2011-02-01から1ヶ月間の記事一覧

休養日 ちょろっとローラー

やっぱり3時間位淡々と走った翌日は結構脚に来てるっぽい 回復走ローラー40分ほどぼけーーーっと足をクルクル回してお終い。コレをやっておかないと、日中必ず足が浮腫む一週間に一度の楽しみになりつつある、抹茶パフェ ここの抹茶パフェかなりレベル高…

やっと実走 大井埠頭

朝も比較的寒くなくてポカポカ陽気 今日は修善寺でレースだったり東京マラソンだったり大井埠頭は空いてるだろうと・・・ 房総も走りたかったけど、なんとなく固定ローラーの延長じゃないけど、一定負荷でベース作りみたいな走行をしたかったので、心拍数は…

固定ローラー

8時30分までに茨城の友部まで仕事で行かないとダメだったので、、早起きして1時間だけローラー。。今日は天気良いしポカポカ・・・長距離走りたいぞーーと悔しさをローラーにぶつけて、出力アップ(笑)メディオ10分LSD20分ソリア3分L4上 負荷…

さすが新橋・・・

昨日は久しぶりに新橋でランチ 狙っていたカレー屋さんが満員で入れず、、、、しょうがないからカレー屋目の前にある、ややあやしい感じのする韓国料理屋さんに入る事にサムゲタン定食(ごはんお替り自由)が980円だったので、それをチョイスま〜大体サム…

疲労度変わらず

昨日はお台場朝連、時間も距離も強度もアップするので連日出来ないトレーニング なので今日は安静時心拍上がってるかな?とやや期待してたんだけど、、あれ〜〜?? いつもと変わらず・・・ むむむ・・まだまだ疲労がたまるほど練習してないぞってことか(汗)…

今期初お台場朝連

やる気十分で朝起きて出発 思ったよりも寒く無くて助かったけど、固定ローラーよりは寒い・・アタリマエダケド集合場所にはポール、ハラダさん、タケダさん 今日は4名でスタート 一周目は落ち着いたペースで後半徐々に上がって行く感じ 2,3周目も後半上…

今日は元気

単純に考えて月曜日も元気なはずなんだけど? 土曜日ローラーで日曜日はわずか12Kのレース 疲労が溜まるはずないんだけど、月曜日は回復走!みたいな無意識的な決め付けがあるんだろうな・・・だから回復走の日にメディオをやるぞーーと思ってたら・・・ …

 二度眠

昨日はレースといっても12Kのショートレース 疲れは無いと思い今日は固定ローラー通常メニュー予定朝起きると何故かダルイ・・・・あれ? おかしいな・・・取りあえず回復走に切り替えようと思ったけど、リビングでストレッチをしながらちょっと横になった…

神宮クリテ

なんで一番苦手としてるレースにエントリーしてるんだろう? 数少ないみんなと一緒に出れるレースだからかな(笑)1,5Kを8周 2周回毎にポイント イナーメからは、タカオカさん、タケダさん、ハラダさん、ハシモトさん、マコトの5名 しかし タカオカさ…

休日出勤

今日は麻布でお仕事 仕事に行く前に固定ローラー、、、嫁様は房総トレーニングに出かけてしまいました、、いいな〜〜土曜日実走ロングが出来ないので、いつもと同じ時間でのローラーだけど自分にきつめ設定でメディオ10分/レスト5分/メディオ10分 1.315…

SFR出力UP

今日も元気に固定ローラー(笑) 安静時心拍がいつもより4拍ほど高い・・・何か影響あるのか?疲れてるのか??? ようやく違ったデータを取れそう。固定ローラーきついけど、ちょっと楽しみ メディオ10分/SFR3分×5 313.9w 156.1拍 93.6回転 SFR 1.…

 安静時心拍

ここ数日安静時心拍を取るようにして、固定ローラーの数値がどう変わって来るのかデータ収拾 今の所目立った動き無し・・・・週末ロング練習して月曜日の回復走だとか火曜日の固定ローラーで違いが出てくるんだろうなと思ってますだけど今週土曜日はまた仕事…

ランチは大切に

おのれーーーー この日は茨城出張 出先でお客さんと昼食を取る事になったのですが・・・食べたくも無いお店に連れて行かれ、、さらに、みんな日替わりでいいよな?みたいな仕切るの大好きな人・・・・ 油ギトギトのわけわからない不味い牛肉炒め?な中華を食…

大雪ビックリ

夜自宅でまったりテレビを見てたら、ニュースで大雪中継 ビックリして外を見ると一面マッシロ!!!カーテン締めてたので全然分からなかった(笑)固定ローラー 10分メディオ/18分LSD/3分ソリアメディオ10分 312.9w 158.0拍 92.7回転 L S D18…

噛む?飲む?

