■２時間４３分 ８６Ｋ １７９０ＫＪ
今日はいつもよりも暖かいので
極寒用グローブはやめて春秋用長指グローブで
パールイズミの極寒用グローブは酷使しすぎて、丁度手のひらの部分がほつれてきてしまってるのですが、何とか今シーズンだけでも持ってくれと祈りながら使ってるのですが
今年は寒さが長引き中々捨てることが出来ずだったのですが
ボロボロです
今週でももう捨てていいのかな・・・
集合場所には３名
まぁタイミング的に神宮も終わったし、三月なので仕事的にもみんな忙しいのでしょうがない
タカオカ、キク マコト 三周目にフクダさんも合流
３人なので一本目はきつくなりすぎないように、本当にアップ走行
タカオカさんも高回転気味で走ってたので自分もクルクル回すような感じで、、
ＡＶ２４６ｗ ９８回転
２本目
■１４分５８秒 ２８０ｗ ９３回転
タカオカさんは神宮のダメージにより腰痛発生のため
抑え気味走行で先頭交代はぱっぱと
スピードが落ちないように自分が前に出て、引けるだけ引くけどキクもいるので大げさなスピードアップは無しでジワジワと
最後はスプリント前まで引いて終了
３本目
■１４分３０秒 ２８５ｗ ９０回転
フクダさん合流
出足は流石に脚に来てるのでジワジワ走ろうと思ってたけど、フクダさんが被せてくるのでスピードアップ
今日はあまり踏まないタカオカさんと、２本目でオールアウト気味のキクに最後スプリントさせないようにするために上げるローテーションで
自分が引くときはクイっと上げる、、
が、、、体力ゲージの管理を完全にミスってしまい
最終で思いっきり上げていかなくちゃいけないのに、最後の方はイマイチなスピード・・・
最後はキクが引いて、フクダさんから後方二人が発射
腰痛のタカオカさん後方でヘコヘコもがいてお終い
スプリントもうちょっと出来るようになりたいけど、徐々に上がってるとは思ってるので諦めないぞー
最後の橋モガキは横から信じられないスピードでキクが全員をごぼう抜き
なんじゃありゃぁ、、、
■２９秒 ６６３ｗ/８１９ｗ
自分としては今期ベストなんですけど、前を走るタカオカさんも中盤から駆け出してジワジワ遠くに消えていく
まぁだけど最近は左足かかとが落ちすぎてると注意されてからは、臀筋をちょっとだけ筋トレするような体操をやり始めてるので、それが徐々に良い感じになってるのかも？
今日も最後平地でもがいたら、９２２ｗ出てるので
８２５ｗしか出なかった先週までの状態からは良くなってると思う
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昨日仕込んでて見るだけで食べれなかったストウブ鍋料理
一日じっくり味を染み込ませたかったらしい
カフェバールアプリコ ムカイさんレシピ
水無し赤ワイン煮込み
濃厚でお肉ほろほろ、美味しかった
