問題ないと思うんだけど（笑） 正直２…

ちょーーーー久しぶりの房総木更津スタート １５７Ｋ ＵＰ１９００ｍｍ いつものコース アップダウン＋短い山岳コースあり １５２Ｋ ５時間 ２０１ｗ １２８．５拍 ８０．５回転 ＡＶ３１，２Ｋ数値を見ると一人ＴＴのほうが出力高いけど、、こちらは一定 今…

心配していた天気は予報大外れ？で、ピーカン だけど早朝はやや風が強い・・・・一人練習はメニューを決めないとだらけるので、、アップダウン練習は明日やるから今日も固定ローラーのごとく 一定ペースで１１５ＫのＴＴスタートスタートしていきなり向かい…

本日午前中に茨城まで日帰り予定 いつものように早朝練習 昨日一昨日はお台場→インターバルと続いたのでですが思いのほかクタクタ感がある 距離も乗ってるし二日間連続で強度高かったので当たりまえっちゃ〜当たりまえなんだけど、、朝起きたらそのことを思…

昨日に引き続き今日も練習仲間と走行 荒サイインターバル、、、朝自宅を出ると曇り空・・・途中からポツポツと降ったりやんだり・・ 朝のうちだけ天気が悪そうだったけど、その後は回復傾向なので気にせず集合場所にに集合場所にはキクちゃん、マスダさん、…

何だか知らないけど大盛況の９名 カジさん、ポール、サム、タケダさん、ハラダさん、キクリンさん、サイトウさん、マコト 知らない外人さん 奥でＵターンバージョンコース １周目１４分２７秒 ２５１．１ｗ １４１．８拍 ８６．４回転２周目１４分１３秒 ２…

今日は会社で雑務を終わらせてすぐに移動する予定だったけど、、雑務が終わらず・・・ さらに明日午後から茨城県内で打ち合わせとの報告、、場所を確認したら、ほぼ栃木じゃないかーー 茂木の隣だ・・・ツインリンク茂木で全日本（バイク）のＡＲＴ合同走行…

今日は茨城移動無し、、久しぶりだな〜 気持ち的に凄くラクチン ガンガンに追い込んだわけでも無いけど、４時間アベレージ２１６ｗは地味にダメージが・・・(汗) 久しぶりにノンストップで走るとやっぱりチョロチョロ休憩しながら走るのとは大違い・・・ レ…

天気がかなり心配、朝起きて外を見ると対岸の三浦半島はやや曇り 館山方面は結構暗い・・・走ろうかどうしようか迷ったけど、来週は一週間天気良くなさそうなので多少濡れてもいいや〜って気持ちで保田をスタート山の中は路面濡れてるだろうし下りがコケ生え…

久しぶりの房総、、一ヶ月は走ってなかったな・・・・今週末は各地でレースが多くあるので人が居ない そんな感じだったけど、今年からチームメイトのコウ君をＧＥＴ（笑） 二人でスタート平地を淡々とジックリ行く予定が・・・なんか速い・・・・最初のペー…

前々から買おう買おうと思ってたヘルメット＆サングラス 御徒町まで行きハシモトさんに注文を依頼 ヘルメットはＯＧＫＭＳ−２ レジモスと悩んだけど ＭＳ−2のほうが横に張り出してないのでキノコっぽくないと言う理由だけで決定サングラスは色々かけさせても…

今日も宿敵タケダ親分に鍛えてもらうべく、水曜日に茨城から帰ってきて木曜日の朝練に参加メンバーは タケダさん、シミズさん、マスダさん、菊ちゃん、マコト、ミズエ 落車したばかりの菊ちゃん？気合で参加・・・ツエー タケダさんにＧＤＲジャージを夫婦そ…

なんだかタカオカさんブログと内容がリンクしてて笑った・・・何も打ち合わせしてるわけじゃないんだけどなぁ、、今年初めてのシャカシャカ走行月曜日、火曜日はヒルクライム方式固定ローラー練習だったので異常にお尻とハムの筋肉が痛くて・・・回転はあま…

天気を気にせず計画通りに出来る固定ローラーはやっぱり良い ただ、、、今時は家庭用扇風機ではもうダメだ、、、すぐにオーバーヒート。工業用扇風機探してくるかな・・ しかしヒルクライム学園長様は、現在引っ越し先で通常扇風機すら無いようで？卓上扇風…

