■３時間４１分 ９０K １７２９KJ １１２TSS
コースは年末妻が引いてくれた冒険ライドの林道コース
気持ちよくまったり走りたいのでローテーションはせず、先頭固定にして進む
自分とゴウマさんは二回目のコースだけど、相変わらずなアドベンチャーコース
しかし前回と違うのはヤエザワさんが、かなり大きなライトを持ってきてくれたので、３か所くらいある真っ暗なトンネル（三半規管狂わされてふらつく）も、難なくクリア
巨大ライト凄い！！トンネルが全然怖くなかった
今回もピーナッツソフトにより、ランチは久しぶりにビンゴバーガー
まだまだ別方向にアドベンチャーコースあるので、次回は廃道コース行きましょう
みんなは今日お帰りですが、自分と妻はもう一泊してまったり
差し入れのチョコレートケーキを食べながらダラダラと
夜は本当は昨日２回炊く予定だったビリヤニのもうワンセット分を炊いてもらう
２人だけどほぼ食べきってしまった。昨日はみんな味見程度の分量しか食べれなかったので申し訳ないとのこと、代わりに今日自分がお代わり３回しました！満足です
保田周回コース ２４K×４周
■３時間４８分 １２１K ２３７１KJ ２４８TSS
今日は一緒に走ってそうで走ってないメンバーが揃った
RX・タカハシ、タカオカ、ゴウマ
オッティモ・アイハラ、コバヤシ、コグレ
湾岸・イシバシ
７名でスタート
徐々に上げていきラストラップは頑張るいつものパターン
流石にみんな何の説明をしなくても一周目はゆったり入っていく、これが他の練習会だと必ず一名は上げていく人が居るんだけど、流石にこのメンツではそういう人は居ないので走りにだけ集中できる。
困ったのが装備・・・・１周終わった段階でヘッドキャップとグローブ内が汗
末端冷え性というかこの時期しもやけがヤバイアチチさんでさえ、２周目素手になってた。それほど南房総は暖かい、周回こなしていくのにどんどん気温が上がっていくし１２度でも風が暖かいのでそれ以上に感じました。
寒いより全然良いので、やっぱりこの時期は南房総に限る。
一度この環境で走ってしまうと近所の練習会は近くてありがたいのですが、１０度以上気温が違う感覚。
湾岸としあき君がペース合わせて長めに引いてくれる、自分もペースは平気なので極力最後まで行けるエネルギーを残しながら長めに引くように意識してがんばる。最後に全力出せるギリギリのエネルギーを残すつもりで
ラスト一周、周回コースで一番長い登坂箇所
アタックではないけど下からジワジワ高岡さんがシッティングのまま上げていく
番手がタカオカさんで先頭交代した時、必ず最後に向けて上げていくだろうと思ったので一番後ろまでは下がらずトシアキ君の後ろ３番手をキープ
頂上に向けてシッティングのままぐわー－っと上がったのでギリギリお尻について何とかクリア
ここでタカオカ、トシアキ、アイハラ、タカハシの４名になったけど
下り序盤はトシアキ君が安全第一でゆったり下ってたので、ゴウマさん合流
そして平坦区間になり少しして、やっぱりこの時期もゾンビモード炸裂のコバヤシさんが単独で追いついてきた。相変わらずの精神力
最後の１分弱の坂でトシアキ君がアタック、タカオカさん、アチチさんが続き
踏まれた瞬間遅れたコバヤシさんと自分の２名はペースで登り、平坦部で少し前を走るゴウマさんをキャッチして３０秒位離れた前を目標に最後まで頑張って出しきれました
久しぶりの周回コースだけど、やっぱり信号無いしほぼ止まらないコースはストレス無く１００K走っても時間が短く感じました。最大心拍数も１７８を記録
ほぼ最高値でした
保田ハウス帰り際にランチ
地魚を扱うお店をのぞいてみたら運良く７名座れる座敷が空いてたので、入店
このお店は狭いので全員入れたのでラッキー
このセットで１０５０円
