■４時間０１分 １４４K ２７９０KJ ２７２TSS
筑波に行こうか、龍Q館にしようか迷ったけど
久しぶりに龍Q館へ
チーム員クニからのオススメ品
各チーム員もテスト始めたみたいだけど、自分も今日ロングで使ってみたけど、これ結構凄いと思う
朝食無し、パラチノース入れたコーヒー一杯でスタート
ドリンクボトル二本にも１５gずつ入れてみたけど、もうちょい入れても良かったかな
マルトデキストリンよりも、更に吸収スピードが穏やかとの事で、今日みたいなロングだと先に摂取しておけばハンガーノックになる事がないみたい
まぁ自分はよく食べるのでハンガーノックとかは無縁ですが
ダイエット時期に食を押さえてる状況で、練習量も確保したいときは良いと思う
って事で一ヶ月後自分が痩せてたら、プラシーボじゃないと証明出来るかな？
一ヶ月後また報告します
今日は144k TSS270をコーヒー一杯と、海外通販で買ったジェル95Kカロリー一本
パラチノースはコーヒーも入れたトータルで45gおおよそ190キロカロリー程度
これで走り切れたし、自宅までヘロヘロで帰ってきたわけでもない
クニ、これ良いと思う
江戸サイに入ったら４０分走スタート
２１０ｗからスタートして、徐々に上げていき３０分位で２７０ｗに到達してからは、たまに２８０ｗに行く程度で巡航
■４０：００ ２４０ｗ ９０回転 １２２／１５２
いつも通り７．８Kコースを１０周
スタート時は７名でしたが、ラスト一周は最終区間で２名
７周まではイーブンペースで走って、３周はペースアップ
ガン！と上げることができない感じだったので、ジワジワパターンで自らも苦しみ予定通りオールアウトして１０周ゴール
急いで帰宅したのですが、途中で雨に降られる・・・・結構な雨でシューズがグチョグチョ
帰宅してすぐ車両メンテして、掃除も終わらせたのですが
フロントベアリングがゴリってる・・・rovalの持病だ
取り合えず予備のベアリングは持ってたけど、一度外してみるとベアリングは何でもない、
また軸がびみょーにズレたのかな？
ベアリングがホイルの中に０．１ｍｍ以下の制度で入り込んだら
ゴリゴリっと手ごたえある感じになってしまうので、一度ベアリング外して
再度同じベアリングを入れると、何でもなかったようにスルスル回るんですけど
これショップの人とか結構クレーム入ってるんじゃないかな、、、分かってて自分である程度出来る人であれば、さほど大変な作業じゃないんだけど
ショップはこんな時どんな対応してるんだろう？ 内容先に聞くと絶対ベアリングがいってると思うからパーツ注文されそうだけど、
まぁスペシャライズドはこのこと把握してるはず？なので、各店舗には
対策方法伝えてると思うけど
そもそもロバールのベアリング周りな構造は完全にダメだだと思う、もうたくさん売ってしまってるから、なんとなくスルーしちゃってるんだろう
次世代は何かしら対策してくるのかな？
夜は嫁さんが焼くお肉でビール
相変わらずの技術、勘でやってるのが尊敬する。
保田から色々情報入ってきて、当たり前だけど周辺の業者はまったく対応出来ず
仕事がらみの下請けさんに連絡して、建築物は何とか緊急な補修は出来たけど
雨漏りによる電装系のチェックは、電気屋さんが明日来てくれるようで
ガラスは来週土曜日ということで、それまでは割れたガラス箇所ビニールかな？
仕事が少なからず建築系をかじってるので、業者の手配とかは
助かったけど、一般の人はそうもいかないからかなり大変そうだ
大災害レベルです、保田から鴨川に抜ける長狭街道も今だ通行止めだし
練習コースなほぼすべて入れない、鹿野山も壊滅的
まずは人が住んでる箇所の倒木整理や、交通網確保が優先なので
当分自転車で走るのは厳しそう、
アクアラインが出来て、通行料金も安くして
ほぼ観光業で潤ってると思うけど、南房総は色々な意味で大打撃だと思う
自分は明日のお昼まではこちらに居ればよい感じなので
午後から鋸南町保田ハウスに行ってくる予定です