今日も朝から茨城方面に出張 いつも行くお蕎麦屋さんでランチ、、毎回書いてるけどここは量が凄い。でも蕎麦自体凄くこだわっててかなり美味しいんです。大盛り頼んだけど軽く500gはあるな・・・ソバなのですが、良くウドンとかソバは喉越しって聞くんで…

大井埠頭

昨日は仕事だったけど天気も悪かったので、仕事をしててもそんなに悔しい感じではなかった(笑)そうそう不調だったSRMの原因をなるしまオバタさんに聞いたら一発で直った(汗) 磁石のステーが半分折れてて、それがプラプラしてたのが原因だったようで、…

出勤日

3連休のど真ん中なのに出勤・・・通常の休日出勤よりかなり損した気分 しかし天気が悪いのでそこはまぁまぁヨシとしておこう(笑)今日も異常数値のSRM ゼロオフセットがどんどん変な事になってるような・・・車両側に原因か?SRM本体か?こうなった時…

行きたかったな

今日は朝に固定ローラーをいつも通りやって、その後イチゴ狩りに行く予定だったんだけど、、予報は大雪 諦めて取りあえず固定ローラーメディオ7分 252.1w 155.7拍 94.0回転 おや?(汗) さらに今日もゼロオフセットが異常数値・・・なんだかなぁ、、うーむ …

SRM不調?正常?

パワー計はゼロオフセットなる作業があるのですが、室内で固定ローラーだったら比較的気温も変わらないので、あまり頻繁にオフセットしないのですがそれでも2〜3日に一度はローラー開始前にポチっと合わせるのですが・・いつものようにオフセットボタンを…

どんどん埋まっていく・・

2月の土曜日は休み無し・・・む〜〜〜 ま〜この時期はしょうがないかと諦めるしかない 実走は出来ないけど、早朝固定ローラーならなんとか出来るからまだいいかなと思っておこう昨日の夜は巨大なロールキャベツ ビックリなのは半分お豆腐だったらしいけど、…

気合いだ〜〜

昨日回復走したけど、やっぱり週末2日連続の今季初長距離&しいたけ練習ダメージは大きかったようでアップから脚がかなり重い・・・いつもと同じギアでスタートしてるのに回せず1段落としてアップ開始スタートからやや諦めモード炸裂(汗)メディオ10分 30…

 回復日

週末のダメージは思った以上に大きく、脚がパンパン・・・ 3本ローラーでかるーーく回す、、そして先週ベランダで3本ローラーやったんだけどめっちゃ寒かったので、今日は室内3本ローラーチャレンジ結果・・・うるさいな(汗) やっぱり3本ローラーはベラ…

しいたけ村周回練習

しいたけ村周回 アップ1周+6周の合計7周回 メンバーは昨日に引き続き、 ぷー太郎さん、コウさん、テシさん、ヒロミさん、マコト、ミズエ スタート地点に向かうまでの約10K 全然心拍数上がらず・・あれ〜〜〜 やっぱり結構疲れてるみたい(笑) ま、いい…

久しぶりの房総ロング

今期初の長距離 ぐるっと房総 183Kルートは、保田→長狭街道→410号線→鹿野山横国道→鹿野山(ゆるい方から)→かずさアカデミアパーク→養老渓谷→鴨川有料→128号線→館山→保田ゴール今日はメンバーもたくさんイノウエさん、ポール、ハシモトさん、テツ…

なんだか元気

火・水・木と固定ローラーがんばったのと、週末2日間きっちり乗りたいので今日は流し気味で乗ろうと思ってたんだけど・・・アップしてたら脚が軽くなってきて、メディオ始めたら後に引けなくなり結局苦しみながらもいつも通りな感じ苦しみながらもこなせて…

考え方の違いかぁ(笑)

うちの嫁様ヘルシー料理をオーダーすると、きちんと要望以上のものを作ってくれる しかし本人はかなりジャンクフード大好きっ子・・・特にケンタッキーには目が無い位大好きジャンキーだな〜って言ったら・・・え???ケンタはチキンだけ食べてればジャンキ…

 食事量照らし合わせ

週末に食べ多分をリセットするべく、ちょっとだけ抑えめに 嫁様の一日摂取と自分のを照らし合わせてみましたが、あんなに小さい体なのに一体何処に入って行き何処に消えてるんだろう?? ブラックホール胃袋か(汗)マコト昨日の摂取量 AM6;40 コーヒ…