４時２０分起床
全然寝れてないのに・・・なぜ？？？
今日は昨日と逆で起きる気は全くなかったんだけど、アラーム解除を忘れてて目が覚めてしまった
飲酒量が多かったので眠りが浅かったのも起きちゃった要因かな？
でもせっかく目が明いてしまったのでグダグダせず、やる気がなくなる前にローラーに乗ってしまう
■固定ローラー７０分 １０００ＫＪ ８０ＴＳＳ
■４０：００ ２５１ｗ ９２回転
最近全くやって無かった４０分走
Ｌ３～４レベル？
昔はベース練習って事でこればっかりやってたような気がする
最近無理して５分とか１０分とかやってるけど、昔と違い全然持たなくなってきてるのでベースを見直す意味でも積み上げていけるようにしよう
２０分とか４０分やっておけばレース前にインターバル練習入れればベースが出来てるからインターバルもより粘れると思うし
だけどやっぱり４０分は長い
今日は座りっぱなしの予定なのである程度運動出来て良かった
