昨日のピスト練習は、久しぶりのゼロスタート練習だったので、披露というより筋肉痛。
ボリューム稼げそうにないので、短時間高強度に切り替えて、先週やったインターバルを再度挑戦
◾︎zwift 75分 800kj 88TSS
zwiftワークアウトメニューからチョイス
100wからスタートして、10分後に高回転走、210w110回転、1分×3本、これが終わってから
258wで10分
ここからようやくメインのインターバルスタート
2分30秒 358w
レスト2分
1分00秒 361w
レスト
2分30秒 363w
レスト
1分00秒 361w
レスト
2分30秒 360w
レスト
1分00秒 414w
チーン
出し切れました
早朝ソリアは予想通り、かなりキツく
体にかかる負担大きいですね
今日はチーム夜練招集
RXからタカオカ、ニシヤマ、キク、マコト4名プラスゲスト2名の6枚でスタート
ゲストの一人はバイクレース時代の仲間なナスさん、最後までいて予想より速かったな
2部練
◾︎1時間18分 250w 83回転
スタートはゆっくりと、穏やかに進行するも、足が半端なく重い
夜ローラーって力出るはずなんだけど、今日は無理、ソリアのダメージは大きい
それでも何とか走れるのは、やはり仲間と一緒に走ってるからだろうか？
30分過ぎからようやく足が何とか回るようになってきた
途中途中の短い丘で、高岡さんがペースを上げるけど、事前説明通りなのですぐ合流するけど、後半になりだんだんキツくなってきた
途中高岡さんが本気踏みで全員千切られる、必死に追う
軽く気絶
そしていよいよラスト4キロから、本気のアタック
高岡さんとキクが先行して、自分が真ん中の位置で単独
ここはもう全力で行くしかないので、後のことは考えず全開
ゴール手前2キロでギリギリ追いついたけど、ここからスプリントは無理なので、残り1キロで早駆け
瞬間は良いかなと思ったけど。後ろに二人ちゃんとくっついてた
二人に交わされて、ヘロヘロになりながらゴール
クタクタの状態でよく走りきれたなと思う
明日晴れたら外に行く予定なのですが、確実に走れない
流すくらいが望みだけど、そうもいかないだらうなぁ
まぁでもzwift のミートアップ機能は楽しいね
