可動域チェックと大幅に変わったサドル高さ、クリート位置のチェックをしつつ
４０分ほどローラー
以前までは自転車の右側から足に手を添えて軽く持ち上げながらじゃないと跨げなかったのですが、今はゆっくりだけど自分の脚だけで自転車をまたげるようになった
■２０：００ ２００ｗ ９０回転
まだ臀筋が動かないので左足四頭筋がパンパンになる
臀筋を意識すると組織がまだ結合してないんじゃないか？？っという感覚なので無理はしない
術前のひん曲がった脚だと四頭筋が使えない状態だったので、かなり細くなった四頭筋を鍛えられるから当分は四頭筋に力が入ってもいいかなという感じ
クセになったら困るので随時チェックはしていきますけど
今はこんな感じで丁度良いかな
