ＺＷＩＦＴ

チーム朝練に行けるほど、まだまだ朝の時間に余裕が出来てないので

今日もＺＷＦＴで

今年に入ってから平日外で走れた回数は未だ０回

４月からは走れますように

■ＺＷＩＦＴ　１時間３０分　１０３０ＫＪ　６９ＴＳＳ

昨日乗ってないけど、まだまだお疲れモード全開なので

無理せず流すことに

先週この状態でメニューやったら、翌日翌々日もまったく掛からなくなったので

今日はシャカシャカ回すように意識

２つのグループライド参加して、後半のやつは一周９分位の場所を６０分間

ゴールのみスプリント練習というやつ

基本スプリント意外は２～２，５倍程度なので丁度良い

こっちはスプリントする元気は無かったけど、瞬発力のトレーニングをして

最高回転数を目指して、インナーギアに落としてとにかく３０秒間高回転意識

３回目はフラついてしまい、リアルで４本ローラーから落ちそうになったけど

ギリギリ粘って落車回避！！　

あぶねーーー

結局このやりかたでは最高回転数１９３回転でした

回転系はやればやっただけ出来るようになるので、次は２００回転出来るだろうと思う

３本ローラー上で最高は２０４回転だったかな？　

一般人はこんなもんだろう、、、高回転のイメージつかせるためにユーチューブとかで

競輪選手がローラー上でフルモガキしてる動画は沢山ありますが

画像が加工されてるとしか思えない脚の動きなので、まったく参考にならず

プロはやっぱり凄いなぁ～と感心するだけで、マネしてどうのこうのというレベルにはならない

ＴＳＳは稼げないけど、せめてＫＪだけいつも通り１０００を目指して

ちょっと長めにやってお終い

車両を掃除してる時についたのかな？

多分ワックスがパットに飛んじゃったらしく、強く握ると音が出て

制動力もイマイチになってしまってた

先週の手賀沼でも効きが悪かったので即交換

沖縄から交換してなかったので、長持ちしたかな？というか、あまりVENGE乗ってなかったので４か月ももってしまった

週末は久しぶりの房総練なので楽しみ

そしてちゅなどんのビリヤニも楽しみ・・・