月曜日だけどスバルライン一本登っただけなので、今日は久しぶりな固定ローラー練習 これからは固定ローラーの練習方法変更 変更って言っても、やってることは同じなのですがフォームと言うか・・・なるべくお尻の筋肉を 使えるように意識して ま、みんなや…

土曜日に受付 ブースをウロウロしてgyoさんに挨拶 ヒルクライムライバルです、、とは言え、ヒルクライム２連敗中(笑) ＧＤＲオーナー特典でヒルクライム講座があったのですがあいにくの天気で、路面がウエット・・・ しいたけ村で圧倒的な強さを見せてくれた…

昨日は夜に帰宅だったので、朝早く起きて車両のメンテ タイヤ交換したり掃除する程度だけど（笑）体重はがんばってみたけど、結局６６，３Ｋ ５月２３日の６８，４Ｋからみれば、なんとかがんばったと思うけど、、、去年の富士ヒルが６４，７Ｋだったので丁…

昨日のインターバル練習は時間短いけど強度は最高レベル、、 なので今日はフニフニ〜っと一時間走したいなと・・・・アップ短めですぐにスタート６７分走 ２２３．９ｗ １３０．４拍 ９３．４回転 割と回しながら無心で走れた、、、出力って下げれば下げて走…

水曜日夜、一度自宅に戻ってこれたので・・・いや、戻ってきた？（笑） タケダ親分に連絡して荒サイインターバルの依頼、、 今日は荒サイ→自宅→会社→麻布→茨城とかなりタイト・・・だけど一人海浜公園を回ってる練習位しかやってないので、インターバル練習…

あまりにも太りすぎてたため今週は食事制限 いまさら？って気もするけど（汗）・・・気持ちが大切、、、で、今日の朝練 まったくスカスカ パワーが出ない・・・うーむ・・・ダイエットとエネルギー補充のバランスって難しい、、あまりにも食べなさすぎると全…

今日も早起き茨城周回練習スタート 週末２日間 距離は短いけど結構な負荷だったので、まだ足が重い 考えても見れば、、不動峠のリピート１３〜４分で２７０〜２９０ｗ 普通にＬ４強を６〜７本とかやればダメージも残るな・・ 固定ローラーで同じこと出来ない…

前日から脚が筋肉痛だったのと、週末にやりきった感が高かったから お休み〜自分でチョイスしたワイン・・・初の大失敗？？？ なーんか色おかしいし、酸っぱすぎる？？ あれー これはひょっとして？？ 安い味 不味い味じゃなくて、これがカビ？(汗) 飲んだ後…

昨日のダメダメっぷりに、反省の意味も含めて、、やったことがなかったけど不動峠をリピード練習 スバルラインの結果が良かったミズエも巻き添えで（汗）ダンシング？シッティング？後のり？前のり？ 何が何だかわからなくなってしまってるヒルクライム・・…

来週に控えた富士スラバルラインＨＣ 自分性能試験的なレース しかしながらここ最近の体重増加で、走る前からやばいなぁって思ってましたが・・（汗） ２〜３Ｋの登坂なら騙せるけど、ヒルクライムはごまかせない今日のメンバーは マコト、ミズエ、フォルジ…

木曜日の夜にイレギュラー的な感じで帰ってこれたので・・・これはチャンス・・・本日早朝荒サイで一年振りのインターバル練習 路面は濡れてたけど雨は降ってなかったので問題なしタケダさん、マコト、そして実業団デビューを控えてるミズエも参加 集合場所…

完全に今日は雨だと思い、前日は遅くまで起きてたんだけど・・・目覚ましを解除してなくて 結局４時に起きてしまいなんとなく外を見ると、あれ？？？？ 降ってないじゃーーんすぐに準備して出発 走るつもりじゃなかったから足が重い・・気の持ちようだな（笑…

またまた昨日は飲まされ過ぎで起きれるか不安だったけど、気合の４時起き １時間２０分程度の練習時間確保 お酒を飲むと翌日心拍数が高い（笑）走り始めは若干寒いけど風も穏やかで走りやすいアップをじっくり２０分間、、そこから２０分走を先に開始 色々な…