今日もＺＷＩＦＴ立ち上げるけど
レースでもなくワークアウトでもなく、自分で作ったメニューを遂行するのみ
メインは１０分走
■ＺＷＩＦＴ １時間１７分
■１０：００ ３１４ｗ ８９回転 １５０拍／１６８
今日もきつかったけど、何とか１０分やりきれた
一応ボーダーラインは３００ｗに設定してて、スタートから２分位は２８０ｗで様子見て、徐々に上げていき
５分過ぎた所から３１０ｗにして、残り３分全力っていうパターン
最初から３００ｗ付近ウロウロしてれば、効率よくこなせるとは思うんだけど
中々それが出来ないけど、まぁ良いかなと思ってる
本当に狙ってところでやる場合は、ＺＷＩＦＴのＥＧＲモード使えば一発なので
だけどこれにすると、今日は行けそうだなっていう時にそれ以上上げれないパターンもあるので、メニューの時はあまり使わないようにしてる
先週からフクダさんより指摘された弱い個所を、補強するべく
ハムスピボールというアイテムをうけとり、ローラー前に左右１５回位づつやってからローラーに乗るようにしてる
ちと何処に効いてるのかイマイチぱっとしないので、また今度詳しく聞いてみようと思う。聞けば聞いただけやること増えてしまうんだけど、なるべくターゲットを絞って継続できるメニューを選んでやるようにしてる
言われたこと全てやるのが一番良いんだろうけど、継続出来ないと意味無いので
嫌にならない程度なやつで、一番必要なやつをチョイスしてもらってます
ケガ前よりも出力が上がってるのが、自転車乗れなくて歩行すら左右非対称すぎてどうしようもないレベルな時、自転車とは関係ない普通に生活できるようにするための筋力を鍛えた結果、自転車乗り始めたら出力上がってるな？という感じだったので、やはり体の動かし方はじっくり時間を掛けて考えることは大切
どうしても自転車沢山乗って、沢山きつい事した方が良いと思っちゃうけど
効率を考えた時、一番非効率なやり方なのかもしれない
ハムスピボールは市販するのだろうか？
高級に見せるのが難しそう
今日は久しぶりにカレー
ジャスミンライスにスリランカ風の豆カレーと、スパイスチキンカレー
２杯食べてしまった・・・カレーは止まらない
コストコでなんとなく買ってみたワイン
１２００円位のワインだけど、これはありかな
凄く美味しいっていうわけでも無いけど、この前賞品でもらった日本ワインと比べたら
全然美味しい
疲れたのかな、、グラス２杯で完全に酔っぱらってしまいリビングでちょっと寝てしまった
先週から謎の文字作りを始めた息子、、ついに本日１０００を突破
１００００まで目指すらしい
何となくやってしまいそうだ、根気というか地味な作業が好きというか
飽きないのかな？ やってる間は集中してて大人しいから非常に助かるんだけどね
