■5時間24分 155K 3414KJ 288TSS
嫁さんより一時間早くスタート
息子は両親が房総に来てたので見てもらうことに
鹿野山に湾岸のクドウさんがリピード練習してるって事なので、まずは鹿野山に向かい数本一緒にリピート練習することにしました
当然脚は重いけど、次の群馬まで2日連続高強度でも走れるようにボリューム稼ぐのを意識して乗って行こうと思う
鹿野山に到着したけどリピードしてる福岡口とは違うアプローチなので、まずはマザー牧場まで坦々と
■13:40 267w 76回転
やっぱり今日はきつい
福岡口まで下りていくと途中で練習開始してたクドウさんと合流
途中から上まで
■10:10 226w 82回転
一本目でアップだったらしい
下まで降りて2本目
■福岡口から
■16:49 276w 84回転
これでも今日は充分きつい
■2本目
■16:44 286w 78回転
先頭固定で、2分シッティング 2分ダンシングを繰り返して
走り方変えてもタイムがほぼ同じ
ダンシングしてもペース変化無く、頂上まで一定
そういえばこんな練習最近してなかったな・・・
ただ登るだけじゃなくて、インターバル的な上下する走り方ももっとやっていこう
ここでクドウさん達とお別れして
房総スカイライン→鴨川有料→フラワーライン→安房グリーンライン
三芳村でちょっと休憩してから保田まで戻りゴール
久しぶりに単独で長い距離走った・・・
集団練習だと緩める場所もあるけど、単独はやっぱりきついですね
今日は急いで帰るつもりも無いので、夕食は近所の住吉飯店で
ある程度道路が空いてきた所で移動開始
21時に無事自宅到着
3日間遊んだ~~ 仕事も何とか遠隔操作で無事に乗り切りほっと一安心
心に余裕が出来たらすごく眠くなり、嫁さんよりも先に即就寝
一応明日の朝ローラー出来るように車両はセット済み