今日はチーム朝練の日でしたが、朝起きて雨雲レーダーを確認すると
集合場所がスタート時間位で雨降ってくる予報だったので、ＤＮＳ決定
そのままローラー
現地は４人ほどで練習出来たらしいけど、２周で切りあげて帰り途中は降られたらしいので、今日のコンディションなら行かなくて正解
まだ疲れが抜け切れてないので濡れたりしたら風邪ひきそうだし、そもそも上げきれないのは確実でした
■ＺＷＩＦＴ ８７分 １０２０ＫＪ ８４ＴＳＳ
ＳＳＴ強度のワークアウトメニューを選択したのですが、２８０ｗ１５分スタートした瞬間にこりゃダメだと気が付き、即変更して６０分のグループライドに変更
■６０：００ ２０７ｗ ８７回転 １１９拍／１５５
昨日の１８７ｗよりも、ちょっと上がった
今週はちょっとボリューム押えよう、、、
どうせ週末の山岳冒険ライドでクタクタになるはずなので・・・
明日明後日は強度上げるけど、ボリューム押え目予定
最近の流れだと、水曜日は短時間高強度のＺＷＩＦＴインターバル
そして木曜日は天気が持てば、橋モガキ練
夜は疲労回復メニュー？
豚肩をクルクルっと丸めた酢豚
なんとなく久しぶりに白ワイン、福田さん宅からカツアゲしてきたワインで
結構冷やしちゃったけど、ちょうど良かった
飲みすぎてこの後1時間ほど気絶
