だったので、今日も固定ローラーさすがに昨日お台場でガリさんと僕は出し切ったので、今日はヘロヘロ メディオ１０分がキツイキツイ・・・いつもより低めの数値だったけど、みんなより若干表記が高い僕のＳＲＭで(笑)１０分 ３０１ｗ １４９拍 ９０回転さす…

もうこの時期は朝連に出かける時はまっくら、、さらに半袖レーパンでは寒いのでインナーは長袖、パンツは七分丈のレッグウオーマー。朝連始まったら暑いけど、自宅出る時はこれじゃないとダメだ。メンバーはタカオカさん、ポール、カジさん、ハラダさん、ガ…

今日も固定ローラーいつものメディオ＋ソリア メディオは相変わらず同じような数値だけど、ソリア３分の数字がちょっとづつ上がってきてるのがうれしい。 固定ローラーは乗る前と始めて５分が一番気持ち的に辛い、、なんかどよーんとしちゃう・・これが実走…

日曜日にかなり走り込んだのと、また明日からきっちり負荷をかけて行きたいので、今日は回復日 何もしないと物凄く脚がむくんでしまうので、３本ローラーでクルクルと、らくーな感じで汗がちょっとだけにじむ程度。メニューを決めて無いローラーは、かなりヒ…

木更津スタート ５時間13分 ２２０ｗ ＡＶ３２Ｋ トータルアップはＳＲＭ表示しないから知らない(汗) ガリさんかイノウエさんのブログを後で確認しておきます今日のメンバーは シナジーから、イノウエさん、ガリさん、ポール ＦＬから、マスダさん、シミズさ…

朝起きて窓を開けると雨・・しかもさむーい でも、固定ローラーやるには窓全開＋扇風機でちょうど良い。クーラーはいらないや（笑） まずは早朝固定ローラー 今日は１０分間メディオ集中 後半の２分はかなりきついけど、やりきれた。もはやメディオじゃない…

こんなに自分が固定ローラーをちゃんと出来るとは思わなかった・・・今の所ＳＲＭ効果かな(笑) 調子の良しあしが数値で見れる事は、体調管理の観点から見ても非常に優秀で色々と検討出来る。前日何時間寝た時が調子いいかとか、何を食べた時がいいのか、運動…

遊びかな(笑) 前々から仕事でお付き合いしてくれてる方からゴルフ一緒に行きましょうよと言われてたのと、大きな仕事が決まってたのでお礼の意味も含めて一緒にゴルフに行くことになりました。 この日は修善寺で実業団レース、正直あまり良く分かって無かっ…

昨日寝たのが１時・・・自分的にはかなり夜更かし、お台場朝練も修善寺が控えてるからそんなに来ないだろうと思い、最初から固定ローラーに決めてたんだけど、さすがに朝起きるのが辛い・・・しかし今日やっておかないと明日は会社の接待で自転車乗れないか…

朝起きて軽くローラーでもと思ったけど・・・さすがに３日間連続長距離走行はダメージが大きく、最終日の２時間走でトドメさしたっぽい・・・久しぶりに筋肉痛になってベットから起き上がるのも辛い感じだったので・・・ローラーすらも取りやめにして完全休…

序盤アップ終えてから初日にやった一時間走のマネごとで２時間走にチャレンジ。詳細は後ほど - 前日かなり疲れ果てて、なんと２１時には記憶が無かった(笑) たっぷり８時間睡眠 ５時起床。 今日はまっくすさんと二人で走行 先頭固定で走行開始 アップをして…

参加メンバーは、イノウエさん、ハシモトさん、ガリさん、マスダさん、モリリン、まっくすさん、マコト 最初はまっくすさんと二人で軽め長めの予定でしたが、続々と参加表明を頂いたので、せっかくだから長め強めでみんながんばろうに変更。 いきなり保田か…

房総トレ初日 前日に保田入りしてたので朝は比較的ゆったりと起きて、ゆっくり朝食を食べて６時３０分にスタート 今週は平日に短い＆高強度だったので、なるべく一定ペースで長距離ＬＳＤを実地したかった嫁様も後ろに、着いてこれるだけがんばって着いてき…

かるーく走るツモリだったけど、前日が大雨だったので・・どうも荒サイに行く気がなくなりローラー開始 今週は固定ローラーＤＡＹだ（笑） 軽くのつもりが・・アップから入って足が回りだしたら普通にメディオ さすがにきつい・・けどなんとかやりきった。２…

通勤でちょっと歩いただけで、ズボンの半分がずぶ濡れ・・・傘意味無し 通勤時間を狙ったかのような豪雨でした今日も雨だったので固定ローラーいつものメニュー 相変わらずメディオがきつい・・・これをレスト入れてもう１０分やれと言われて出来るのか？？…