お味噌汁も出汁が出まくってて美味しい、地魚なのでオール白身
説明書きが無いと何が何だか分からない。だけどすべて美味しかったです
ボラがお刺身で食べれるとは知りませんでした。そして普通に美味しかった
午後は自由時間
オヤツはトシアキ君が買ってきてくれた銚子 さのやの今川焼
ここのは本当に美味しくて数年振りに食べれた。今川焼だけど、他で売ってるものとは全く違う感じ
VR未経験のコバヤシキャプテンに時代は進んでることを体験してもらう
夕方に妻到着でビリヤニの仕込みを開始
そして若干早いタイミングでウイスキー＆日本酒の会スタート
日本酒も珍しいタイプを数本というか、結局５本開けてた。日本酒は妻も好きなので結構飲んでたな
ウイスキーは自分とトシアキ君がメインで持ってきて、各種色々な飲み方で飲む
トシアキ君が持ってきてくれたうちの２本がかなり美味しくてメモしておくが、一本ははっきり言って入手困難なので今日出来るだけ楽しんでおく
割と持ち寄りも多くて、ゴウマさんもおつまみ関係大量に買ってきてくれてたし
甘いものもチョコから、コグレさんもフロランタン大量、ナッツ関係と
これは流石に多く余っちゃうなぁ・・とこの時は思ってました。
１２月末はRXクラブ員さんと同じようなことをやって、結構余ったので
その時よりも今回の方が種類と量が多かったからそう思ってたけど・・・・
やはり競技者の胃袋は違う。用意した９５％無くなりました。本当に凄い、酔っぱらってからの何となく食べてという無双状態になると、目の前の物は食べてしまうゾーンに突入。みんな掃除機みたいでした
コストコのやつが無くなってからアクアパッツア
この立派なスズキは２日前に小林さんが釣ってきてくれたもの、しかもオーダーして狙った魚を釣ってくるという腕前。
更に２日前だけどやたらと目と身が綺麗だなぁと思ったのですが、釣り上げた直後に神経締めしてるようで・・・え？？？そんなことも出来るの？？凄いな
スズキは保田でも取れる地魚なので何度かアクアパッツアの材料にしてたけど、確実に過去一番美味しかった
締めのパスタも良く出汁が出て丁度良い味
調味料を使わず塩気はアサリに任せて、白ワインを入れるだけなので
材料の良し悪しでコクが決まる料理だから、今回は小林さんのスズキによりランクアップ。
最後は我が家のチキンビリヤニ、どのお店で食べるよりも自宅のが一番美味しいと思ってるビリヤニも、お店だと高級なバスマティライスを使えないので自宅が勝ってしまうのかなと思ってます。炊き立てが美味しいのでお店だと炊いてから置いとかないとダメなので味の差が出る要因なので正直比べちゃいけないとは思ってますが
今回のビリヤニは綺麗に水分が飛んで、かなり上手く出来たと
あぁ・・これは師匠のフクダさんに食べてほしかったなぁと・・・
そういえばフクダさんと妻は焼きと炊きの師弟関係だったな
コストコのチーズケーキも瞬殺
気が付くと２４時
明日はサイクリング。でも長い時間で飲んでるとそこまで酔っぱらった感じにもなってないので割と平気かなと
あ、、後から合流したオッティモのヤエザワさんだけは盛大に酔っぱらって面白い動きをしながら気絶してた。妻がお腹を抱えて涙目になりかなりツボってしまったようです
明日起きれるかな？
ながー－－い一日も無事に終了
みなさんお疲れさまでした
ZWIFTで軽めに流す
■１時間２４分 ９０５KJ ６６TSS
あいさつ回りが復活してしまったので、今年はマジメに訪問
今日は車で神奈川だったので、神奈川方面の顔出し終わったらそのまま保田へ移動
保田の前にコストコにより週末のお買い物をする。
息子は今日から妻の実家で２泊３日のお泊り予定、妻は明日の夕方に単独で保田入りだから今日は自分も一人で保田へ
