2011-01-01から1ヶ月間の記事一覧

回復走

月曜日は回復走 悪路ちょっぱやクライマーなスプリンターパン屋さんから、3本ローラーのほうが良いよ?とアドバイスをもらったので、今日は三本ローラーで3本ローラー 40分 145w 97.5拍 98回転血流を良くするイメージで脚をクルクルと 確かに固…

房総練習LSD風味

本日4名 房総じっくりアップダウンロングもしたかったけど、さすがに今日は大寒波がどうのこうの言ってたし・・・山の中に入って寒かったり凍ってたりしたらイヤだったので マイブームなしいたけ周回コースロングに決定 最初は全員でアップ、、ここでテツさ…

お仕事→房総移動

朝から八景島付近で仕事、、6時30分位に自宅を出れば大丈夫そうだったので、ロング走れない分自宅で固定ローラー 今週は月曜日からずーーっと固定ローラーだ(汗)固定ローラー メディオ10分&20分 ロング走れないからその分いつもよりがんばるつもり…

 意外と信じてます

今日は早朝から茨城方面まで出張 内容は現場管理的な感じ 予想以上にトラブル続出、、しかーーし 今日は一味違う・・・どんなトラブルもどうにかなるだろう的な、あまり責任感の無い軽い感じで返答。今日はトラブルでも大丈夫な日、、、だって朝のめざましテ…

寒い日は鍋〜♪

昨日の夕食は朝からもつ鍋にする宣言を受けてたので、楽しみ 野菜たっぷりのもつ鍋 元を使わないで、ちゃんとコンブからダシ作りをスタートしたらしく味がかなりまろやか 残ったモツは明日の夕食でもつ煮込みになるみたい。それも楽しみ ちょっと不思議なの…

体重乱高下 

良く分からない・・・この時期上がったり下がったりの幅が大きすぎるような・・・(汗) 65K台に入った〜と思った翌日、66,8Kとか 65の数字をみてゆるんじゃうんだろうか? 6月過ぎてくると自然に落ちてくるのは分かってるんだけど、67の数字は見…

固定ローラー

昨日ちょっと心配だった回復走レベル・・・はたしてちゃんと回復してるのだろうか? 不安ながらスタート あれ?今日は入りから140〜50wと調子世下げ やっぱり一日流すときちんと調子は戻ってくるてことかな(笑)メディオ10分 1本目 308w 15…

休脚日 回復走

今週末距離はあまり伸びて無いけど、ヤビツ→しいたけ村6周回と強度が高い練習をしたので、予想以上に脚はパンパン 今年から月曜日は休養日にしたんだけど、先週まったく何もしない休養は逆に日中脚がむくんでしまい気持ち悪かったので今回は本当に軽くても…

房総しいたけ練

今日は2週連続で房総しいたけ村練習 3名で、たけちゃんとチームダディのぷー太郎さんルールは1周13,8Kコースを7周、3、6周で山岳ポイント。千切れちゃったらその人は負け、、だけど千切りっぱなしだと練習にならないので、もう追いついてこないと…

ヤビツ峠

今日は久しぶりのヤビツ峠、、246号線はあまり自走する気も無いし、その後保田に移動するつもりだったので、伊勢原公園まで車でそこからヤビツに向けて出発スタートしてすぐに感じたこと・・・サミーーーーーー・・・・寒いっていうか痛い、手も足も痛い…

祝勝会&朝連会議

昨日はタカオカさん茂木祝勝会&朝連会議 場所は港区愛宕にあるパオっていう台湾料理屋さん、胡椒餃子とか水餃子美味しかった〜 ガリさんチョイスナイスなんだけど・・・店が非常に分かりにくい場所にあり、ほぼ全員迷ってた?(汗) 僕は近くが元の職場だった…

リミッター外れず

昨日リミッターがどうのこうの言っておいて、まったく外せない所かさらに低い位置でリミッター作動しまくりでした(笑)固定ローラー メディオ5分 300w 145.9拍 91.3回転まったく耐えきれず5分で撃沈、、、心拍数も低い・・・疲れを騙して出力を上げるのは…

 リミッター?

今日も室内で固定ローラー。朝起きてすぐに温度計を見ると、室内温度18度 湿度LL LLってのはカラッカラですってことらしいローラー開始して40分位の所で温度計を見ると、21度 湿度30%までアップしてる(笑) 固定ローラーの熱気は凄いなメディオ1…

固定ローラー まだメディオ

今日もコツコツ固定ローラー 段々と鎖骨部分の稼働域が広がってきてるので、動くのがラクチンになってきた。だけど油断して腕を上げたりすると悶絶してしまうので、まだ大人しく・・・だけど徐々にストレッチはしていこう。中々シツコイ痛みなのが肋骨、咳と…

 つくば出張

週末のダメージがあるので、潔く休養。朝一番でつくばまで出張、、昼食はつくば練習帰りには必ず寄ってるJA経営のお蕎麦屋さん。季節限定のけんちん蕎麦をいつかは食べたいと思ってたので、ようやく食べれて満足、、ボリューム満点野菜たくさんで美味しか…

