いつもの金曜恒例ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴに参加
■１時間５８分 １４００ＫＪ １０７ＴＳＳ
少し早めにローラー乗れたので、１０分ほどスタート地点でアップというか脚を回しておく
非常に重い・・・
短時間高強度の方がやはり筋力にかかるダメージが大きい、全然動かない感じ
ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴ
■１時間４６分 ２０６ｗ ８８回転 １１５拍/１５６
今日のコースは比較的フラットなので、いつも以上に一定ペースで走れたから
前に出ない限り、３倍位出しておけば切れる事は無いけど
何だか軽く走ってる感じでも無く、脚が重いなぁという感触
心拍数も全然上がってこないので、本当に疲れてるんだなと
それでも１時間超えたくらいからようやく脚が回り始めたものの、それでも２３０ｗ位を持続する事が出来ず、集団待機で
１人ならとっくに辞めてるであろうコンディションですが、そこはＺＷＩＦＴ効果でカロリー消費するべく坦々とゴールまで
最後の２Ｋはフリーだったけど、４５０ｗ位が限界だったので、そのまま何となくな感じでゴール
今日はビックサイトまで、
横の道はよく通るけど、中に入るのは数年ぶりだ
人が多くてヘロヘロになりました、駐車場も会場から若干離れており、炎天下の中歩かされて疲れ倍増でした
今日は息子のみ、じいちゃんばぁちゃんと共に保田へ
明日は嫁さんとつくば練習予定
日曜はどうしようかな、早朝じゃないと自転車は危なそう
