4時20分起床
全然寝れてないのに・・・なぜ???
今日は昨日と逆で起きる気は全くなかったんだけど、アラーム解除を忘れてて目が覚めてしまった
飲酒量が多かったので眠りが浅かったのも起きちゃった要因かな?
でもせっかく目が明いてしまったのでグダグダせず、やる気がなくなる前にローラーに乗ってしまう
■固定ローラー70分 1000KJ 80TSS
■40:00 251w 92回転
最近全くやって無かった40分走
L3~4レベル?
昔はベース練習って事でこればっかりやってたような気がする
最近無理して5分とか10分とかやってるけど、昔と違い全然持たなくなってきてるのでベースを見直す意味でも積み上げていけるようにしよう
20分とか40分やっておけばレース前にインターバル練習入れればベースが出来てるからインターバルもより粘れると思うし
だけどやっぱり40分は長い
今日は座りっぱなしの予定なのである程度運動出来て良かった