竹芝杯しいたけ村周回レース

もはや練習では無かったです、、、本当にきつかった・・お正月の茂木よりきつかったです、、集団内に隠れること出来ないのできつかったです(笑)早朝保田にタカオカさん到着、、前日あれだけ走ってるのに強いなぁ・・・ ここから約10K 集合場所まで移動。…

房総LSD走行 目指せビンゴバーガー

前日に保田入り、、明日は4人で平坦基調コースをLSD走行。 この日のメンバーは、マコト、ミズエ、テツさん夫婦(ヒロミさん)の4人・・・・ヒロミさんはイナーメの、、そうです。ちょっぱやアスリート主婦です(笑)練習内容を聞いて、もっと自分もがんば…

上手く画像送れてるかな? 昨日はココナッツミルクを使った本格的なタイカレーイエローを作ってもらいました 以前にグリーンカレー鍋も上手く行ったので、楽しみにしてました黒米 赤米もプチプチした食感で、イエローカレー旨すぎる〜 クセになりそう パクチ…

フラフラ〜

今日の固定ローラーは時間関係無く、とにかく10分間現時点で出し切れる出力でやってみようと思い、始める前から強い意思のもと・・?(笑)ローラー開始 週末の竹芝さん練習に混ぜてもらうのに、ここで一発苦しんでおかないとせっかくの練習が早々に千切れて…

固定ローラー

先週末ちょっと無理して長距離走ったら、なんとなく調子が良い感じ。やっぱりじっくり長距離乗るのって大事なんだな 鎖骨のほうはようやく自分の肩位の高さまでなら、腕を上げれる感じ、、90度以上上げようとすると痛みがあるので、こちらは無理せずジック…

火曜日

[自転車機材]休養日連休3日間ガッチリ乗ったので今日はお休み。早朝から横須賀までお出かけだったので丁度良い休養日ZIPP303 BORAをレースでずーーっと使ってたけど、去年ふとしたことで?レース後ブレーキパットを交換する時間が無く練習をその…

房総トレーニング3日目

合宿最終日、今日は全員で周回レーストレ 来週日曜日に竹芝な方々に混ぜてもらって同じコースを走る予定なのですが、一応予習ってことで(笑) 全員で一周アップ、、一周13.8K一周約230Mのアップ。 基本的に登りか下り、、平地区間は非常に短いので…

房総トレーニング2日目

アンドウさんは奥様孝行、ひろゆきさんは今回ゆきちゃんと交代で子供さんと一緒に遊ぶ係り。残りは2チームに分けて、、マコト、ぷー太郎さん、隊長さんチーム ミズエ、マツモトさん、ゆきちゃんチームスタートして猛烈な向かい風・・・きつい・・・非常にき…

房総合宿一日目

今日から3連休 3日間ともフリーなので暖かい房総に移動 そして今回は各地から関西系チームの方々が2回目の参上 チームダディ ひろゆきさん、ゆきちゃんさん、ぷー太郎さん、アンドウさん夫妻、マツモトさん、隊長さん、ミズエ、マコト 3日間大人数だけど…

書きたい事は色々あるけど

お正月終わりで明日から3連休、、さすがにドタバタ(汗) 全然自分の机に戻ってこれず・・・・ 年初めなのに師走みたい(笑)機材のこととか、色々ネタはあるのですが・・・・もうちょっと落ち着いてから書きたいと思います。 今日も固定ローラー・・・データ吸…

仕事始め

昨日なんとかレースを走りきれたけど、やっぱり休んでたぶんの体力の落ち込みはかなり感じました なので、今日もローラー でも体は正直でまったく何も出来ず(汗) 200w位でフニフニ30分程度足を回して終了、、休む時にきちんと休まないと疲れを残したま…

茂木100Kサイクルマラソン エキスパートクラス

ちょうど一ヶ月前に落車してしまい、肋骨と鎖骨を骨折、、半ば諦めてたんだけど、、ギリギリになってガチャガチャした乗り方しなければ何とかのれることが分かり?(笑) 一週間前に出場を決めました。 何より、新車のトレックをレースで乗りたかったのが一…

房総ポタリング

今日は嫁様と一緒に、ポタリング さすがに連続して長距離のってたら、脚が痛くなってきた(笑) 慣れないフレームのせいもあるけど、とにかく太腿の前が痛い・・・GDRみたいに奥まで踏み込める感じではなく、パリっと軽い感じなので・・・どうもイマイチ…

今日も房総165k

昨日が沖縄後初の120k そして今日も走行、、なまった体にはきつい位がちょうど良い?(笑) メンバーは昨日から継続でたけちゃん(ピナレロドグマ) そしてイノウエさんもGDRメトロランチのほうで参加 スタートは淡々と、上げすぎず緩めすぎず、、だ…

お正月ライド

さすがに大晦日は夜遅くまで起きてたので、朝はゆったり 朝はおせち料理でガッツリと11時頃たけちゃんが東京からきて、一緒に房総走行 房総軽くアップダウン 120k位 沖縄終了から初の100k越え、、さすがにきつい、、、後半になればなるほどヘロヘ…