■７時間４１分 ２５８K ４７００KJ ４４４TSS
１０月週末はツールド沖縄対策練習に参加
そして往復自走、いつもはゴール地点に嫁さんが車で来てくれてて
バトンタッチ練習してたんだけど、今月は乗り込みたいと伝えたら、気のすむまで乗ってOKサイン貰えたので、とにかく乗る
出し切った後の帰宅が毎回きついけど、なるべくタラタラ帰らないように気を付けてるけど、今日は集合場所までサイカさんが引いてくれて
市川まではキタノ君と帰れたので、比較的ダメージ少な目で帰れた
昨日寝る前に、嫁さんがサービスですと
背中回りとお尻回りをほぐしてくれたので、昨日の練習強度を考えると
結構脚が回るぞ？？
TSBは－方向で３０位なはずだけど、そんな感じじゃない
うーーん、これはあれか？キクが言ってた疲労のその先 裏返りってやつか？
そして今日が目標としていた３０００Kを突破できるので、ようやく疲労感満載のまま乗り続けるシーズンが終われる
来週からはしっかり回復させて、短時間練習のメニューで高強度をこなしていきたいと思うけど、本当にこのヘロヘロな状態が回復するんだろうか？高強度やってないけどこなせるんだろうか？不安だらけ
そんな事も考えながら集合場所へ、、
本日１１名、今日も途中までは２パックに分けて
自分は後発
サイカさん、フルタニさん、サクマさん、キタノ君、マコト
なんだか今日は平地も速い
今日のルートは１６９K ２０００ｍアップ 長い登坂は２か所
一か所目はまだまだ序盤なのでペースで登ってたけど、先発組がさっそく集団粉砕してた？？まだ序盤なのに・・・
そこからポロポロ落ちてきて、先発組の何名かこちらの組に混ざって
結局中盤からは７名で
風向きが悪く、ほとんど先頭に出るとかなりきつい・・・その辺はサイカさんとフルタニさんがスピード落とさないようにガンガン行ってくれてたので良かった
関係ない所でキタノ君がペースを上げるので、番手に居た自分が脚削られるので
信号で止まったらグーでパンチしておこうと思ってたけど、今日は千切りアタックOKな練習だったことを思い出し、パンチはやめておいた
鴨川有料、上り開始は全員で坦々といってたけど
フルタニさんがアタック、一気に差を広げてこのままいっちゃうか？？？と思ったけど、後ろを振り返ってる？？？ お、今日はきついらしい
そこからサイカさんがペースで埋めてくれて、頂上にかけて加速して下りで一気に追いつくかなと思ったら、まさにその通りだったので
頂上付近がかなりきつかったけど、何とかしがみついて下りへ
ここでフルタニ、サイカ、キタノ、マコトの４名
まだまだ先は長いけど、ここから４名かと思ってたけど
信号待ちで後ろ２人が合流
終盤でまたもフルタニさんアタック、そこにキタノ君も後ろから飛んで行ったけど
キタノ君失速、サイカさんと自分がフルタニさんにブリッジして３名
後ろ３人、前３人だったけど
またまたトラックにふさがれてしまい、数十秒加速出来ず
信号ストップでまた合流したけど、５名かな？
ここからは大きな上りもないので最後まで５名で、ラスト１Ｋくらいの坂がゴールでしたが
もう足がパコパコのスカスカ・・・
フルタニさんとサイカさんの一騎打ちになりサイカさんの先着、、
お疲れ様でした～
今日は予想以上にちゃんと走れた、最大心拍数も１７４まで上がった
１７０以上って、１か月振りくらいかも？なんでだろう？？？今日が最後のボリューム稼ぎ走行だという終わりが見えたので、やる気が出た？？
結局体の疲れはやっぱり脳が支配してるんだろうか？？不思議
２日間でＴＳＳ６５３ 動けないです
さ、ここからは回復回復
