チーム練翌日でも、ＺＷＩＦＴ効果でＣＴＬが積みあがり過ぎてしまい
ＷＫＯ＋がお前はまだ休むな、動けるからヤレ！という数値を叩きだしてくる。
去年９月手術後は２日位やったら、３日目は休んでね！と、やさしかったのに・・
ＣＴＬ５０とかの期間が懐かしい、、、
先週のＴＳＳはレースのボリュームが大きく 週ＴＳＳ１０００
レース翌日月曜日は軽めに回したら、数値上即回復してる感じでＴＳＢ－１０程度
で、昨日朝練やってもー１５程度なので
やっとくかなと・・・
例年だとチーム朝練翌日は、３本ローラーで流してたのに
確実に体力アップしてるんだろうか？ そして割と出来ちゃうのがＷＫＯ＋の整合性高さ
■ＺＷＩＦＴインターバル ７５分 １０００ＫＪ ９８ＴＳＳ
基本メニューはスタートしたら、３分掛けて２５０～２９０ｗまで上げていき
３０秒３５０ｗ／１５秒１８０ｗレスト これを１０本×３セット
ＦＴＰが２８０ｗなので、Ｖｏ２ＭＡＸを鍛えましょう？ってやつかな、、
１セット目
■１０分３０秒 ２９０ｗ
３０秒はおおよそ３６０ｗ前後
３分レストして２セット目
■ＤＮＦ ３本目で心が折れて流し
３セット目
■１０分３０秒 ２８９ｗ
３０秒 ３６０ｗ前後
１セット目を何とかこなしたものの、レスト３分ではまったく回復せず
２セット目を始めたけど、３０秒開始して３本目で脚がギブアップして流し、、たっぷりレストを取り何とか３本目をこなせた
いやーこれはちょっと朝からやるメニューとしては、かなりきつかった
しかしチーム朝練翌日でも、やれてしまうのか、、
今月は週ＴＳＳ８００上限にしようかな、５～６月になって急に疲れちゃいそう
今日のランチ
酢豚定食
野菜切れてたのかな？
本日のＴＳＳ９８だと、また明日回復してるし？ ＷＫＯは当分閉じておきたい心持ち
そして明日は近所で坂道インターバル予定