流石に夕方前の木更津コストコは空いており、少しだけお買い物
後は保田近所のスーパーで食材購入
明日のウイスキー会に備えて予習・・・・
明日は一年以上振りになる大周回コース、メンバーも今までありそうでなかった？メンバーですが、７０Kオーバーな自分は最後の登坂で切れないように意識して走らなければ・・がんばろう
年末は去年も開催した、房総忘年RXライド
数多くある房総林道コースをロードバイクでギリギリ走行可能なルートを妻が引いてくれたのですが、ギリギリOKなのかアウトなのか微妙な林道でした
これ一人で走って見つけたらしいルートなんだけど、獣の鳴き声が怖くて良く一人で走ったなという感想でした
前泊で宴会含めた忘年ライドでしたが、前日は１６時３０分からスタートして
２４時まで・・・楽しい時間は過ぎるのが早かったです
今年は１日からちゃんと自転車に乗りました
まぁZWIFTですけど、去年継続してたメニューをこなしてTSS１１０
２日もZWIFTでTSS80
２日目はうれしいことがありました
朝一で洗車＆買い物に出た妻からメッセージがあり、買い物中のスーパーでウイスキー４種
竹鶴、響、山崎、白州があるとのこと・・・一人一種類だけという制限らしかったので、ひとまず響をゲットしてもらい妻が帰宅してバトンタッチで自分もスーパーへ
その時実家に妹が帰省していたので、母親と妹を電話で呼び無事４種ゲット
これはテンションあがりました
全て定価ゲット
３日は龍Q館サイクルマラソン いつもは１０周なのですが
１００Kオーバーにするため１４周回
スタートは９名でしたが、最終ラップは４名
序盤は１２分４０秒くらいで、半分過ぎからは１２分５秒前後
何故か人数減ってからの方がローテーションが綺麗に回り出し上げ下げする人が居なくなった途端ペースが上がるのでやっぱり口頭で注意しながらやったほうがいいのかなと思いました。最近はもう面倒になってきてチームも違うから放置することにしてたんだけど、自分もきつくなるのでやっぱり口だけは出しとこうと思いました
この強風で１１分台２回も入るとは思わなかったので、最後まで残るメンバーはやっぱりローテーションが上手なのでそういう事ですね。
後半風が強くなってからはどんどん人が減っていったので、久しぶりにきついゾーンまで追い込めました。
そして恒例のエドサイは後ろピタ付けおじさんと遭遇
龍Q館に行くと帰宅時ほぼ１００％の確率でいるんだけど・・・めっちゃゆっくり走ってたから横から抜いたら、ちょっとした上り坂で抜き返してきて手を上げて減速・・そしてまた後ろについてるんだけど
正月から本当に気持ち悪かった。単独で走ってる人ってやっぱり色々コミュニケーションに問題があるから単独なんだろなって思ってしまいます。
とにかくオジサンのあれは本当に不気味で気持ち悪いです
お腹も空いてたので余計にイライラしてしまいました。でもお正月は怒らないようにしたかったので徹底的にスルー。いつものように横に並んで説教はせず我慢
エドサイから離脱したらイライラが無くなったのか急にお腹が空いてしまい、帰宅途中カレー屋さんにピットインして、チーズナンを食べて心を落ち着かせる
明日は初詣で成田へ
夕方から妻と息子３人でCREDO予定
１０日以上空いたので悶絶確定だろけど、がんばるぞー
ってことで、みなさま今年もよろしくお願いします
今日のワークアウトは休養とのこと
今日はガーミン先生の意見に賛同です。いつもは元気だからハードなメニューを設定しましたと伝えられるのを削除してます。都合の良い方向なやつは賛同です
いつも通りに朝食食べて、デザートに昨日残ったティラミスを妻と完食。
未だにこれ冷凍にしたことないんだけど・・・冷凍保存して小分けで食べていくのが割と普通らしい。我が家は無理だ
