外を走りたい所だけど、会社で朝一からやることあったので
ZWIFTで
気持ち悪くならないように、扇風機強めで・・・嫁さんが途中で起きてきて
クーラーの設定温度を下げて、向きも変えてくれてた
なんか途中から汗が引くなと思ってたけど、結構違うもんなのね
流石日中ZWIFTをやって苦しんでるだけのことはあるなぁ・・・室内ZWIFTは嫁さんの方が経験ある
次回から乗る前に自分で調整しよう
■ZWIFT 1時間23分 1001KJ 110TSS
今日のメニューはこれ
きちんとこなせば、45分でTSS80稼げるやつ
短時間高強度
アップが8分しかなく、プログレッシオーネ的に徐々に指定された出力に上げていき、いきなり30秒9倍近い数値でスタートなのですが
当然ムリ、、、脚がーーまだ出来てないーー全然ムリ、、、420w位で脚がパンパンのまま30秒
メニューをこなせると、画面に☆マークが塗りつぶされて
ダメな場合塗りつぶされないシステム・・・半分塗りつぶされてるとかランクはあるけど・・一本目は7割位塗りつぶされてる程度だったので、撃沈
2分50秒ほど休んで、2本目
しかし2本目もギリギリダメだった・・・
3本目から何とか指定された数値に届いてきたので、アップって大切だなぁと感じる
一本目の状態では、とてもじゃないけどこんなメニューこなせないと感じたけど、結局13本しっかりやれました
これはインターバルっぽいきつさじゃなくて、しっかりレストして
回復させて、30秒全開って感じなんだろうけど
レスト時間もスタートは2分50秒ですが、そこから一本終わる事に5秒削られるので最終的には1分50秒レスト
これが非常に短く感じて、最後はフラフラでした
4本ローラーでシッティングのまま、500w以上は15秒過ぎから
途端に苦しくなる
残り10秒で、脚には力入れれなくて別の場所でペダル回してる感じ
短時間メニュー終わらせたけど、まだ朝食まで時間があるから
1000KJ目指してダラダラとラルプデュエズをペースで登る
週間天気予報を見ると、お盆休み半分雨か???
お盆休みもZWFTは悲しいなぁ・・・・小雨程度なら暑そうだから走っちゃいたいけど、夏の雨は小雨ってことないか?
台風の雨だから激しい? 房総に籠ろうかと思ってたけど、前半戦雨っぽいから
予定変更しよう
房総にいってしまうとZWIFT環境ないからね
本当に何もすること無くて、嵐の海を眺めるしかなくなるのは、せっかくのお休みもったいない
雨降らない10日がっつり走りたいなぁ