一昨日昨日とインターバル練で、流石に脚に力が入らなくなってるんだけど
ＴＳＢは鬼か！！と思うほど、回復傾向・・・
もはやＴＳＳ１２０程度では日々回復していくらしい、ＺＷＩＦＴ効果でＣＴＬが上がり過ぎてるから、お前はまだ疲れてないとＷＫＯからいわれてるんですけど
そろそろＷＫＯにアップするのやめようか？ 体のサインを見逃しそう、、
見逃すリスクよりも、ずるずるサボってしまうリスクの方が今はまだ高いか？
練習とか別にして、ＺＷＩＦＴ楽しいんですよね、、これが一番困った問題かもしれない
高強度は無理だけど、ボリューム重視 Ｌ３レベルでじっくりダイエット走行したく、イベントを確認すると４時３０分スタートだけどＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴで約１１０分というのがあった
ＪＡＰＡＮ ＺＷＩＦＴのグループはリーダー、スイーパー（遅れた人を助ける係り）がしっかりしてるので、本当に決まった出力で走ってくれるので安心して参加出来る。
結構他のヤツ参加すると、３Ｋｗとか書いてたのに余裕で４ｋｗとかあるので・・・狙った所で走れないのはレースイベントだけで良いです
今日のレベルは先頭で３，３～３．８Ｋ 集団内でいれば３．０Ｋｗで走れるから、自分で調整出来るし、すごく走りやすかった
一周１３分程度の周回コースで、６０秒位の登坂は４．２Ｋｗ前後
なので、丁度良い刺激
■ＺＷＩＦＴ １２０分 １４１２ＫＪ １１７ＴＳＳ
スタート８分前にローラー乗れたので、スタート地点で軽くアップ
■１時間４４分 ２１３ｗ ８７回転 １１９拍／１６４
ラストはリーダーからの号令でスプリントになるので、
最後の９０秒はアベレージ４１０ｗで全力
来週１９日はＲＸ的？タカオカさん主催な
山岳ツーリング予定
２２０Ｋ ６０００ＵＰ ヒルクライマーでも何でもない自分的には
数値を見るだけで脚が痛くなってくるんですけど、同チームのキクとニシヤマさんが現時点では参加表明
タカオカさんは他チームのクライマーな人と粘りに粘って走る感じ？
キクと自分に比べて、ニシヤマさんの方が長い登りは速いので、ニシヤマさんは自分達より前、しかしタカオカさん達からは遅れる＝一人ぼっち？
精神的に一番辛いのは現時点でニシヤマさんに決定
キクと俺は仲良くヒルクライム体験的なペースで走れることを祈る・・・
キクは翌週宮古島なので、そんなに無理しないだろうと予想してるんだけど、裏切るなよー
まぁ下りで裏切る予定だけど
各レベルで集まれば良いなと思ってますので、ＲＸでは無くてももちろん参加ＯＫです。自分かタカオカさんに連絡下さい
遠足だと思って参加？
ってことで、方向音痴な自分は絶対的にナビが必要なのですが、
ベンジはパイオニアなので、ナビゲーション機能搭載！！
Ride with gpsというソフトでタカオカさんがルートを引いてたのですが、これを自分もアカウント登録すれば、自動的にパイオニアのアプリに転送されるようなので登録
しかーーし、中々上手くいかない
が、、自分には
タカオカ＆フクダサポートセンターという心強いメンバーが居るので
日中メッセンジャーでやりとり、
みんな日中だけど何やってるんだっけ？？？と思うくらい、レスポンス良く
画像を送りながら、これこうして、ああしてと詳しく説明してもらい無事に
地図データが自動的にリンクできるようになりました
１９日はインナー３６丁にしておかないと、確実に脚が無くなるので
３９では無理だな・・・
新車取外しでアルテグラのクランクあるから、それは５２／３６だったし・・・交換しておくか？
zwift 用？になってきた、GDRに塗布してたのですが、結構これ良いんじゃないかなと思ってたので、ベンジのワックスを一度落としてこれをつけてみました
週末走り終えてどうなってるか楽しみ