朝起きたら、自宅周辺はドライ 雨も降る気配無しだったので準備をして出発・・・しかーーし、、あれぇ・・・上野付近で雲行きがあやしくなり・・・港区に入ったら小雨（ＴＴ)引き返すのもなんなので、一応集合場所に到着するも誰もいなーい。雨は気にならな…

朝会社に行くと、緊急の用事で筑波まで行くことになり車で出発 研究施設なのですが、住所で現場に到着出来ると思いきや大間違い・・(汗)確かに住所は間違ってません、敷地が広すぎる・・・７ブロック位に分かれてて端から端まで５Ｋある、アホカ(汗) 敷地に…

土曜日、日曜日に高強度だったのでさすがに今日はクテクテ だけどここで軽く回しておかないと、信じられないくらい脚がパンパンに浮腫んでしまうことは分かってたので、、３本ローラーで心拍数５０〜５５％本当に負荷をかけないでクルクル回しておきました。…

タカオカさん自身もきついと言ってる練習なのと、この練習に参加した人は大抵千切られてるので（笑） がんばってついていくのみ 今日のメンバーは タカオカさん、カジさん、Ｋ林さん、マコトの４名 濃いなぁ（笑） 車で厚木まで行き、みずえとはここで別れて…

タケダさんが日曜日にコンペあるからって、月曜日朝練習に呼ばれて、、せっかく練習したのとちょうど知り合いに誘われてたので早朝１Ｒプレーしにいくことに。出入りの激しいスコア・・やっぱりちゃんと練習してないと安定しない・・・４２・４７＝８９ ま、…

今日は実走しようと思ったけど、なんとなく一人だと逃げそうなので(汗)ここはやっぱり固定ローラーで昨日と同じメニュー しかしソリア３分とかって未だに到達できる気配すらない(笑) ちょっとづつ積み重ねて行くしかないんだけど、１分でもきつい・・・まず…

ＳＲＭ装着後初めての固定ローラー アップ２０分 メディオ１０分 ソリア１分×３本 レスト２分。一応このメニューをやってみようと思い挑戦 はじめてのちゃんとしたソリア・・・本当は３分やらないとダメなんだけど、取りあえず１分を３本から(笑) メディオ１…

カーボンホイルだったけど、前日になんとかＲ−ＳＹＳに戻して出発 やっぱりこのホイルはいいなぁ・・・走ってて気持ち良い 今日のメンバーは タカオカさん、イノウエさん、ポール、タケダさん、ハラダさん、マコトの６名 ハラダさんボチボチ復活 でも傷跡が…

ＳＲＭの付いた車両を引き取ったのが日曜日の夕方、翌日ヨメ様になるしまに持って行ってもらい一番で作業 自分でやろうとしたけど、なるしまオバタさんにお願いをして取り付けてもらいましたがやってもらってよかった・・・・配線処理が綺麗だ(笑) そして今…

月曜日は休養日 前日にタケダ総統から連絡があり 日曜日にコンペ入ったから月曜日集合！と連絡が・・・こっちはボロボロのレースで傷心してたけど、逆にゴルフで気分転換しようと思いＯＫ連絡 今日は早朝ゴルフ ショートコース パー３１ ９ホール 荒川河川に…

日曜日は一般道路を使った周回コースにてのレース。事前に試走をした感じでは、下から約３分位の坂がきつい印象 でも下りで２０秒程度なら挽回できる感じ本当は市民クラスにエントリー予定だったんだけど、満員だったので一般クラスに。チームメイトハシモト…

昨日は久しぶりに早く帰って来れたので、買い物に行きたかったので巨大ショッピングセンターまでお出かけ。会社から帰ってきて出かけられるなんて・・・久しぶりで新鮮（笑） 時間があるってやっぱりいいな、気持ちに余裕が出来る 買いたかったものは最近良…

昨日の夜は一から作ってくれたインドカレーバターチキン タマネギを飴色になるまでゆっくりと炒める所から始めたらしい・・時間かかるなぁ バターと生クリームは通常かなり大量に使うんだけど、そこはレース前ってことで？(汗) タマネギをいためるのにちょっ…

イマイチのこのブログの使い方といか・・ブログ自体良く分かって無い(汗)どちらかと言うと自分のメモ書きみたいな感じでみんな使ってる？ トラックバックとかって何？はてなスターって・・星付くと何かいいことでもあるの？と・・ちょっと分からない部分は調…

火曜日に寝坊してしまったので、今日は週末のレースに向けてしっかりと練習 集まったメンバーは、タカオカさん、タケダさん、ガリさん、ポール、学生１名、マコトの６名でスタート一周目アップからやはり表バージョンは速い・・・アベレージは４１Ｋ位で回し…