■ＺＷＩＦＴ ６０分 ７５０ＫＪ
今日はメニューで
週末の神宮を想定して、インターバル練習をローラーでやろうと決めてたので
迷わず朝一から高負荷ローラースタート
スマートローラーの設定でＺＷＩＦＴとの連携はＯＦＦ
ＧＴローラーのアプリから、負荷は任意設定にする
連動にすると良くも悪くも設定された数値になるので、今日は設定ラインは決まってるけど、行けるようなら設定数値よりも高い所でやりたかったので、任意負荷でスタート
獲得標高を稼ぐために、画面はラルプデュエズを登らせておくけど
任意設定にしたので、坂になっても不可は変わらないから画面をあまり見ず
メニューの経過時間だけを確認する感じ
ＺＷＩＦＴ的にはやはりスマートローラーじゃないと、何も面白く無いな
一定負荷だと画面の重要性がまったくなくなるから、ついててもついて無くても一緒？
画面の指示に従ってアップは徐々にあげていき
１分２１０ｗ１１０回転を三回やってから
■１０：００ ２５８ｗ ９０回転
レスト無しでメニュー突入
■１：００ ３６０ｗ ９０回転
レスト２分
■２：３０ ３６８ｗ ８９回転
レスト２分
■１：００ ３５８ｗ ９０回転
レスト２分
■２：３０ ３６２ｗ ９４回転
レスト２分
■１：００ ３５８ｗ ９０回転
レスト２分
■２：３０ ３５５ｗ ９４回転
終了直後６０ｗ位でフラフラ、、、４本ローラーから落ちる寸前までいき
完全にオールアウト
これよりきついこと、ザイコウさんとかは常にやってるような・・・半端ない精神力だな
ローラーでこんなことやったのは２年振り位でした、、、橋モガキみたいなのとはまた違うきつさと辛さ
強度に体と脚が慣れてないから、狙った所よりは低いんだけど
次はもうちょい高く出来るだろうという希望を胸に、何とか最後までやりきれた
しかし実際のメニューは途中にある１分は２分３０秒でやらなければいけない設定でしたが、出来ませんでした
まったく回復追いつかず漕ぎ出して１分で脚が動かなくなってしまったので、次は１分の所をもう少し伸ばせるようになればいいかなと
取りあえず週末前にインターバル練習を完遂出来たので、精神的にちょっと安心
チームメイトから見るとかなり低い出力なんだけど、これで許してください
本当は帰宅後夜練したかったのですが、
もろもろ都合がつかなくなり、今日は朝ローラーのみでお終い
また明日の朝ローラーでがんばればいいかな