今日のデータ
■３時間２７分 ２０９７KJ １９３TSS
３時間エンデューロ
■２時間５８分 １７８ｗ（ＮＰ２１５）８１回転 １２７拍／１７１
３時間になると昨日よりアベレージで３０ｗ以上も低いのか
まぁサボってたので納得の数値だけど、逆に言えばこれ以上の数値は今日の状態だと叩き出せないのも事実
レース終わりゴウマさんとトミ＆ヨピ
高橋家でアルカラムへ反省会
久しぶりのカレー美味しかった～
そしてナニコレ・・こんな数値初めて見た。
なるほど、これを無視してやっちゃうと故障するんだな。この辺のベースを上げるには数か月かけて地道にCTLを積み上げていけば対応出来る体力が作られるってこと
まぁそれはまだまだ先でいいや
しかし流石に1は初めて見た。
本当は昨日みたいな高強度のレースを入れるのが一番良いので、大磯クリテなんてまさに苦しさのレースなのですが・・・
どうしても帰りの渋滞で３時間とかかかるのがエントリー渋ってる理由。こっち側で大磯クリテみたいなのがあればなぁと思ってます
ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
息子のクリスマスプレゼントは
今年一週間前にいきなり窓ガラスへ外に向けて貼られていたお手紙を見ると
PASOKONN
えー－－－！！ゲームよりタチ悪いけど、将来的には必ず必要なものなので
中々良いところついてくるなと
しかし何故ローマ字？？と思ったのですが、どうも学校で使えるパソコンにてタイピングゲームが流行ってるらしく、自宅でも自分のパソコンでやりたいようです。
急いでリビルトパソコンを探して格安でゲット
格安といってもゲーム機より高い。
息子には後でサンタさんにPAYPAYで支払いしないと行けないんだけど？と伝えたら
うん！知ってる！よろしく♪♪とのこと・・・自分PCをゲットしてハイテンションな息子に何を言っても響かない
息子の特殊能力、都道府県識別。４～５歳位の時は
都道府県のかけら半分以下の状態でも何県！！と即座に言い当ててたけど
流石にもう忘れてるだろうなと思いきや、タイピングゲームにあるこれをやってて
日本地図で記載されてるやつだと、多少忘れてても楽勝らしい。何となく小さい頃の記憶はまだ残ってるのかな？？
レポートはチームnoteで
レースデータ
１１３６KJ １１６TSS
■１時間２２分 ５４K ２１２ｗ（ＮＰ２４２）９１回転 １４２拍／１７２
この時期は同じ季節とは思えないほど、選手同士で装備の違いが大きく感じる
年齢的なのは当然あるんだろうけど・・・でも、自分を見つめ返したとしても若いからって薄着だった記憶もないので一概に年齢だけの問題でもなさそう
自分とタカオカさんはバッチリ冬装備。タイツ＆ヘッドキャップ装着
久しぶりな短距離高強度のレースに出たけど、この領域は本当に練習では無理
どんなに上手く走ってもベースが無いと切り捨てられる
もてぎレース前からテーパリングして、更に一か月以上これといった高強度的なのはやってなかったし、コンディション大きく落としてたのでやろうとしてもメニューをこなせてなかったのが現状だったから、最低限集団からこぼれなくて良かったかなと
すぐに帰宅して、今日はクリスマスイブなのでパーティ
チーズフォンデュと息子はシャンメリー
自分は明日もレースだけど、一杯だけビール
今年はクリスマスケーキじゃなくて、コストコのティラミスにした。これ美味しいから好きです。しかもサイズが我が家にドンピシャ
恒例のカレースプーンで両サイドから食べ始める、息子はちょっと食べてリタイヤ
自分はクリスマス感を出すためにイチゴ乗せてみました。
結構食べたな
明日への活力！！
明日は同じひたちなかで三時間エンデューロ
がんばるぞー
